Introduktion
Medfödda eller förvärvade fotdeformiteter utgör en mer eller mindre uttalad avvikelse från den normala fotformen. De försämrar i grunden kroppens statik. Knäproblem och andra besvär blir ofta följden. för att förhindra att tillståndet försämras är det viktigt att behandla orsaken. I de flesta fall finns det en underliggande fotinstabilitet, som kan förbättras avsevärt genom styrke-, koordinerings- och rörlighetsträning.
spridarfot
Definition
Spridarfot är den term som används för att beteckna spridningen av mellanfotsbenen. Med tiden leder sänkningen av det tvärgående fotvalvet till fotbesvär med breddning av framfoten. Belastningsberoende smärta är det huvudsakliga symtomet. Den uppträder främst när man går och står och avtar i vila. Fotbreddningen leder till besvär när man bär skor.
Symtom
Miljoner människor upplever fotvärk under sin livstid, men många antar att fotvärk och smärta är en normal del av åldrandet. Fodterapeuter över hela landet är dock överens om att fotvärk aldrig är normalt, och varje typ av fotvärk förtjänar att bedömas och diagnostiseras. Här är några vanliga symtom som kan tyda på att dina metatarsalben sprider sig och att du har utvecklat spatfot:
1-Dina skor känns tajtare och mer obekväma än någonsin tidigare
2-Du kan fysiskt se att dina fötter har blivit bredare
3-Din fotsmärta är värre när du går eller står, och smärtan minskar när du vilar
4-Du upptäcker att du går på fötternas ytterkant i stället för att trycka av från stortån när du tar steg
5-Dina skor lutar åt ena sidan när du ställer dem på ett plant underlag eller så slits de snabbare på ytterkanten, vilket tyder på att du kanske går på ett felaktigt sätt för att undvika smärta i spretfoten
6-Du börjar plötsligt få förhårdnader eller trycksår av att gå med vikten fördelad annorlunda än vanligt
7-Månader eller till och med år efter det att din fotvärk har börjat, börjar du utveckla missbildningar som t.ex. klövertåer, hammartåer eller bunkrar (som alla kan bildas när din viktfördelning flyttas till andra delar av foten och belastar andra ben, leder och ligament än vanligt)
Causer
utvecklas vanligtvis på grund av att foten har belastats felaktigt i flera år.
Språngfot orsakas inte av bristande motion, utan oftast av att man bär olämpliga skor och särskilt skor med klackar. Att bära högklackade pumps ökar belastningen på framfoten med en faktor fem.
Svaghet i bindväven (särskilt hos kvinnor, som har en genetisk predisposition) är en annan orsak till ökad bredd på fotens framsida.
Ofta rullar den drabbade individen över fotens ytterkant när han eller hon går. Det rätta sättet skulle vara att ”trycka av” över stortån. Dåliga skor eller hårda underlag är vanligtvis orsakerna till en ”felaktig överrullning”. Styva skor begränsar i hög grad fotens rörelsefrihet. Fotmuskulaturen blir därför allt svagare och man börjar kompensera med en ogynnsam ”rollover” när man går. Detta leder till att foten fortsätter att bli svagare, det tvärgående fotvalvet blir otillräckligt och sprattelfoten utvecklas.
Långsiktiga konsekvenser
Om man inte tar itu med och behandlar felställningar i foten och deras orsaker resulterar det vanligen i smärta och slitage i fötterna, och senare även i andra leder.
Orthopediska inläggssulor ordineras ofta. Detta kan ge kortsiktig fotlindring, men är i de flesta fall inte en bra lösning på lång sikt eftersom passivt stöd ges till fötterna så att musklerna fortsätter att bli svagare. Detta förbättrar inte fotens felställning på lång sikt. Tvärtom vänjer sig foten vid inläggssulorna och smärtan återkommer ofta till följd av detta.
De som enbart är beroende av passiva inläggssulor gör ingenting åt orsaken till en förvärvad fotfelställning. Vanligtvis är fotmuskulaturen kraftigt försvagad och fotens rörlighet är begränsad. När de försvagade fötterna sedan också stöds av inläggssulor rör sig foten ännu mindre fritt och fotmuskulaturen försvagas ytterligare. Detta leder till att fotens felställning försämras ytterligare.
Under livets gång leder detta till risk för smärta orsakad av överdriven belastning på den svaga fotmuskulaturen, knäskador orsakade av felaktig kraftöverföring när man går och står, utveckling av en smärtsam hälsporre, problem med mellanskivor och ryggproblem på grund av störningar i rörelsemönstren och otillräcklig dämpning av stötar på grund av att fotvalvet har sjunkit.
Behandling
Fotförstärkning :Övningar för sprattelfot Det finns flera enkla övningar som patienter med sprattelfot kan göra för att stärka sina fötter och förebygga smärta. De inkluderar:
Toe Pick Ups: Vanligtvis används de för att lindra smärta i bunkern, men de kan också hjälpa till att lindra symtom från spretande fot. Övningen består av att plocka upp små föremål som stenar, kulor eller små leksaker med tårna och lägga dem i en hink eller annan behållare.
Arch Strengthening Caterpillar: Erika Bloom från Erika Bloom Pilates Plus center i New York rekommenderar denna övning som börjar med att man ligger på rygg med böjda knän och fötterna platt på golvet ungefär en meter från rumpan. Lyft båda fotbågarna och dra tårna tillbaka mot hälarna. Slappna av i bågarna och för fötterna lite bakåt mot rumpan. Upprepa processen och låt dina fötter komma närmare och närmare dina glutes i en larvrörelse. När fötterna nästan nuddar rumpan upprepar du sekvensen i omvänd ordning genom att långsamt flytta fötterna bort från rumpan i samma larvrörelse.
Arch Raises: Sitt på en stol med rak rygg, knäna böjda i en 90 graders vinkel och fötterna platt på golvet. Lyft upp den ena fotens fotvalv från golvet utan att kröka tårna eller lyfta hälen. (Det är mycket svårare än det låter!) När du gör det på rätt sätt bör du känna muskelspänningar i foten, underbenet och låret.
Alfabetskrivning: Du kan stärka hela foten genom att föreställa dig en penna mellan tårna, rikta tårna utåt och ”skriva” alfabetet i luften framför dig.
Gång barfota: Det kanske låter kontraintuitivt, men att ofta gå på naturliga underlag som sand, släta stenar och gräs kan faktiskt bidra till att stärka dina fötter och ben och hjälpa din kropp att återgå till sin naturliga gångstil. Faktum är att barfotaparker och stigar som är utformade speciellt för användare utan skor håller på att bli en populär trend för ett hälsosamt liv av just dessa skäl.
Stärkande av vaderna:
Starka vader hjälper till att stödja fötterna samtidigt som risken för muskeltrötthet, svaghet och kramp minskar.