Free Press

Skräck lätt, nervös, nervös på gränsen beskrivningar:

• Du skräms lätt, och mer än normalt.
• Du märker att du hoppar eller blir förskräckt till och med vid små, obetydliga ljud och/eller ljud, som normalt inte skulle skrämma dig.
• Du märker att en situation, omständighet eller händelse kan skrämma dig, men mer än vad den normalt skulle ha gjort.
• Du känner att du är ovanligt nervös, nervös och nervös.
• Det känns som om dina nerver är ”trigger happy”, superkänsliga och överdrivet reaktiva.
• Du blir lättare skrämd.
• Det verkar som om små saker skrämmer dig, som normalt sett inte skulle göra det.
• Du blir lättare skrämd och över saker som normalt sett inte skulle skrämma dig.

Symptomet ”startle easily” (lätt att skrämma sig) kan komma och försvinna sällan, uppträda ofta eller kvarstå på obestämd tid. Du kan t.ex. bli lättskrämd då och då och inte så ofta, bli lättskrämd av och till eller bli lättskrämd hela tiden.

Symtomet lättskrämd kan föregå, åtfölja eller följa en upptrappning av andra ångestkänslor och -symptom eller inträffa av sig självt.

Symptomet startle easily kan föregå, åtfölja eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och förhöjd stress, eller inträffa ”ur det blå” och utan uppenbar anledning.

Symptomet startle easily kan variera i intensitet från lätt, till måttlig, till allvarlig. Det kan också komma i vågor, där det är starkt ena stunden och avtar nästa.

Symptomet startle easily kan förändras från dag till dag och/eller från ögonblick till ögonblick.

Symptomet startle easily kan ofta verka mer störande när man är okoncentrerad, när man försöker vila, när man slappnar av eller när man går till sömn eller vaknar upp från sömn.

Alla kombinationer och variationer av ovanstående är vanliga.

Varför kan ångest orsaka ett startle easily-symptom?

En aktiv stressreaktion

Att ha ångest aktiverar stressreaktionen. Stressresponsen orsakar omedelbart specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar i kroppen som ökar kroppens förmåga att hantera ett hot – att antingen kämpa mot eller fly från det – vilket är anledningen till att stressresponsen ofta kallas för kamp- eller flyktresponsen.

En stor del av förändringarna i stressresponsen är bland annat att vi höjer våra sinnen och stimulerar nervsystemet. Denna beredskap för nödsituationer kan orsaka en lättskrämd reaktion.

Då stresshormoner påverkar kroppens nervsystem mest, kan ihållande förhöjd stress orsaka ett brett spektrum av symtom från nervsystemet, inklusive lättskrämda symtom.

Hyperstimulering av stressresponsen

När stressresponsen inträffar sällan kan kroppen återhämta sig relativt snabbt från de fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som stressresponsen ger upphov till. När stressreaktioner uppträder för ofta fullföljer kroppen dock inte sin återhämtning. Ofullständig återhämtning kan leda till att kroppen förblir i ett tillstånd av halvt beredskap för nödsituationer, vilket vi kallar ”hyperstimulering av stressresponsen” eftersom stresshormoner är stimulantia.

En kropp som blir hyperstimulerad kan uppvisa superkänsliga sinnen och hyperreaktivitet, vilket kan leda till att en person lätt blir skrämd, nervös och orolig.

Då nervsystemet är DET system som ansvarar för att sända och ta emot information, inklusive sensorisk information, kan nervsystemet, när det blir överstimulerat, bli mycket känsligt och reaktivt för stimulus, inklusive ljud, rörelser, förnimmelser och lukter. Denna superkänslighet kallas ofta för ”nervositet”, ”nervositet” eller ”nervositet”.

Att ha ett hyperreaktivt nervsystem är en vanlig konsekvens av hyperstimulering av stressresponsen. När stimuleringen ökar, ökar även nervsystemets känslighet och reaktivitet.

Som detta symptom kan vara besvärande är det inte skadligt. Men en indikation på ihållande förhöjd stress, och ofta ångest.

Hur blir man av med startle easily ångestsymptom?

När det här startle easily-symptomet orsakas av ett oroligt beteende och de åtföljande förändringarna i stressresponsen, kommer lugnande av dig själv att få ett slut på stressresponsen och dess förändringar. När din kropp återhämtar sig från den aktiva stressreaktionen bör det lätt skrämda symptomet avta och du bör återgå till ditt normala jag.

Tänk på att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från en större stressreaktion. Men detta är normalt och bör inte vara en anledning till oro.

När startle easily-symptomet orsakas av ihållande stress, till exempel från ett alltför oroligt beteende, kan det ta mycket längre tid för kroppen att återhämta sig och till den punkt där startle easily-symptomet försvinner.

När kroppen har återhämtat sig helt och hållet från en aktiv stressreaktion och/eller stressorsakad överstimulering kommer startle easily-symptomet att avta helt och hållet. Därför behöver det inte vara en anledning till oro.

Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva på avslappnad andning, öka din vila och avslappning och inte oroa dig för startle easily-känslan. Återigen, när din kropp har återhämtat sig från stressreaktionen och/eller ihållande stress kommer denna startle easily-reaktion att helt försvinna.

Det finns några kortsiktiga strategier som också kan vara till hjälp:

• Att minska din stress så mycket som möjligt kan minska nervsystemets reaktivitet.
• Kontrollerad avslappnad andning kan lugna ner nervsystemet och göra det mindre reaktivt.
• Avvikande av simulanter kan också göra det möjligt för nervsystemet att frukta ner.
• Att få god sömn kan lugna ett överreaktivt nervsystem.
• Regelbunden lätt till måttlig motion är ett bra sätt att sprida stress och lugna kroppen.
• Att ha roligt är ett bra sätt att minska stress.

Och så vidare.

Vi listar ett antal andra naturliga och praktiska strategier i kapitel 4 i området Återhämtningsstöd på vår webbplats.

För en mer detaljerad förklaring av alla ångestsymtom, inklusive det här symptomet som lätt skrämmer, varför symtomen kan kvarstå långt efter det att stressreaktionen har upphört, vanliga hinder för återhämtning och symtomutjämning, och fler återhämtningsstrategier och tips, har vi många kapitel som tar upp den här informationen i området Återhämtningsstöd på vår webbplats.

Tillbaka till avsnittet om ångestsymtom.