Free Press

Om din partner säger ”jag behöver utrymme” ska du inte tro att ditt förhållande är dödsdömt. Människor ber om andrum av många anledningar, säger Arthur Aron, Ph.D., forskningsprofessor i social- och hälsopsykologi vid Stony Brook University. Och de är inte alla dåliga.
Ett litet utrymme kan till och med vara hälsosamt. ”Det är förmodligen bra att ha en stark koppling och interaktion med din partner, men också lite annat utrymme i ditt liv”, säger Aron. ”Faktum är att det är bra för förhållandet eftersom du då tar med dig tillväxt, förändring och saker som du har lärt dig och upplevt i andra delar av ditt liv till förhållandet.” Här är vad det kan betyda om du pratar om ”utrymme” i ditt förhållande:

Din partner kan känna sig vilsen.

”Normalt sett är det bra att vara uppkopplad, och ju mer uppkopplad desto bättre, men det finns en viss extrem punkt där det känns som om du har förlorat vem du är”, säger Aron. ”Du är helt uppslukad av din partner, och vid den punkten blir det obekvämt och du kanske vill ha lite utrymme för att vara en individ.” Att tillbringa mer tid med vänner, spela musik, meditera eller ägna dig åt andra intressen på egen hand kan ge ditt liv en viss mångfald som kan göra dig lycklig och berika ditt förhållande.

Din partner kan ha svårt att komma nära någon.

Liksom många andra ämnen inom psykologi går den här frågan tillbaka till barndomen. En person som växte upp med föräldrar som var otillgängliga eller missbrukande kan sluta med en undvikande personlighet, vilket innebär att de bara är obekväma med för mycket närhet, säger Aron. När två partners båda har en undvikande personlighet kan de båda behöva mycket utrymme.

Din partner kanske bara befinner sig i en utforskningsfas.

”Vår teori och en av de viktigaste teorierna inom området är att ett av våra viktigaste mål i livet är att utforska och expandera sig själv, och det är verkligen bra att göra det tillsammans med sin partner, men alla möjligheter finns inte tillsammans med ens partner”, säger Aron. ”Man vill ha möjligheter att göra det på egen hand.”

Vissa människor behöver bara tid för sig själva.

Till exempel, ”vissa högkänsliga människor behöver tid för sig själva”, säger Aron. ”De behöver pauser från allting, även från interaktion med sin partner, bara för att de blir så lätt överväldigade”. Introverta personer kan också behöva extra ensamtid, och extroverta personer kan längta efter mer tid i större grupper i stället för en mot en.

Hur du tar reda på hur mycket utrymme du behöver i ett förhållande.

Varje person definierar utrymme lite olika, och den mängd som behövs kan variera från par till par och från tid till annan, säger Aron. Om du till exempel reser mycket i jobbet, så kanske du vill vara fäst vid höften när du äntligen träffar din partner. Men om du och din partner har börjat arbeta sida vid sida från 9 till 5 kan er lördagsmorgonrutin börja innefatta ensamtid. Era hobbies kan också skilja sig åt ibland. ”Det finns nya möjligheter som öppnar sig som är intressanta för dig och som din partner inte delar med dig eller som inte skulle vara vettigt att göra tillsammans med din partner”, säger han, ”och det finns andra tillfällen när du känner dig ensam.”

Hur du berättar för din partner att du behöver utrymme.

Om du känner att du behöver utrymme kan du berätta för din partner att ”det är inte så mycket att du behöver vara borta från honom eller henne som att du behöver tid för dig själv eller för att göra något som inte är meningsfullt att göra tillsammans”, säger Aron. Gör klart att du strävar efter möjligheter som kommer att gynna både dig och förhållandet. ”Du vill bygga ditt liv starkare så att du har mer att dela med din partner”, säger Aron. Försäkra dem om att du inte letar efter en möjlighet att vara otrogen eller avsluta förhållandet.

.