Dela på PinterestKroppen behöver biotin för att metabolisera fetter, kolhydrater och protein.
Det är ett koenzym för karboxylasenzymer. Dessa enzymer är involverade i:
- syntesering, eller skapande av fettsyror
- syntesering av aminosyrorna isoleucin och valin
- glukoneogenesering, eller generering av glukos
Biotin är viktigt för ett antal funktioner.
Håller en hälsosam graviditet
Mild biotinbrist ses ofta under graviditeten. Det kan leda till onormal utveckling hos fostret.
Folsyratillskott rekommenderas både året före och under graviditeten. Det är klokt att skaffa en multivitamin som ger minst 30 mcg biotin per dag, utöver folsyra, för att minska risken för brist.
Naglar, hår och hud
Det finns vissa belägg för att biotin kan förbättra fingernaglarnas styrka och hållbarhet och förbättra hårets och hudens hälsa.
En studie som publicerades 1989 visade att bland 45 patienter som tog ett tillskott på 2.5 mg per dag hade 91 procent ”fastare och hårdare fingernaglar” efter 5 månader.
Andra forskare har dragit slutsatsen att ”spröda nagelsyndrom tycks avta med tillskott av en 2,5 mg dos biotin dagligen eller en 10 mg dos kisel dagligen.”
En forskning som publicerades 2015 fann att kvinnor med tunnare hår upplevde en viss minskning av avlagringen efter att ha tagit ett oralt tillskott av marina proteiner (MPS) i 90 dagar. Biotin var dock bara en ingrediens i detta tillskott och forskningen sponsrades av ett företag som säljer hälso- och skönhetsprodukter.
Enligt Office of Dietary Supplements (ODS) finns det få bevis för att biotintillskott kan stärka naglarna och främja friskt hår.
Det behövs ytterligare studier för att stödja användningen av biotintillskott för detta ändamål hos friska individer.
Sänker blodsockret
I flera studier har man testat biotins förmåga att sänka blodsockret hos personer med typ 1- och typ 2-diabetes. Resultaten har varit lovande.
I djurstudier har biotin visat sig stimulera insulinutsöndringen från bukspottkörteln och därefter sänka blodsockret.
Forskning som publicerades 2016 indikerade att biotin kan hjälpa till med den glykemiska kontrollen hos personer med typ 1-diabetes.
Det behövs fler studier innan biotins effekter på blodsockret kan bekräftas.
Kontroll av neuropati
Det kan också bidra till att minska nervskador hos personer som har diabetes eller som genomgår dialys på grund av njursjukdom.
År 1990 fann forskare att tre patienter som tog en hög dos biotin i ett till två år såg en förbättring av symtomen.
Biotin är nödvändigt för pyruvatkarboxylasets aktivitet. Utan detta kan höga nivåer av pyruvat och aspartat uppstå, vilket kan påverka nerverna negativt.
Det behövs dock mer bevis för att bekräfta detta.
Biotinresponsiv basalgangliasjukdom
Detta är en sällsynt, ärftlig sjukdom. Den påverkar en del av nervsystemet som kontrollerar rörelser. Den kan leda till ofrivilliga spänningar i musklerna, muskelstyvhet, muskelsvaghet och andra problem.
Den verkar reagera på behandling med tiamin och biotin.
Behandling av multipel skleros
Studier har föreslagit att behandling med höga doser biotin kan bidra till att förbättra symtomen hos personer med multipel skleros (MS), en autoimmun sjukdom som påverkar nervsystemet och leder till muskelsvaghet och en rad andra problem.
Resultat som publicerades 2016 föreslog att biotin var en säker behandling. Hos vissa deltagare minskade en hög dos, som togs tre gånger dagligen, symtomen efter 9 månaders användning.