För vissa är en dusch på morgonen stimulerande för att vakna upp och börja dagen, medan en dusch på kvällen är en viktig sköljning och ett verktyg för avkoppling. Enligt YouGov, en internationell forskningsdata- och analysgrupp, finner de flesta av oss (66 % av de vuxna i USA) en anledning att duscha dagligen. Men om du planerar in en daglig dusch (eller två) för att du tror att du ska göra det, kanske du blir lättad när du får veta att det kanske inte är så bra för dig att duscha varje dag.
”Det finns ingen universallösning när det gäller personlig hygien”, säger Dr. Niket Sonpal MD, en New York-baserad internist och professor vid Touro College. ”En del hud kan trivas med en dusch om dagen, medan annan hud kan torka ut väldigt lätt. Två duschar per dag kan vara nödvändigt för vårdpersonal, byggnadsarbetare eller personer som tränar senare på dagen.” Men att duscha för ofta när man inte har det personliga, viktiga behovet, som att få bort damm och smuts eller bakterier, ”kan faktiskt vara skadligt för huden”, tillägger han.
När du duschar för mycket torkar du ut huden, särskilt om du skrubbar med ett slipande material eller tvål. ”Du kan tömma de eteriska oljor, lipider och bakterier som hjälper huden att bekämpa inflammationer, bibehålla ett jämnt utseende och förstärka dess skyddsbarriär”, säger dr Sonpal. Ännu värre är att personer med sjukdomar som psoriasis eller eksem kan sluta förvärra sitt tillstånd genom att duscha för mycket. Även om det inte syns har våra kroppar inbyggda saneringssystem som hjälper oss att hålla oss rena, även när vi inte skrubbar oss i varmt vatten dagligen, förklarar dr Sonpal.
Samhällets tryck kan få oss att tro att vi är smutsigare än vad vi är, men dessa anledningar till att inte duscha varje dag kan hjälpa dig att ta reda på vilken din bästa duschrytm är.
Du är inte ens smutsig
”Om du går till gymmet varje dag, eller om du jobbar i en kemisk fabrik eller på en medicinsk anläggning, så kan du duscha varje dag”, säger dr Sonpal till Bustle. Annars är du förmodligen inte så smutsig. Enligt dr David Lortscher, en certifierad dermatolog och vd/grundare av Curology, ”räcker det för de flesta att duscha några gånger i veckan”. Även om vi kanske förknippar fet hud med smutsig hud är verkligheten den att ”frisk hud behåller ett lager olja”, så det är bäst att inte tvätta bort det mer än nödvändigt – det är bra olja!
Du behöver den där bakterien
Det finns en känslig balans mellan mikroorganismerna på huden, och om den rubbas med en skarp tvål lämnas huden sårbar för uppkomsten av mer problematiska organismer. Dr Robert H. Shmerling, MD, rapporterade i Harvard Health Publishing Blog att ”Våra immunsystem behöver en viss stimulans från normala mikroorganismer, smuts och andra miljöexponeringar för att skapa skyddande antikroppar och immunminne”. Detta är en av anledningarna till att det kan anses vara skadligt att bada dagligen, eftersom duscharna med tiden, förklarade dr Shmerling, kan minska immunsystemets förmåga att göra sitt jobb.
Du torkar ut ditt hår
Vattna ditt hår varje dag kan beröva det på naturliga oljor, vilket kan göra håret matt, torrt eller frissigt. Enligt Andrea L. Hayden, chef för International Association of Trichologists, bör du bara tvätta håret två gånger i veckan, särskilt om du har fint, svagt eller skadat hår. De dagar då du inte tvättar håret kan du fortfarande balsamera det för att hjälpa till att återskapa fukt, enligt Hayden. Om du duschar för att ditt hår verkar fett eller platt kan du istället spraya det med lite torrschampo eller oljeabsorberande pulver.
Du torkar ut din hud
Du kanske tycker om en lång och varm dusch, men det gör inte din hud. Det varma vattnet drar bort de naturliga oljorna från din hud, som skyddar den och håller den återfuktad och frisk. Torr, sprucken hud kan göra det möjligt för bakterier och allergener att bryta igenom den barriär som hälsosam hud borde utgöra, vilket leder till hudinfektioner, akne eller allergiska reaktioner. Om du redan har eksem kan en varm dusch förvärra det och ge dig inflammerad och kliande hud. I allmänhet rekommenderar dr Lortscher inte varma duschar alls till personer som lider av hudinflammationsproblem – i stället föreslår han svala eller varma duschar för att hålla huden lugn.
Du ställer till det för din hårbottenhälsa
Hårbotten är ett känsligt ekosystem. Om den tvättas för ofta förlorar den sina skyddande oljor, och om den inte tvättas tillräckligt ofta kan du uppleva en uppbyggnad. ”Om du tvättar håret en eller två gånger om dagen kan du utveckla dermatit (både seborrheisk dermatit och kontaktdermatit) och svampproblem i hårbotten”, säger dr Sonpal, som anser att schamponering vanligtvis varannan dag, eller mindre, är idealiskt. Dessa tillstånd uppstår när man tvättar sig för mycket, eftersom oljorna avlägsnas från hårbotten, vilket leder till att huden torkar ut och flagnar – hallå, mjäll. ”Om du sedan plockar på dessa fjäll eller skrapar på dem kan du till och med skada dina hårsäckar, vilket kan leda till håravfall”, förklarar dr Sonpal. Så om du kämpar med att hitta rätt duschschema för dig själv, särskilt om du märker att du har ”tunga fjäll som faller av och gulaktiga eller till och med rosa skorpor som bildas”, är det dags att prata med din allmänläkare eller hudläkare om en behandling eller duschplan som passar dig.
Du slösar bort vatten
Omkring 20 % av vattnet som försvinner i varje dusch går oanvänt, rapporterade Washington Post redan 2015. Detta beror på beteendebaserat slöseri, dvs. när vi bara går på tomgång under vattnet, väntar på att det ska bli tillräckligt varmt, slappnar av eller tar oss tid mellan olika produkter. Enligt Evolve, ett entreprenöriellt forskningsföretag, kan beteendemässigt slöseri variera från 1,7 till 3,4 gallon till så mycket som 2,5 till 4,9 gallon per dusch. Redan 2015 införde Kalifornien en obligatorisk 25-procentig vattenrestriktion för invånarna för att bidra till att mildra torkan. För att undvika eventuella böter övervägde kalifornierna att duscha mindre för att spara vatten.
Du har nu experternas tillåtelse att sprida ut din duschrutin, så ta en paus från skrubben när du kan. Du är inte så smutsig som du tror.
Experter:
Dr. Niket Sonpal, New York-baserad internist och gastroenterolog och adjungerad professor vid Touro College
Dr. David Lortscher, certifierad dermatolog och vd/grundare av Curology