Free Press

Weight Watchers PointsPlus-programmet är i huvudsak en översyn av det gamla Weight Watchers Points-systemet.

Samtidigt som det hade fungerat framgångsrikt för många bantare under de senaste tretton åren har genombrott i förståelsen av viktnedgångsprocessen och näringsinnehållet inneburit en enorm ökning av hälsosamma matvanor och livsstilsförändringar för att följa med viktnedgångsframgångarna.

• Hur man gör Weight Watchers GRATIS
• Weight Watchers Points Plus Program

Hur många Points Plus får jag?

Som medlem i Weight Watchers får du din dagliga PointsPlus-tilldelning beräknad åt dig. Detta kan ske via etools eller på möten. Du kan också använda kalkylatorn nedan för att bestämma ditt Points Plus-anslag per dag.

Den vinnande kombinationen av ansvarstagande och stöd vid mötena, tillsammans med det nya PointsPlus-systemet visade sig återigen vara en vinnare. För fjärde året i rad har Weight Watchers kommit på topp och rankats som nummer ett bland viktminskningsprogrammen i U.S. News and World report.

Weight Watchers PointsPlus-program följer samma grundregler som det tidigare programmet. Deltagarna tilldelas ett dagligt antal PointsPlus, med ett minimum på 26 poäng. Den ursprungliga minsta tilldelningen av PointsPlus var 29, men detta ändrades när deltagarna klagade på att de inte såg de viktminskningsresultat som de förväntade sig med en så hög daglig PointsPlus-tilldelning. Detta är en markant skillnad mot det gamla programmet där den minsta poängtilldelningen för en dag var 18 poäng.

Om en deltagare följer det nya PointsPlus-programmet och fortfarande känner sig hungrig hela tiden har han eller hon möjlighet att öka sin poängtilldelning med 1-3 PointsPlus per dag tillbaka upp till 29 poäng för att stilla sin hunger.

Större deltagare som har mer att gå ner i vikt tilldelas ett större antal dagliga Weight Watchers PointsPlus (upp till högst 79).

Förutom den dagliga tilldelningen har varje vecka en 49 PointsPlus-bonus (en ökning från de gamla 35 poängen) som kan användas i ett enda stort slag, spridas ut över veckan eller inte användas alls, vilket den enskilde deltagaren bestämmer.

Om du lägger till aktivitet i din dag ökar du din PointsPlus-tilldelning. Olika värden ges för olika aktivitetsnivåer, det större antalet acivitetspoäng ges för den mest förbrukade energin. Detta innebär inte att du måste använda dig av det. Veckocykeln för aktivitetspoäng löper enligt samma schema som veckans 49 bonuspoängPlus. Det innebär att du kan använda de aktivitetspoängPlus som du tjänat in samma dag som du tjänat in dem, eller när som helst under den aktuella PointsPlus-veckan. Men om du inte använder dem inom den veckan förlorar du dem, precis som du gör med de oanvända 49 bonuspoängen.

Hur beräknas poäng för livsmedel?

StarBucks Caffe Latte: 4 poäng Vs 5 poäng Plus

Samtidigt med förändringarna av PointsPlus-tillgodohavandet har det skett en betydande förändring av hur poäng för livsmedel beräknas. Tidigare beräknades poäng enbart utifrån fett, fibrer och kalorier, nu tar PointsPlus-systemet hänsyn till kolhydrater och proteiner och bortser från kalorierna. Även om det är sant att deltagarna har ett större dagligt PointsPlus-anslag, är det också sant att PointsPlus-värdet för livsmedel som regel har ökat.

De två största förändringarna i PointsPlus-programmet jämfört med det gamla poängsystemet från Weight Watchers är att frukt numera är fri från PointsPlus och att bearbetade livsmedel generellt sett har högre poäng än helfoder.

Med det tidigare poängsystemet kunde och ville deltagarna ofta välja ett ohälsosamt alternativ, till exempel en kaka eller ett par chokladrutor, i stället för en frukt för samma poängvärde. Det fanns ett behov av att se till att de inte ”missade något”. I det nya Weight Watchers PointsPlus-programmet har deltagarna möjlighet att välja frukt för att få noll PointsPlus-värde. Detta är ett försök att främja bra matval genom att göra dem mer tilltalande inom PointsPlus-systemet.

Detta betyder inte att du ska frossa i frukt, även om den är gratis. Även om Weight Watchers inte tilldelar den PointsPlus-värden betyder det naturligtvis inte att den inte innehåller kalorier. Systemet fungerar bara om du också tar hänsyn till dietens övriga regler, att du bara äter när du är hungrig och att du bara äter tills du är nöjd, inte övermätt.

Då deltagarna kombinerar Weight Watchers PointsPlus-värdena med Weight Watchers Power Food-lista kan de försäkra sig om att de har en hälsosam och balanserad kost som främjar en hållbar livsstil och viktnedgång.

PoängPlus-kalkylatorn är lämplig för de flesta livsmedel, men alkohol och sockeralkohol använder en annan beräkning.

OBS: Weight Watchers är ett registrerat varumärke som tillhör Weight Watchers International, Inc. POINTS, POINTSPLUS och 123 Success är varumärken som tillhör Weight Watchers International, Inc. Äkta information om programmet finns endast tillgänglig på ditt lokala Weight Watchers-möte. Den här webbplatsen är inte ansluten till Weight Watchers International på något sätt, och Weight Watchers har inte granskat den här webbplatsen med avseende på riktighet eller lämplighet för WW-medlemmar. Informationen på denna webbplats är baserad på författarens minnen och antaganden och garanteras inte för något ändamål av författaren. Alla läsare uppmanas att gå till ett Weight Watcher-möte för att få aktuell WW-information. Denna webbplats presenteras med stöd av rättigheterna i det första tillägget; rättigheter som är värda att kämpa för.

Alla uppgifter är endast avsedda för din allmänna kunskap och ersätter inte medicinsk rådgivning eller behandling av specifika medicinska tillstånd. Du bör söka omedelbar läkarvård för eventuella specifika hälsoproblem och rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.