Come detto prima, entrambe le marche progettano i loro frullati per aiutarti a raggiungere le tue esigenze nutrizionali. Tuttavia, alcuni frullati possono essere migliori di altri quando si ha un obiettivo specifico in mente.
Il miglior frullato quando si tratta di proteine
La proteina è uno dei tre macronutrienti – insieme a grassi e carboidrati.
Insieme forniscono energia al tuo corpo, ma hanno anche funzioni specifiche. Per esempio, le proteine sono i mattoni del corpo, e come tali, aiutano a costruire i muscoli, tra le altre cose.
La sua RDI è di 0,36 grammi per libbra (0,8 grammi per kg) di peso corporeo (9).
Tuttavia, la ricerca suggerisce che assunzioni di proteine più elevate, fino a 1 grammo per libbra (2.4 grammi per kg) di peso corporeo può aiutare a guadagnare muscoli, a perdere peso o anche a ottenere entrambe le cose allo stesso tempo se combinate con l’allenamento di resistenza (9, 10).
Sia Ensure che Boost shakes possono aiutare ad aumentare l’apporto proteico giornaliero. Aggiungere i loro prodotti alla tua dieta può fornirti 9-30 grammi di proteine in più, a seconda del frullato che scegli.
Se stai cercando di aumentare significativamente l’assunzione di proteine senza aumentare l’assunzione di carboidrati e grassi, Ensure Max Protein o Boost Max possono essere la tua scelta migliore.
Il miglior frullato per l’aumento di peso
Se stai cercando di aumentare di peso, hai bisogno di creare un surplus calorico giornaliero, che si ottiene consumando più calorie di quelle che il tuo corpo brucia.
Per farlo in modo sano, dovresti aumentare l’assunzione complessiva di macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi. Mentre abbuffarsi di carboidrati raffinati e cibi zuccherati porterà anche ad un aumento di peso, farlo sarà dannoso per la tua salute a lungo termine (11).
Il numero di calorie extra di cui hai bisogno per guadagnare peso dipende dalla tua età, sesso, altezza, peso attuale e livelli di attività fisica.
Tuttavia, puoi usare questo calcolatore di calorie per ottenere una stima approssimativa delle calorie che dovrai consumare ogni giorno. Per un sano aumento di peso di 1-2 libbre (0,5-1 kg) a settimana, consuma 500 calorie in più al giorno.
Ancora, la maggior parte dei frullati Ensure e Boost può aiutarti a raggiungere il tuo aumento di calorie e nutrienti necessari, con le opzioni Plus di entrambe le marche e il frullato Enlive di Ensure che sono le scelte più dense di nutrienti.
Nota che sarai in grado di raggiungere un surplus calorico più facilmente se li consumi con i tuoi pasti o come spuntino invece di berli come sostituto di un pasto.
Questo perché sostituire un pasto completo con un frullato da 350 calorie difficilmente porterà alle calorie extra necessarie.
Il miglior frullato per il diabete
Il diabete è caratterizzato da livelli di zucchero nel sangue costantemente alti, e colpisce 1 persona su 4 oltre i 65 anni negli Stati Uniti (12).
Boost offre due frullati pronti da bere esplicitamente progettati per produrre una risposta di zucchero nel sangue inferiore nelle persone con diabete – Boost Glucose Control e Boost Glucose Control High Protein.
Il primo contiene 16 grammi di carboidrati, di cui 4 grammi sono da zuccheri aggiunti, mentre il secondo fornisce solo 4 grammi di carboidrati senza zuccheri aggiunti – e un contenuto proteico superiore (13, 14).
Come per Ensure, il marchio non ha frullati specificamente progettati per le persone con diabete. Tuttavia, Abbott Nutrition ha una linea di prodotti aggiuntivi chiamata Glucerna per coloro che hanno bisogno di gestire i loro livelli di zucchero nel sangue (15).
Il miglior frullato per adulti anziani
Gli anziani sono a rischio di malnutrizione, che potrebbe essere causata o peggiorata da scarso appetito, problemi di masticazione, bocca secca e un calo dell’olfatto, tra le altre cose (16, 17).
Pertanto, una strategia comune per migliorare il loro stato nutrizionale è quella di fornire loro piccoli e gustosi pasti ricchi di nutrienti e proteine (16).
Come integratori alimentari appositamente progettati per gli adulti, sia Ensure che Boost possono aiutare a coprire le maggiori esigenze nutrizionali degli anziani.
Decidere quale frullato sia migliore dipende dalle esigenze particolari di una persona. Se l’intenzione è quella di ottenere il maggior numero possibile di calorie e nutrienti, Ensure Enlive e Boost Plus possono essere le migliori opzioni.
Il miglior frullato per bambini
I prodotti Ensure e Boost sono entrambi destinati e progettati per gli adulti.
In effetti, Abbott Nutrition ha altre linee di prodotti destinati a neonati, bambini e adolescenti – tra cui EleCare, Similac e Pediasure (18).
Lo stesso vale per Nestlé, che ha le seguenti marche destinate ai bambini: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen, e Vitaflo (19).
Pertanto, è meglio cercare un’alternativa tra queste marche per trovare un prodotto che si adatti alle esigenze del tuo bambino.
Riassunto
Ensure e Boost hanno più frullati pronti da bere che possono aiutarti ad aumentare l’assunzione di proteine, aumentare di peso e gestire il diabete. Entrambi sono anche una buona scelta per gli adulti più anziani. Tuttavia, non sono progettati per i bambini.