Som tidigare nämnts utformar båda märkena sina shakes för att hjälpa dig att uppnå dina näringsbehov. Vissa shakes kan dock vara bättre än andra när du har ett specifikt mål i åtanke.
Bästa shake när det gäller protein
Protein är en av de tre makronäringsämnena – tillsammans med fett och kolhydrater.
Tillsammans förser de din kropp med energi, men de har också specifika funktioner. Till exempel är proteiner kroppens byggstenar, och som sådana hjälper de bland annat till att bygga muskler.
Dets RDI är 0,36 gram per pund (0,8 gram per kg) kroppsvikt (9).
Förstudier tyder dock på att högre proteinintag på upp till 1 gram per pund (2.4 gram per kg) av kroppsvikten kan hjälpa dig att öka dina muskler, gå ner i vikt eller till och med uppnå både och samtidigt när det kombineras med motståndsträning (9, 10).
Både Ensure- och Boost-shakes kan hjälpa dig att öka ditt dagliga proteinintag. Om du lägger till deras produkter i din kost kan det ge dig ytterligare 9-30 gram protein, beroende på vilken shake du väljer.
Om du vill öka ditt proteinintag avsevärt utan att öka ditt kolhydrat- och fettintag kan antingen Ensure Max Protein eller Boost Max vara ditt bästa val.
Bästa shake för viktökning
Om du vill gå upp i vikt måste du skapa ett dagligt kaloriöverskott, vilket uppnås genom att du förbrukar fler kalorier än vad din kropp förbränner.
För att göra det på ett hälsosamt sätt bör du öka ditt totala intag av makronäringsämnen – kolhydrater, proteiner och fett. Även om det faktum att du äter för mycket raffinerade kolhydrater och sockerhaltiga livsmedel också leder till viktuppgång, kommer det att vara skadligt för din hälsa i det långa loppet (11).
Det antal extra kalorier som du behöver för att gå upp i vikt beror på din ålder, ditt kön, din längd, din nuvarande vikt och din fysiska aktivitetsnivå.
Du kan dock använda den här kaloriräknaren för att få en grov uppskattning av hur många kalorier du behöver för att konsumera varje dag. För en hälsosam viktökning på 1-2 pund (0,5-1 kg) per vecka ska du konsumera ytterligare 500 kalorier per dag.
De flesta av Ensure- och Boost-shakes kan ändå hjälpa dig att nå ditt ökade behov av kalorier och näringsämnen, där båda märkenas Plus-alternativ och Ensures Enlive-shake är de mest näringstäta alternativen.
Notera att du lättare kan uppnå ett kaloriöverskott om du konsumerar dem till dina måltider eller som mellanmål i stället för att dricka dem som måltidsersättning.
Detta beror på att det knappast kommer att leda till de extra kalorier som behövs om du byter ut en hel måltid mot en 350-kalorieshake.
Bästa shake för diabetes
Diabetes kännetecknas av konstant höga blodsockernivåer och drabbar 1 av 4 personer över 65 år i USA (12).
Boost erbjuder två drickfärdiga shakes som uttryckligen är utformade för att åstadkomma en lägre blodsockersvar hos personer med diabetes – Boost Glucose Control och Boost Glucose Control High Protein.
Den första innehåller 16 gram kolhydrater, varav 4 gram kommer från tillsatt socker, medan den andra ger endast 4 gram kolhydrater utan tillsatt socker – och ett högre proteininnehåll (13, 14).
Märket Ensure har inga shakes som är särskilt utformade för personer med diabetes. Abbott Nutrition har dock ytterligare en produktlinje som heter Glucerna för dem som behöver hantera sina blodsockernivåer (15).
Bästa shake för äldre vuxna
Äldre vuxna löper risk att drabbas av undernäring, vilket bland annat kan orsakas eller förvärras av dålig aptit, problem med att tugga, muntorrhet och försämrat luktsinne (16, 17).
En vanlig strategi för att förbättra deras näringsstatus är därför att ge dem små, välsmakande, näringsrika och proteinrika måltider (16).
Som näringstillskott speciellt utformade för vuxna kan både Ensure och Boost bidra till att täcka äldre vuxnas ökade näringsbehov.
Att avgöra vilken shake som är bäst beror på personens särskilda behov. Om avsikten är att få i sig så många kalorier och näringsämnen som möjligt kan Ensure Enlive och Boost Plus vara de bästa alternativen.
Bästa shake för barn
Både Ensure- och Boost-produkterna är avsedda och utformade för vuxna.
I själva verket har Abbott Nutrition andra produktlinjer som är avsedda för spädbarn, barn och tonåringar – bland annat EleCare, Similac och Pediasure (18).
Det samma gäller Nestlé, som har följande märken avsedda för barn: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen och Vitaflo (19).
Det är därför bäst att leta efter ett alternativ bland dessa märken för att hitta en produkt som passar ditt barns behov.
Sammanfattning
Ensure och Boost har flera drickfärdiga shakes som kan hjälpa dig att öka ditt proteinintag, öka din vikt och hantera diabetes. Båda är också ett bra val för äldre vuxna. De är dock inte avsedda för barn.