Il rispetto di una regolare routine di allenamento è difficile – anche per le celebrità, che, nel bene e nel male, devono farlo. Ugh, domani andrò in palestra è una frase che la maggior parte di noi pronuncia regolarmente. La lotta per mantenere un corpo forte e sano è così reale. Quindi, come possiamo noi, amanti dei carboidrati, trovare la motivazione per muoverci?
L’allenatore di Jennifer Lawrence, Dalton Wong, una volta ci ha detto che si tratta solo di apportare piccoli cambiamenti alla vostra routine attuale. Eravamo curiosi di sapere come sono questi cambiamenti nella vita delle celebrità più in forma del mondo, così abbiamo messo insieme questa guida per rimanere motivati ad allenarsi, per gentile concessione di famose donne in forma come Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé e Miranda Kerr. Continua a scorrere per 10 geniali consigli di allenamento, direttamente dalle tue celebrità preferite.
1. Se ti viene in mente di fare uno squat, fai uno squat
“Credo nel fare squat ogni volta che puoi. Se puoi fare solo 10 squat quando ci pensi, è un buon modo per ricordarti e inserire l’esercizio fisico nella tua giornata”. – Miranda Kerr
2. Non obbligarti a fare qualcosa che odi
“Odio il cardio. Preferisco stare lì e sollevare dei pesi piuttosto che correre sul posto”. – Kendall Jenner
3. Trova un allenamento che ti faccia sentire carina
“Mi piace essere allenata da ballerine, quindi vado da qualcuno chiamato Mary Helen Bowers a New York, e qui ho incontrato qualcuno chiamato Andie Hecker circa cinque anni fa, e mi sono allenata con lei a tratti per cinque anni. Lei è come la ballerina cattiva. È fantastica, ed è a Los Angeles, quindi quando sono qui per più tempo, cerco di vederla. , faccio i video di Ballet Beautiful”. – Phoebe Tonkin
4. Concentrarsi sulla mente sul corpo
“Mi alleno non solo per bilanciare il cibo ma anche per mantenere la mente concentrata. … Può essere fare una passeggiata fuori, fare boxe o andare a ballare. Qualsiasi cosa fisica ha un impatto positivo sulle persone; la dopamina e la serotonina che vengono rilasciate quando ci si allena, dopo ci si sente benissimo”. – Shay Mitchell
5. Vai fuori
“Sono una ragazza della natura. Sono cresciuta in Colorado ed ero sempre fuori. Lo sono ancora, anche quando sono in città. Se sono ad Amsterdam, salgo su una bicicletta, vado ovunque e vedo davvero il posto. Amo quella libertà, che non si può avere in una macchina. A New York City, se sto in centro e ho una riunione in centro, mi metto le cuffie, ascolto della buona musica e cammino. Non c’è niente di meglio che camminare a Manhattan”. – Kate Hudson, raccontata a Shape
6. Se non riesci ad auto-motivarti, paga qualcuno per farlo
“Il cardio è la chiave. Ho un personal trainer che viaggia con me se abbiamo un grande evento in arrivo. Mi alleno ogni giorno, ma ho bisogno di un trainer per motivarmi”. – Rihanna, raccontata ad Harper’s Bazaar
7. Cambia la tua routine di fitness per non annoiarti mai
“Sono vegana e mi piace il pilates e lo yoga. Faccio questa dieta chiamata Ayurveda. … È davvero importante uscire e cambiare. Due giorni a settimana cerco di lavorare con un personal trainer”. – McKayla Maroney
8. Eccitati con la tua playlist di allenamento
“Faccio un sacco di cose con piccoli pesi: metto una canzone che mi piace molto e faccio pesi da cinque libbre per la durata della canzone e cerco solo di bruciarmi”. – Beyoncé, come detto a Harper’s Bazaar
9. Trova un’attività che ti sfida intellettualmente
“Amo fare jiujitsu brasiliano. … È come una partita a scacchi umana. Stai costantemente pensando. Non c’è mai una pausa che puoi prendere, a meno che tu non sia in una certa posizione. Ma comunque, non ci sono momenti in cui puoi semplicemente sederti e rilassarti. Pensi costantemente a cosa faranno, a come attaccheranno e a come ti difenderai. Quindi è questo costante gioco mentale. È davvero divertente”. – Demi Lovato
10. Rendi i tuoi allenamenti brevi, dolci e coerenti
“Mi sveglio verso le 6:30, controllo le mie email per assicurarmi che non ci siano incendi, poi mi dirigo verso la nostra palestra di casa con un tè verde. Non voglio perdermi la colazione con la mia famiglia, quindi faccio spuntare il mio allenamento dalla lista delle cose da fare. … Faccio 20 minuti di cardio, 10 sul trampolino Bellicon e 10 di corsa sulle scale. Ascolto musica e audiolibri: lo fa andare più veloce. Non amo allenarmi – c’è qualcuno che lo fa? Ma amo il modo in cui mi sento dopo”. – Cindy Crawford, raccontata ad Harper’s Bazaar
Vuoi altri consigli per un allenamento facile? Poi leggi come una redattrice si è messa in forma in sole due settimane.