Cingir-se a uma rotina de treino regular é difícil – mesmo para as celebridades, que, para o melhor ou para o pior, têm de o fazer. Ugh, eu só vou ao ginásio amanhã é uma frase que a maioria de nós diz no reg. A luta para manter um corpo forte e saudável é tão real. Então, como é que nós, amantes do carburador, podemos invocar a motivação para nos mexermos?
Jennifer Lawrence’s trainer, Dalton Wong, disse-nos uma vez que se trata de fazer pequenas mudanças na sua rotina actual. Estávamos curiosos para saber como são essas mudanças na vida das celebridades mais em forma da Terra, por isso elaboramos este guia para nos mantermos motivados a trabalhar, cortesia de mulheres famosas como Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé, e Miranda Kerr. Continue rolando por 10 conselhos geniais de exercícios, direto de suas celebridades favoritas.
1. Se lhe ocorrer fazer um agachamento, faça um agachamento
“Eu acredito em fazer agachamentos sempre que puder. Se você pode apenas fazer 10 agachamentos quando você pensa nisso, essa é uma boa maneira de lembrar e fazer exercício incorporado ao seu dia”. – Miranda Kerr
2. Não se force a fazer nada que odeie
“Eu odeio cardio. Prefiro ficar ali parado e levantar alguns pesos do que correr no lugar”. – Kendall Jenner
3. Encontra um treino que te faça sentir bonita
“Gosto de ser treinada por bailarinas, por isso vou ter com alguém chamada Mary Helen Bowers em Nova Iorque, e aqui conheci alguém chamada Andie Hecker há cerca de cinco anos, e tenho treinado com ela dentro e fora durante cinco anos. Ela é como a bailarina malvada. Ela é óptima, e está em L.A. Por isso quando estou aqui há mais tempo, tento vê-la. “Eu faço os vídeos da Ballet Beautiful.” – Phoebe Tonkin
4. Foco na mente sobre o corpo
“Eu trabalho não só para equilibrar a comida, mas também para manter a minha mente focada. … Pode ser dar um passeio lá fora, boxe, ou ir dançar. Qualquer coisa física tem um impacto tão positivo nas pessoas; a dopamina e a serotonina que são libertadas quando se faz exercício depois, sente-se incrível”. – Shay Mitchell
5. Vá para fora
“Eu sou uma rapariga da natureza. Eu cresci no Colorado e sempre estive fora. Eu ainda sou, mesmo quando estou na cidade. Se estou em Amesterdão, ando de bicicleta, ando por todo o lado, e vejo mesmo o lugar. Adoro essa liberdade, que não se pode ter num carro. Em Nova York, se eu ficar no centro da cidade e tiver uma reunião no centro, colocarei meus fones de ouvido, ouvirei ótima música e irei apenas a pé. Não há nada melhor do que andar em Manhattan.” – Kate Hudson, como foi dito a Shape
6. Se você não consegue se auto-motivar, pague a alguém para fazê-lo
“Cardio é a chave”. Eu tenho um treinador pessoal que viaja comigo se tivermos um grande evento a caminho. Eu faço exercício todos os dias, mas preciso de um treinador para me motivar”. – Rihanna, como foi dito ao Harper’s Bazaar
7. Alterne a sua rotina de fitness para nunca se aborrecer
“Sou vegan e gosto de Pilates e yoga”. Eu faço esta dieta chamada Ayurveda. … É muito importante ir lá fora e trocá-la. Dois dias por semana tento trabalhar com um treinador pessoal.” – McKayla Maroney
8. Fique entusiasmado com a sua playlist de treino
“Faço muitas coisas com pouco peso, ponho uma canção de que gosto muito e faço pesos de 1,5 kg durante o tempo da canção e tento queimar”. – Beyoncé, como foi dito ao Harper’s Bazaar
9. Encontre uma atividade que o desafie intelectualmente
“Eu adoro fazer jiujitsu brasileiro”. … É como um jogo de xadrez humano. Você está constantemente pensando. Nunca há uma pausa que você possa fazer a menos que esteja em uma certa posição. Mas de qualquer forma, não há momentos em que se possa simplesmente sentar e relaxar. Você está constantemente pensando no que eles vão fazer, como eles vão atacar, e como você vai defender. Então é este jogo mental constante. É muito divertido.” – Demi Lovato
10. Faça seus treinos curtos, doces e consistentes
“Eu acordo por volta das 6:30, verifique meus e-mails para ter certeza de que não há incêndios, depois vá até o nosso ginásio em casa com um chá verde. Não quero perder o pequeno-almoço com a minha família, por isso, tenho o meu treino verificado na lista de afazeres. … faço 20 minutos de cardio, 10 no trampolim Bellicon, e 10 escadas rolantes. Ouço música e audiolivros, o que faz com que seja mais rápido. Eu não gosto de fazer exercício… Mas adoro a forma como me sinto depois.” – Cindy Crawford, como disse ao Harper’s Bazaar
Queres dicas de treino mais fáceis? A seguir, leia como um editor ficou em forma em apenas duas semanas.