Sticking to a regular workout routine is hard-even for celebrities, who, for better or for worse, kind of have to. Ugh, I’ll just go to the gym tomorrow is a phrase most of us utter on the reg. Walka o utrzymanie silnego i zdrowego ciała jest jak najbardziej realna. Więc jak możemy carb-loving couch potatoes summon motywację do poruszania się?
Trener Jennifer Lawrence, Dalton Wong, raz powiedział nam, że to wszystko o dokonywaniu małych zmian do bieżącej rutyny. Byliśmy ciekawi, jak te zmiany wyglądają w życiu najzdolniejszych celebrytów na Ziemi, więc zebraliśmy ten przewodnik, aby pozostać zmotywowanym do ćwiczeń, dzięki uprzejmości sławnych fit kobiet, takich jak Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé i Miranda Kerr. Przewijaj dalej, aby poznać 10 genialnych porad dotyczących treningu, prosto od twoich ulubionych gwiazd.
1. Jeśli przyjdzie ci do głowy, żeby zrobić przysiad, zrób przysiad
„Wierzę w robienie przysiadów, kiedy tylko możesz. Jeśli możesz po prostu zrobić 10 przysiadów, kiedy o tym myślisz, to jest to dobry sposób, aby pamiętać i uzyskać ćwiczenia włączone do swojego dnia.” – Miranda Kerr
2. Nie zmuszaj się do robienia czegoś, czego nienawidzisz
„Nienawidzę cardio. Wolę po prostu stać tam i podnosić ciężary niż biegać w miejscu.” – Kendall Jenner
3. Znajdź trening, który sprawia, że czujesz się ładna
„Lubię być trenowana przez baletnice, więc chodzę do kogoś, kto nazywa się Mary Helen Bowers w Nowym Jorku, a tutaj poznałam kogoś, kto nazywa się Andie Hecker około pięć lat temu i trenuję z nią z przerwami od pięciu lat. Ona jest jak ta niegrzeczna baletnica. Jest wspaniała i mieszka w L.A. Więc kiedy jestem tu na dłużej, staram się z nią spotykać. , robię filmy o Ballet Beautiful”. – Phoebe Tonkin
4. Skup się na umyśle ponad ciałem
„Ćwiczę nie tylko po to, aby zrównoważyć jedzenie, ale także po to, aby mój umysł był skupiony. … Może to być spacer na świeżym powietrzu, boks lub taniec. Wszystko, co fizyczne, ma tak pozytywny wpływ na ludzi; dopamina i serotonina, które uwalniają się, gdy ćwiczysz – potem czujesz się niesamowicie.” – Shay Mitchell
5. Wyjdź na zewnątrz
„Jestem dziewczyną natury. Dorastałam w Kolorado i zawsze byłam na zewnątrz. I nadal tak jest, nawet gdy jestem w mieście. Jeśli jestem w Amsterdamie, wsiadam na rower, jeżdżę wszędzie i naprawdę oglądam to miejsce. Uwielbiam tę wolność, której nie można uzyskać w samochodzie. W Nowym Jorku, jeśli zatrzymuję się w centrum i mam spotkanie w centrum, zakładam słuchawki na uszy, słucham świetnej muzyki i po prostu spaceruję. Nie ma nic lepszego niż spacerowanie po Manhattanie”. – Kate Hudson, jak powiedziała Shape
6. Jeśli nie możesz się samemu zmotywować, zapłać komuś, żeby to zrobił
„Cardio jest kluczem. Mam osobistego trenera, który podróżuje ze mną, jeśli zbliża się duże wydarzenie. Ćwiczę codziennie, ale potrzebuję trenera, aby mnie zmotywować.” – Rihanna, jak powiedziała Harper’s Bazaar
7. Zmieniaj swoją rutynę fitness, aby nigdy Ci się nie znudziła
„Jestem weganką i zajmuję się pilatesem i jogą. Stosuję dietę zwaną Ayurveda. … To naprawdę ważne, aby wyjść na zewnątrz i zmienić to. Dwa dni w tygodniu staram się pracować z osobistym trenerem.” – McKayla Maroney
8. Podekscytuj się swoją playlistą treningową
„Robię wiele rzeczy z małymi ciężarami-jak, włożę piosenkę, którą naprawdę lubię i będę robić pięciofuntowe ciężarki przez czas trwania piosenki i po prostu spróbuję się wypalić.” – Beyoncé, jak powiedziano Harper’s Bazaar
9. Znajdź zajęcie, które stanowi dla Ciebie wyzwanie intelektualne
„Uwielbiam uprawiać brazylijskie jiujitsu. (…) To jak ludzka gra w szachy. Ciągle myślisz. Nigdy nie ma przerwy, którą możesz zrobić, chyba że jesteś w określonej pozycji. Ale tak czy inaczej, nie ma momentów, kiedy możesz po prostu usiąść i odpocząć. Ciągle myślisz o tym, co oni zrobią, jak zaatakują i jak ty będziesz się bronił. Więc to jest ta ciągła gra umysłowa. To naprawdę świetna zabawa.” – Demi Lovato
10. Spraw, by twoje treningi były krótkie, słodkie i konsekwentne
„Budzę się około 6:30, sprawdzam maile, by upewnić się, że nie ma żadnych pożarów, a następnie udaję się do naszej domowej siłowni z zieloną herbatą. Nie chcę przegapić wspólnego śniadania z rodziną, więc wpisuję swój trening na listę rzeczy do zrobienia. … Robię 20 minut cardio, 10 na trampolinie Bellicon i 10 biegając po schodach. Słucham muzyki i audiobooków – dzięki temu wszystko idzie szybciej. Nie kocham ćwiczyć – czy ktoś lubi? Ale uwielbiam to, jak się po nim czuję”. – Cindy Crawford, jak powiedział do Harper’s Bazaar
Chcesz więcej łatwych wskazówek dotyczących treningu? Następnie przeczytaj, jak jeden redaktor doszedł do formy w ciągu zaledwie dwóch tygodni.