Gradualmente, la stitichezza è diventata un problema comune, nel senso che la maggior parte di noi lo considera quasi come routine. Nient’altro che lo stile di vita moderno è da biasimare per dare origine a questa condizione. Alcuni dei responsabili più comuni sono certamente il consumo di cibo spazzatura, l’abuso di alcol, il fumo e la sovralimentazione. Le cause principali della stitichezza includono la disidratazione, una dieta impropria, alcuni farmaci, condizioni mediche e stress. Coloro che ne sono colpiti di solito si sentono gonfi, a disagio con l’incapacità di passare le feci facilmente. Recentemente, un sondaggio popolare fatto da un’agenzia di ricerca di marketing globale, il 14% della popolazione urbana dell’India è stata trovata a soffrire di stitichezza cronica. I sintomi comuni di queste persone, oltre all’incapacità di passare le feci, erano irritabilità, mancanza di interesse per il lavoro, sbalzi d’umore, preoccupazione e imbarazzo. Poi c’era anche gonfiore addominale, nausea, perdita di peso e in alcuni casi gravi, anche vomito. Cosa può causare la stitichezza?
La stitichezza può essere di diversi tipi. Costipazione occasionale, costipazione cronica, costipazione legata ai viaggi o all’età. Oltre alla stitichezza legata ai viaggi, all’età e alla gravidanza, le altre possono essere scatenate da uno qualsiasi dei seguenti fattori: 1. Cambiamento nella dieta – Potresti mangiare più cibo grasso del solito o potresti aver iniziato un nuovo programma di perdita di peso, qualsiasi cambiamento nella tua dieta potrebbe scatenare l’insolito attacco di stitichezza. Ci sono alcuni alimenti che possono anche portare a questo: cibi ad alto contenuto di grassi o trasformati, alcol o anche troppa caffeina.2. Mancanza di liquidi – Nei giorni in cui non bevi abbastanza acqua potresti essere stitico. Nota anche che le bevande artificiali non contano come fluidi perché in realtà innescano la stitichezza invece di allontanarla.(Leggi anche: Mangiare riso causa stitichezza?)
Le bevande artificiali non contano come fluidi perché in realtà innescano la stitichezza.
3. La mancanza di esercizio o uno stile di vita sedentario potrebbe rallentare il tuo metabolismo. E questo potrebbe ostacolare la digestione che potrebbe causare stitichezza.4. Farmaci – Alcuni tipi di antidolorifici o farmaci possono portare il tuo sistema ad un arresto e causare stitichezza. Se necessario, puoi prendere un ammorbidente per le feci. Anche le vitamine e gli integratori di ferro potrebbero creare un problema e se lo fanno, dovresti controllare con il tuo medico.(Leggi anche: 8 rimedi efficaci per la stitichezza suggeriti dall’Ayurveda)
Gli antidolorifici possono portare il tuo sistema ad un arresto e causare stitichezza.
Per quelli di voi che di solito liquidano la stitichezza come un visitatore occasionale, il nostro consiglio è “non farlo! Recentemente, uno studio del 2015 ha sottolineato che il numero di persone che si presentano al pronto soccorso degli Stati Uniti per stitichezza è aumentato. E così ha fatto il costo di quelle visite, che ha raggiunto 1,6 miliardi di dollari nel 2011. Non sembra più così banale, vero? E a lungo andare, questi sintomi potrebbero peggiorare notevolmente: si potrebbero sviluppare emorroidi, prolasso rettale e persino ragadi anali. Questi problemi sembrano abbastanza dolorosi e non devi sperimentarli in prima persona.
Ecco una serie di rimedi casalinghi che rimetteranno il tuo sistema in carreggiata in poco tempo:
Libera – Questa è probabilmente la cura più conosciuta per la stitichezza occasionale. Prendi dell’acqua calda e aggiungici succo di limone e miele. Il limone è uno stimolante per il sistema digestivo e può aiutare a eliminare le tossine. Il miele taglia il sapore aspro e alcuni ricercatori credono che funzioni come un leggero lassativo. Si potrebbe anche usare del sale al posto del miele per due motivi: il sale è ricco di magnesio che favorisce la contrazione dei muscoli intestinali e due perché aiuta a risciacquare le tossine dallo stomaco e dall’intestino tenue: Scaldare dell’acqua e aggiungere circa 1 cucchiaino di succo di limone e mezzo cucchiaino di miele o un pizzico di sale.
(Leggi anche: 6 cibi che aiutano a fare la cacca e ad alleviare la stitichezza)
Il limone è uno stimolante per il tuo sistema digestivo e può aiutare a sciacquare le tossine.
Ayurveda alla riscossa – Prova a prendere due o tre compresse di Triphala (puoi anche usare la forma in polvere) con acqua calda prima di dormire. Il Triphala è fatto con Harad conosciuto anche come myroblan nero e funziona come un fantastico lassativo. Ha proprietà anti-batteriche, anti-fungine e anti-parassitarie che lo rendono una grande forma di trattamento per la diarrea e altri tipi di infezioni: Mescolare un cucchiaio di polvere di Triphala in acqua calda e bere tutto d’un fiato. Non mangiare o bere nulla dopo e lasciare che il Triphala faccia la sua magia durante la notte. La miscela ha un sapore estremamente amaro e nel caso tu abbia difficoltà a mandarla giù, aggiungi un cucchiaio di miele ad essa.
Ungila bene – È importante oliare le piste e così i medici ti suggeriscono di aggiungere più olio d’oliva o ghee alla tua dieta. Anche l’olio di ricino funziona. È un ottimo lassativo perché aumenta il movimento dell’intestino e aiuta a pulirlo: Prendi un cucchiaio pieno di olio o usa un misurino per essere sicuro. Prendilo a stomaco vuoto e aspetta circa 8 ore perché faccia la sua magia.(Leggi anche: 7 succhi che sono buoni per trattare la stitichezza)
Aggiungi più olio d’oliva o ghee alla tua dieta.
Prendi la tua dose di fibra – In media, una donna ha bisogno di circa 25 grammi di fibra al giorno e un uomo ha bisogno di qualcosa tra 30 e 35 grammi al giorno. Per rimettere in carreggiata il tuo sistema digestivo, devi assicurarti di mangiare la giusta quantità. L’avena è ricca di fibre, così come le lenticchie, i semi di lino e i semi di chia. Anche le prugne sono ricche di fibre e sono un lassativo naturale, quindi puoi mangiarle così come sono o bere del succo di prugna. L’uva passa è un altro ottimo modo per mettere in moto il tuo sistema. Puoi mangiarla così com’è o metterla in ammollo in acqua calda, schiacciarla e poi mangiarla. La dottoressa Rupali Datta raccomanda di includere verdure come broccoli e spinaci che sono ricchi di fibre insolubili. Suggerisce anche fichi e miele.
Una donna ha bisogno di circa 25 grammi di fibre al giorno e un uomo ha bisogno di circa 30-35 grammi al giorno.
Sfumare – La risposta sta nel bicarbonato di sodio. Quando il bicarbonato di sodio reagisce con gli acidi dello stomaco, produce sale, anidride carbonica e acqua. Questo facilita il movimento intestinale e pulisce il colon: Prendi 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio e circa 1/4 di tazza di acqua calda. Questa miscela funziona anche per l’acidità e il lieve dolore allo stomaco.
Quando il bicarbonato di sodio reagisce con gli acidi dello stomaco, produce sale, anidride carbonica e acqua.
La giusta dieta – Secondo David Frawley, autore del libro Ayurvedic Healing: A Comprehensive Guide, il giusto tipo di dieta sarebbe quella senza olio, grassi o dolci. Devi anche evitare cose come formaggio, pane, patate e maiale. E invece, dovresti includere latte caldo, ghee, tè alla liquirizia e succo di zenzero. Alcuni medici ayurvedici raccomandano anche erbe come aloe, psyllium e rosa.