*Le 7 libbre erano una combinazione di acqua, carboidrati immagazzinati e grasso.
Molti di voi sanno che stavo mangiando pulito la scorsa settimana in preparazione per un servizio fotografico. Sono sceso con successo a quello che speravo e mi sono sentito incredibile. Va notato che non ho perso 7 libbre di grasso, ma è stata una combinazione di peso dell’acqua e di glucosio immagazzinato, oltre, si spera, a un po’ di grasso. Questo tipo di dieta è utile per gli eventi perché non è un cambiamento di stile di vita, è un cambiamento temporaneo che farebbe impazzire una persona normale se dovesse mangiare sempre così.
Come ho fatto esattamente?
Per prima cosa, ho bevuto un litro d’acqua per i primi 4 giorni. Ho ridotto drasticamente il mio sodio poi ho ridotto l’acqua gli ultimi 3 giorni a 1/2 gallone, poi un 1/4 di gallone al minimo possibile. La ragione di questo è di ridurre la ritenzione idrica nella pelle in modo da poter vedere meglio la definizione muscolare sulla macchina fotografica. È una cosa temporanea, e lo faccio solo per riprese come questa.
Mangiavo solo carboidrati amidacei al mattino con farina d’avena con cannella e stevia, con una miscela di semi di lino/chia. Avrei una piccola mela per uno spuntino con formaggio di mucca che ride, albumi d’uovo o mandorle.
Per pranzo ho mangiato un’insalata composta da lattuga con cetrioli, cipolla, funghi, pomodori e tacchino macinato che ho condito con pepe, cumino, aglio in polvere, paprika e senape dijon. Ho aggiunto anche dell’aceto balsamico all’insalata. Se avevo ancora fame, facevo uno spuntino con carote, sedano o qualche mandorla (cruda non salata).
Avevo un frullato proteico come spuntino più tardi nella giornata con latte di mandorla (che contiene sodio, ma non l’ho capito fino al giorno 6.
Per cena, era pesce bianco a scaglie o pollo con limone e pepe con molte verdure come broccoli, cavolini di Bruxelles o zucca di ghianda. Il dessert era tè alla menta con latte di mandorla e stevia e l’occasionale mini bastoncino di zucchero. Ho un debole per i dolci, che posso dire.
Per quanto riguarda l’esercizio, ho fatto spinning due volte, ho corso due volte e ho fatto 1 lezione di yoga e 1 di forza. Questo è abbastanza standard meno lo spinning per me. Mi piace lo spinning perché è al chiuso e suderei molto.
Ora devo solo aspettare e vedere se sono incluso nell’articolo della rivista per cui ho fatto le foto!