Jak víte, můj život se za poslední rok hodně změnil, a pokud stále nevíte proč, určitě si o tom přečtěte zde. Kromě všech věcí, které se změnily, byla jedna, u které jsem opravdu nečekala, že mě bude trápit, moje výživa. Věřila jsem, že díky práci z domova získám nové a lepší návyky, pokud jde o můj snídaňový režim. Byla jsem přesvědčená, že můj nový život se bude skládat ze zdravých obědů a dobře naplánovaných večeří.
K mému velkému překvapení jsem zjistila, že tento zvyk není snadné zlomit. Přestože jsem měla tolik času, kolik jsem chtěla, abych si udělala dobrou snídani a připravila krásný oběd, přistihla jsem se, že se probouzím s šálkem kávy, který jsem protahovala až do oběda, abych si pak vzpomněla, že jsem nesnídala. Na svou obranu musím s radostí říct, že těchto dnů bylo málo a že jsem se snažila týden vyvážit tím, že jsem se dobře stravovala – k snídani jsem si dala svá oblíbená míchaná vajíčka, k obědu ovoce, ořechy a salát a zakončila jsem to zdravou večeří (a sladkou svačinkou, kterou vždycky miluju).
Jsem ráda, že mohu říct, že se ve výživě docela vyznám, protože mám tu výhodu, že mám za nejlepšího přítele dietologa a můj manžel dýchá a spí výživou a fitness. Ale když přijde na to, abych vše, co vím, uvedla do praxe, bývá těžké mě ukáznit.
{některé složky}
V prosinci jsem uspořádala svůj první seminář „Vlastní krása“ (vše o něm si přečtěte zde) a měla jsem to potěšení, že jednou z přednášejících byla Anne – místní distributorka společnosti Herbalife. Její nadšení pro značku a její filozofii, stejně jako změna jejího fyzického vzhledu a energie, když začala používat Herbalife, mě přiměly zamyslet se nad výrobky a jejich přínosem pro mě.
Anne byla se svými výsledky velmi spokojená a vyzvala mě, abych zkusila měsíc užívat výrobky Herbalife a zjistila, jak se po nich budu cítit. Po zralé úvaze jsem výzvu přijala a snažila se Herbalife zařadit do svého každodenního života. Aby to bylo zábavnější, můj manžel Antonis (který má s koktejly a smoothies větší zkušenosti) výzvu také přijal a poprvé v životě píše o svých myšlenkách na můj blog. Tak čtěte dál a dozvíte se, jak jsme si vedli!
{příprava našeho oblíbeného bobulového smoothie s koktejlem Herbalife}
První myšlenky:
Na nahrazení jídla koktejlem nebylo příliš snadné si zvyknout. Můj jídelníček je možná trochu temperamentní, ale když si vzpomenu na dobrou pevnou snídani, vždycky si ji rád dám. Anne mi poradila, abych si ráno zkusila dát koktejl nebo smoothie, které by mi nahradily neexistující snídani. Také mi bylo doporučeno, abych vyzkoušela bylinkový čaj a vitamíny jako doplněk stravy.
Většina koktejlů používá jako hlavní složku mléko, ale protože jsem nedávno získala intoleranci na mléko, snažila jsem se najít různé způsoby, aby mi koktejly chutnaly. Přidávala jsem mandlové nebo sójové mléko, které mému žaludku vyhovovalo. Herbalife má také bezlepkovou &mléčnou variantu – Formula 1 Free From – která může dobře fungovat pro lidi s nesnášenlivostí mléka/sóji.
Dávat si ke snídani koktejl bylo něco chutného a snadného, ale nebylo to něco, na co bych si snadno zvykla. Tehdy mě napadlo, že koktejly by mohly být způsobem, jak do své každodenní stravy zařadit spoustu ovoce a vlákniny a zároveň do ní zahrnout živiny z koktejlů Herbalife. Byla jsem zvyklá vídat Antonise, jak si dává proteinové koktejly a míchá je s ovocem a zeleninou, takže jsem si myslela, že je to nejlepší způsob, jak je dostat do svého jídelníčku.
Zavedení koktejlů:
Když jsem přemýšlela o přípravě koktejlů s Herbalife Formula 1, cítila jsem se pohodlněji s myšlenkou začlenění dalších bílkovin do svého jídelníčku. Využila jsem náš Nutribullet, který jsme dostali jako svatební dar, a začala jsem zkoumat nejrůznější recepty na smoothie, které jsem našla – včetně těch na webových stránkách Herbalife Share a Shake, kde je spousta nápadů na recepty na koktejly před &tréninkem. Tohle byla jedna ze zábavných věcí na celý den. Káva, koktejl Herbalife a mohla jsem se pustit do práce.
Je to jen o disciplíně:
Ačkoli to byl tak snadný úkol, občas jsem na něj zapomínala a přistihla jsem se, že se vracím ke starým zvykům nesnídat a celé dopoledne pracovat jen na černé kávě. Možná je to pro někoho zvláštní k pochopení, ale plánování jídla a plná lednice je pro mě povinností a vždycky mám tendenci na to zapomínat!
Chuť
Na Herbalife je dobré to, že ať už jsou vaše chuťové buňky jakékoliv, snadno najdete příchuť koktejlu, která vám bude vyhovovat. Já jsem si k vyzkoušení vybrala příchutě cookies &smetana, cappuccino a čokoláda a zjistila jsem, že čokoláda se skvěle hodí k mým koktejlům s banánem a mandlovým mlékem. Pro koktejly inspirované bobulovým ovocem bych si vybrala příchuť cookies & cream a byli byste překvapeni, jak dobře může fungovat příchuť cappuccino, pokud příchutě smícháte dohromady.
Celkové myšlenky
Myslím si, že Herbalife je skvělá volba, která vám pomůže udržet si kondici, kontrolovat váhu a udržovat zdravý životní styl, a i když jsem viděla všechny výhody, které koktejly nabízejí, ale bylo pro mě tak těžké si na tento nový zvyk zvyknout. Pravděpodobně je to dáno disciplínou a snahou udržet si zdravý a vyvážený životní styl, což pro mě může být někdy trochu obtížné.
Tady je, jak se k tomu dostal Antonis:
Myšlenky Antonise
Výživa, fitness a zdravé stravování jsou součástí mého života odjakživa. Zdravé stravování a udržování váhy je vlastně docela jednoduché a spočívá v tom, že víte, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, přijímáte dostatek bílkovin a zbytek energetické potřeby doplňujete zdravými sacharidy a tuky. Přihoďte nějaké ovoce a zeleninu a máte hotovo.
Používala jsem Herbalife jako doplněk ke své již tak dobré výživě. Jako velikost porce jsem používal 50 gr, což mi poskytlo slušné množství bílkovin a také pořádnou porci vlákniny, vitamínů a minerálů.
Používal jsem Herbalife v ovocných a zeleninových koktejlech, což znamenalo, že jsem přijímal ještě více dobrých věcí, (např. vitamínů, minerálů a vlákniny). Toto smoothie jsem pila převážně jako odpolední svačinu. V porovnání s jinými tvrdšími proteinovými doplňky, které jsem používala v minulosti, jsem s potěšením zjistila, že Herbalife chutná opravdu dobře a příchutě, které jsme měli, se velmi dobře doplňovaly se smoothies, které jsem si připravovala.
Celkově je smoothie z Herbalife Formula 1 skvělým, chutným výživným jídlem, které lze použít buď jako lehkou svačinu pro příjem většího množství živin, nebo jako náhradu jídla*.
*Pokud je připraveno podle pokynů na etiketě.
Složení pro bobulové smoothie
Prsť špenátu
- Půlka banánu
- Prsť lesních plodů
- Hrst borůvek
- 4 jahody
- Jedna porce Herbalife Formula 1 (použila jsem sušenky se smetanou)
- Půlka sklenice vody nebo mléka dle vlastního výběru
Všechny ingredience přidejte do nutribulletu a rozmixujte je
Vaše smoothie je připraveno k vychutnání
.
Složení pro špenátové smoothie
- Dvě hrsti špenátu
- Několik bobulí
- 7-.8 kešu oříšků
- 1 porce Herbalife Formula 1 (použila jsem sušenky a smetanu)
- Půl sklenice vody nebo mléka dle vlastního výběru
- Všechny ingredience přidejte do NutriBulletu a rozmixujte
Vaše smoothie je připraveno k vychutnání
.