Zoals jullie weten is mijn leven het afgelopen jaar erg veranderd, en als je nog steeds niet weet waarom, lees er dan zeker even over na hier. Naast alle dingen die zijn veranderd, was er één waarvan ik niet echt had verwacht dat ik er last van zou krijgen: mijn voeding. Ik geloofde dat ik door thuis te werken nieuwe en betere gewoonten zou krijgen wat betreft mijn ontbijtroutine. Ik was ervan overtuigd dat mijn nieuwe leven zou bestaan uit gezonde lunches en goed geplande diners.
Het was tot mijn grote verbazing te ontdekken dat dit geen gemakkelijke gewoonte was om te kraken. Hoewel ik alle tijd had om een lekker ontbijt te maken en een heerlijke lunch voor te bereiden, werd ik wakker met een kop koffie die ik uitsleepte tot lunchtijd, om me vervolgens te herinneren dat ik mijn ontbijt niet had opgegeten. Ik ben blij dat ik kan zeggen dat het maar een paar dagen waren en dat ik mijn week in evenwicht probeerde te houden door goed te eten: mijn favoriete roerei als ontbijt, fruit, noten en salade als lunch en als afsluiter een gezond avondmaal (en een zoete snack waar ik altijd dol op ben).
Ik ben blij dat ik kan zeggen dat ik behoorlijk veel over voeding weet, want ik heb het voordeel dat een diëtiste mijn beste vriendin is en mijn man ademt en slaapt voeding en fitness. Maar als het aankomt op het in praktijk brengen van alles wat ik weet, kan ik moeilijk te disciplineren zijn.
{sommige ingrediënten}
In december hield ik mijn eerste “Own Your Beauty”-workshop (lees er hier alles over) en ik had het genoegen om Anne – een lokale Herbalife-distributeur – als een van de sprekers te hebben. Haar passie voor het merk en de filosofie, evenals de verschuiving in haar fysieke verschijning en energie toen ze begon met het gebruik van Herbalife, zette me aan het denken over de producten en hoe ze mij ten goede zouden komen.
Anne was zo blij met haar resultaten en ze daagde me uit om een maand op Herbalife producten te proberen om te zien hoe ze me zouden laten voelen. Na er goed over nagedacht te hebben nam ik de uitdaging aan en probeerde Herbalife in mijn dagelijks leven op te nemen. Om het nog leuker te maken ging mijn man Antonis (die meer ervaring heeft met shakes en smoothies) de uitdaging ook aan en voor de allereerste keer schrijft hij over zijn gedachten op mijn blog. Dus blijf lezen om te zien hoe het ons verging!
{prepareren van onze favoriete Berry Smoothie met Herbalife Shake}
Eerste gedachten:
Het vervangen van een maaltijd door een shake was niet erg gemakkelijk om aan te wennen. Mijn dieet is misschien een beetje grillig, maar ik geniet altijd van een goed stevig ontbijt als ik er aan denk. Het advies van Anne was om ’s morgens een shake of smoothie te nemen ter vervanging van mijn niet-bestaande ontbijt. Ik kreeg ook het advies om de kruidenthee en vitamines te proberen als aanvulling op mijn dieet.
De meeste shakes gebruiken zuivelmelk als hoofdingrediënt, maar omdat ik sinds kort geen zuivelmelk meer verdraag, probeerde ik verschillende manieren te vinden om mijn shakes lekker te maken. Ik voegde amandel- of sojamelk toe, wat goed werkte voor mijn maag. Herbalife heeft ook een gluten & zuivelvrije optie – Formula 1 Free From – die goed kan werken voor mensen met zuivel/soja-intoleranties.
Het hebben van een shake als ontbijt was iets lekkers en gemakkelijks, maar het was niet iets waar ik gemakkelijk aan kon wennen. Het was toen dat ik bedacht dat smoothies misschien wel de manier waren om veel fruit en vezels in mijn dagelijkse voeding op te nemen en tegelijkertijd de voedingsstoffen uit de Herbalife shakes te gebruiken. Ik was zo gewend om Antonis eiwitshakes te zien drinken en ze te mixen met fruit en groenten, dus ik dacht dat dit de beste manier was om het in mijn dieet op te nemen.
De smoothies erin brengen:
Toen ik eraan dacht om smoothies te maken met de Herbalife Formule 1 voelde ik me meer op mijn gemak met het idee om extra eiwitten in mijn dieet op te nemen. Ik zette onze Nutribullet, die we als huwelijkscadeau hadden gekregen, in en begon alle verschillende smoothierecepten te verkennen die ik kon vinden – waaronder die op de Herbalife Share a Shake website, die veel ideeën heeft voor pre- & post-workout shake-recepten. Dit was een van de leuke dingen om te doen voor de dag. Koffie, Herbalife smoothie en ik was klaar om verder te gaan met mijn werk.
Het gaat allemaal om de discipline:
Hoewel dit zo’n gemakkelijke taak was om te doen, vergat ik het soms te doen en betrapte ik mezelf erop dat ik terugviel naar oude gewoonten van niet ontbijten en de hele ochtend alleen maar op zwarte koffie werken. Het is misschien vreemd voor sommige mensen om te begrijpen, maar het plannen van een maaltijd en het hebben van een volle koelkast is voor mij een karwei en ik heb altijd de neiging om het te vergeten te doen!
Smaak
Het goede van Herbalife is dat wat je smaakpapillen voorkeuren ook zijn, je zult gemakkelijk een shake smaak vinden die zal werken voor jou. Ik koos de koekjes & room, cappuccino en chocolade smaken om te proberen en ik vond dat de chocolade een perfecte match was met mijn banaan en amandelmelk smoothies. Voor mijn bessen geïnspireerde smoothies zou ik gaan voor de koekjes & room smaak en je zou verbaasd zijn hoe de cappuccino smaak goed kan werken als je de smaken met elkaar mengt.
Algemene gedachten
Ik denk dat Herbalife een geweldige optie is om u te helpen fit te blijven, uw gewicht onder controle te houden en een gezonde levensstijl te handhaven en hoewel ik alle voordelen zag die de shakes boden, was het zo moeilijk voor mij om te wennen aan deze nieuwe gewoonte. Het komt waarschijnlijk door mijn discipline en mijn pogingen om een gezonde en evenwichtige levensstijl aan te houden, wat voor mij soms een beetje moeilijk kan zijn.
Hier is hoe Antonis het er vanaf bracht:
Antonis gedachten
Voeding, fitness en gezond eten maken al sinds mensenheugenis deel uit van mijn leven. Gezond eten en op gewicht blijven is eigenlijk heel simpel en komt neer op weten hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft, voldoende eiwitten binnenkrijgen en de rest van je energiebehoefte aanvullen met gezonde koolhydraten en vetten. Gooi er wat fruit en groenten bij en je bent klaar.
Ik gebruikte Herbalife als een aanvulling op mijn toch al goede voeding. Ik gebruikte 50 gr als portiegrootte, waarmee ik een behoorlijke hoeveelheid eiwitten binnenkreeg, evenals een goede hoeveelheid vezels, vitaminen en mineralen.
Ik gebruikte Herbalife in fruit- en groentesmoothies, wat betekende dat ik nog meer van het goede binnenkreeg, (bijv. vitaminen, mineralen en vezels). Ik dronk deze smoothie meestal als een middagsnack. Vergeleken met andere meer hardcore eiwitsupplementen die ik in het verleden gebruikte, was ik blij te ontdekken dat Herbalife echt goed smaakt en de smaken die we hadden waren zeer complementair met de smoothies die ik maakte.
Over het geheel genomen is een smoothie gemaakt met Herbalife Formula 1 een geweldige, smakelijke voedzame maaltijd die gebruikt kan worden als licht tussendoortje om meer voedingsstoffen binnen te krijgen of als maaltijdvervanger*.
*Wanneer het bereid is volgens de aanwijzingen op het etiket.
Ingrediënten voor Berry Smoothie
Een handvol spinazie
- Een halve banaan
- Een handvol bessen
- Een handvol bosbessen
- 4 aardbeien
- Een portie Herbalife Formula 1 (ik heb cookies and cream gebruikt)
- Een half glas water of melk naar keuze
Voeg alle ingrediënten in uw nutribullet en meng ze
Uw smoothie is klaar om van te genieten
Ingrediënten voor Spinazie Smoothie
- Twee handjes spinazie
- Een paar bessen
- 7-8 cashewnoten
- 1 portie Herbalife Formule 1 (ik gebruikte cookies and cream)
- Een half glas water of melk naar keuze
- Voeg alle ingrediënten toe aan uw NutriBullet en mix ze
Uw smoothie is klaar om van te genieten
