*Těch 7 kg byla kombinace vody, uložených sacharidů a tuku.
Mnozí z vás vědí, že jsem minulý týden jedla čistě v rámci přípravy na focení. Úspěšně jsem se dostala na úroveň, v jakou jsem doufala, a cítila jsem se úžasně. Je třeba poznamenat, že jsem neztratila 7 kg tuku, ale byla to kombinace hmotnosti vody a uložené glukózy, navíc snad i nějakého tuku. Tento typ diety je pro akce užitečný, protože nejde o změnu životního stylu, ale o dočasnou změnu, která by normálního člověka přivedla k šílenství, kdyby takhle musel jíst pořád.
Takže jak jsem to přesně dělal?
První 4 dny jsem pil litry vody. Pak jsem drasticky snížil množství sodíku, poslední 3 dny jsem vodu omezil na 1/2 galonu, pak na 1/4 galonu, abych jí vypil co nejméně. Důvodem je snížení zadržování vody v kůži, aby byla na kameře lépe vidět definice svalů. Je to dočasná záležitost a dělám to jen pro takováto natáčení.
Ráno jsem jedl pouze škrobové sacharidy tím, že jsem si dal ovesnou kaši řezanou na ocel se skořicí a stévií, se směsí lněných/chia semínek. Ke svačině jsem si dával malé jablko buď se sýrem ze smějící se krávy, vaječnými bílky, nebo mandlemi.
K obědu jsem měl salát sestávající z hlávkového salátu s okurkou, cibulí, žampiony, rajčaty a mletým krůtím masem, které jsem ochucoval pepřem, kmínem, česnekovým práškem, paprikou a dijonskou hořčicí. Do zeleného salátu jsem přidala také trochu balzamikového octa. Pokud jsem měla ještě hlad, svačila jsem mrkev, celer nebo si dala pár mandlí (syrových nesolených).
Později během dne jsem si ke svačině dávala proteinový koktejl s mandlovým mlékem (ve kterém je sodík, ale to jsem si uvědomila až 6. den.
K večeři byla bílá vločková ryba nebo kuřecí maso s citronem a pepřem buď se spoustou zeleniny, jako je brokolice, růžičková kapusta nebo žaludová dýně. Dezertem byl mátový čaj s mandlovým mlékem a stévií a občas mini cukrová třtina. Mám chuť na sladké, co na to říct.
Co se týče cvičení, dvakrát jsem cvičila spinning, dvakrát běhala a absolvovala jednu lekci jógy a jednu posilovací lekci. To je pro mě celkem standardní po odečtení spinningu. Spinning se mi líbí, protože je uvnitř a hodně bych se zapotila.
Teď už jen musím počkat, jestli mě zařadí do článku v časopise, pro který jsem fotila!
Sociální motýl:
.