Free Press

V tomto příspěvku: Najdete zde tipy, jak učit děti všímavosti, jak se vypořádat s velkými emocemi a jak si s dětmi vyrobit uklidňující třpytivou sklenici.

Zklidněte se! Buďte v klidu! Uvolněte se!“

Děti jsou neustále hlučné a hlučné to je normální. Je hezké umět jim čas od času pomoci zklidnit se i něčím jiným než svým hlasem.

Učím jógu a mindfulness děti v charterové škole a…

Často zažíváme chvíle, které nejsou zrovna zenové.

Jak bojovat s šílenstvím ve třídě?

Mnoha způsoby. Jedním z mých oblíbených jsou uklidňující třpytivé sklenice.

První rok jsem jich udělala několik a letos jsem je konečně předělala podle nového receptu. Jsem moc ráda, že jsem to udělala, protože ty moje nové jsou tak krásné!“

Uklidňující třpytivé sklenice jsou tak lákavé a uklidňující.

Jsou jednou z prvních věcí, které jsem vyzkoušela, když jsem začala učit své žáky všímavost.

Vlastně používám plastové lahve, protože ano, sklenice se mohou rozbít. Zvlášť když je každý týden používá více než 550 dětí v mé škole, je pravděpodobnost rozbití vysoká.

Praktikujeme také dýchání, hrajeme partnerské hry na všímavost, čteme knihy, posloucháme zpívající misku a hodně cvičíme jógu.

Jak začít s dětmi používat třpytivou sklenici

• Řekněte dětem, že někdy máme opravdu velké pocity.
• Vaše mysl se může cítit celá rozbouřená a zmatená, protože jste naštvaní, rozzlobení, zmatení, smutní nebo něco jiného.
• Když máte tyto pocity, můžete si udělat všímavou přestávku, pozorovat své pocity a pak je nechat usadit.
• Dýchejte s tím, co se děje, buďte v klidu a sledujte své velké emoce, jak jemně plují dolů.
• Stejně jako vaše velké pocity zatřeste sklenicí se třpytkami a sledujte, jak víří všude kolem, jako blázen.
• Poté sklenici položte, sledujte její víření a dýchejte.
• Když dýcháte a jste v klidu, třpytky se začnou pomalu usazovat a zklidňovat.
• Sledujte, dokud skrze sklenici opět neuvidíte.
• Nechceme, aby naše pocity zmizely, jen nechceme, aby nám bránily ve výhledu na to, co se skutečně děje.

Své studenty jsem také naučil mnoho dechových technik, které se dají používat se zklidňovací sklenicí. Sledujeme prsty, sfoukáváme předstírané svíčky, čicháme ke „květině“, používáme Hobermanovu kouli a další.

Můj celý příspěvek o dechových technikách všímavosti pro děti najdete zde.

Podívejte se na video, ve kterém některé děti vysvětlují všímavost a to, jak používají třpytivou sklenici, aby si pomohly všimnout a nechat odejít své velké pocity. (S laskavým svolením Mindful Schools)

Občas zatřepeme zklidňovací sklenicí a postavíme ji doprostřed kruhu, aby se na ni dívali, zatímco já zvoním na zpívající misku.

Moje oblíbená zpívající miska je zde.

Musí se pak rozhodnout, která z nich trvala déle, než byla „hotová“. (Hlasují potichu tak, že zvednou jedničku pro nádobu nebo dvojku pro zvonek).

Svým žákům také čtu spoustu knih o všímavosti, naše oblíbené najdete zde.

Když čteme, nebo když si čtou sami, mohou držet uklidňující nádobu, na kterou se mohou jen tak dívat a zaměstnat ruce, zatímco jejich mysl pracuje. Mám pocit, že jim to opravdu pomáhá lépe poslouchat.

Sklenice na uklidnění mohou být také vyhrazeny pro zóny „Odpočiňte si“, kam se děti mohou jít uklidnit, když mají opravdu velké emoce nebo se cítí příliš nervózní na učení.

Můžete mít sklenici na uklidnění, časovač na vodu, beanie baby na přitulení, fidget spinner, míček na dýchání a kartičky s dechovými technikami, které děti mohou používat, dokud nebudou připravené mluvit o tom, co cítí, nebo se znovu připojit ke skupině.

Nakonec jsem jako učitelka použila sklenici na uklidnění jako jakýsi „časovač“, aby děti věděly, kolik času jim zbývá na úklid a na to, aby se dostaly na své místo v kruhu. Je to motivace, protože chtějí rychle uklidit, aby se mohly vrátit a sledovat vířící zázrak, než se úplně usadí.

Takže, když víte, že chcete sklenici s třpytkami na uklidnění, jak ji vyrobit?“

V průběhu let jsem vyzkoušela několik receptů a nakonec jsem přišla na jeden, který funguje opravdu dobře a je velmi jednoduchý.

Tento recept zabral necelou hodinu na výrobu 12 sklenic jednoho sněhového dne této zimy a měl velký úspěch.

Zde si můžete vytisknout recept na výrobu třpytivé sklenice!

Co potřebujete k výrobě uklidňující třpytivé sklenice pro děti?

Plastové láhve Voss (500 ml)

Používám tyto plastové láhve na vodu Voss, protože jsou tak akorát velké a víčko jde dolů dostatečně daleko, aby zakrylo místa, kde bude malé množství vzduchu.

Navíc jsou velmi odolné (i když víčko může při pádu prasknout, pokud ho zalepíte, nevytéká). Mám velikost 500 ml, která je ideální. Před nákupem na Amazonu si určitě zkontrolujte velikost, protože se dodávají v několika variantách!“

Vodu vypijte (hydratujte!) a odlepte dvě nálepky. Měly by jít snadno odlepit, ale pokud máte problémy, můžete si pomoci fénem.

Balení třpytek Variety Pack

Toto balení třpytek je perfektní, protože má spoustu krásných barev a různé velikosti třpytek.

Použila jsem kombinaci jemných a hrubých kousků v každé lahvičce a bylo to výborné.

Můžeš použít i třpytivé lepidlo, ale zjistila jsem, že není tak hezké jako tyto zářivé a různě tvarované kousky.

Tyto třpytky na nehty fungují také velmi dobře a jsou také opravdu hrubé (došly mi ty velké kousky ve výše uvedeném příkladu)

Potravinové barvivo

To není povinné, ale můžeš přidat pár kapek do několika lahviček. Záleží na tom, jaké barvy máte a jestli chcete, aby některé vypadaly hustěji než ostatní. Já ho ve svém receptu obvykle nepoužívám, protože jsem zjistila, že kombinace jemných a hrubých třpytek je dostatečně barevná.

Glycerin (nebo kukuřičný sirup!)

Po pokusech s lepidlem, třpytivým lepidlem a různými oleji jsem zjistila, že použití glycerinu je ideální přísada. Pomáhá zpomalit třpytky, aniž by voda byla zakalená, a dodává uklidňujícím lahvičkám potřebný efekt.

Když do každé lahvičky přidáte správné množství Glycerinu, necháte třpytky protřepat, vířit a pak se pomalu usadí zpět na dno.

Já jsem si pořídila půllitrovou láhev, protože jsem jich dělala 12 najednou, ale asi jsem si mohla pořídit galon, protože balení třpytek, které jsem dostala, vydrželo mnohem déle, než jsem čekala.

Po mnoha připomínkách a několika dalších pokusech jsem měla velký úspěch také s kukuřičným sirupem Karo! Je hustý a čirý, podobně jako glycerin, a o něco snáze se shání :). Dostanu ho v obchodě s potravinami v uličce s pečivem. Poměr je zhruba stejný jako u glycerinu, možná jen použijte trochu víc kukuřičného sirupu.

Mýdlo na nádobí

Klíčová přísada, pár kapek jakéhokoli běžného mýdla na nádobí pomáhá zabránit tomu, aby se třpytky slepily a shlukly všechny nahoře. Stačí jakýkoli druh a obvykle stačí jen pár kapek.

Gorilla Glue

Toto superlepidlo nejlépe utěsní víčka, jakmile víte, že máte správnou kombinaci třpytek a glycerinu! Potřebuješ to silné, slibuji.

Nepoužívej ho moc, protože při schnutí expanduje a stéká po okraji lahvičky!!!

Voda!

Nejlepší je ta volná, já ji nejprve ohřívám v mikrovlnné troubě ve skleněné misce, nebo pokud mi dobře fungují trubky, používám horkou vodu z kohoutku.

Jak vyrobit třpytivou sklenici pro děti, krok za krokem:

1. Vezměte ji do ruky a zavařte. Připravte si teplou (ne horkou!) vodu.

Nechcete, aby se voda při nalévání do lahví vařila, jinak by se plast zdeformoval. Věřte mi, že se mi to už stalo! Stačí teplá voda z kohoutku.

2. Vyberte a přidejte do lahvičky třpytky.

Na začátek jsem tam dala asi rovný půlcentimetr třpytek. Třpytky vložte jako první, před vším ostatním.

Nepřidávejte jich příliš mnoho, protože by se mohly shlukovat a uvíznout nahoře poté, co přidáte vše ostatní. Já jsem do každé lahvičky vybrala 3-5 druhů, obvykle dva jemné a jeden nebo dva větší.

Přidejte trochu vody a jemně protřepejte

Třpytky zamíchejte, aby se neshlukovaly!

Přidávej glycerin, dokud nebude lahvička plná do 1/4 (přibližně)

Dělala jsem méně a více s každou lahvičkou, protože jsem jich udělala hodně a chtěla jsem, aby „rychlost“ třpytek byla různá. U této je vidět, že glycerin je zhruba stejně vysoký jako nádoby se třpytkami a výsledek se mi opravdu líbil.

Přidávejte vodu, dokud není nádoba téměř plná

Nahoře si ještě nechte trochu místa, abyste mohli v případě potřeby přidat další glycerin a později to pořádně promíchat.

Přidej 2-3 kapky mýdla na nádobí

Ne příliš mnoho, protože vždy můžeš přidat další! Pokud přidáš hodně, má to tendenci bublat, ale mýdlo pomáhá rozptýlit třpytky.

Zavři sklenici a několikrát ji otoč, aby se vše promíchalo

Mírně protřepej, abys viděl konzistenci všeho.

Poté ji znovu opatrně otevři a podívej se.

Vidíš, jak jsou třpytky přilepené nahoře? To je v pořádku, našla jsem na to řešení! Čti dál!

Píchni do něj prstem a pořádně jím zatoč

Důkladně ho promíchej a promíchej a otři prstem vnitřek, aby v něm zůstalo tolik třpytek, kolik chceš. V několika případech jsem některé třpytky a pěnu odstranila ručně, nic hrozného.

Toto jemné míchání funguje nejlépe prstem, a ne nádobím, protože přirozené oleje vaší ruky pomáhají oddělit více než kovová vidlička. Fantazie!

Všimli jste si, jak se třpytky rovnoměrněji rozprostřely, když jsem míchala? Nepořádek, ale zábavné a účinné 🙂

Snad už jsou třpytky pěkně rozptýlené!“

V tuto chvíli se můžeš rozhodnout přidat potravinářské barvivo nebo nějaké malé, lehké hračky, například postavičku z Lega nebo malé zvířátko.

Znovu zavřete uzávěr, ještě trochu zatřepejte a zkontrolujte, jak pomalu nebo rychle se třpytky usazují

10. V případě, že se třpytky usadí, zkontrolujte, zda je to možné. Doplňte a zalepte

Jakmile budete s kombinací třpytek a glycerinu spokojeni, můžete přidat další teplou vodu nebo glycerin a lahvičku nadobro uzavřít!

Použijte gorilí lepidlo nebo tavnou lepicí pistoli, aby byla pevně uzavřená.

Ujistěte se, že používáte MALÉ MNOŽSTVÍ gorilího lepidla, protože se rozpíná a může vytékat po okrajích nádobky! (Také poučeno z vlastní zkušenosti 😬 )

Tato krásná zelená a zlatá sklenice mi připomíná den svatého Patrika a Irsko. O oslavě Irska pomocí jógových pozic jsem napsala článek… podívejte se sem 🙂

A tady to máte! Jak vyrobit všímavou třpytivou sklenici pro děti!

Krásné a uklidňující všímavé třpytivé sklenice.

Vyrobila jsem celou duhu a moji studenti je milují. Užijte si to 🙂

Nezapomeňte si vzít recept a tipy na výuku mindfulness zde:

Potřebujete další aktivity pro deštivý (nebo zasněžený) den s dětmi?

Tady je příspěvek o tom, jak s dětmi vyrobit afirmace a mantry Mindfulness Rocks.

Také se podívejte na můj zbrusu nový balíček dětských jógových her! Pět různých jógových her pro děti k vytisknutí s 24 obrázky pozic a popisem.

(Příspěvek aktualizován v lednu 2020)

Sdílení je péče!