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この記事で紹介しています。 子どもにマインドフルネスを教えるコツ、大きな感情に対処する方法、子どもと一緒に心を落ち着かせるキラキラ瓶を作る方法などが紹介されています。

落ち着きましょう! 静かにしなさい! リラックス！

子どもは常にうるさく騒いでいますが、これは普通のことです。

私はチャータースクールで子どもたちにヨガとマインドフルネスを教えていますが、…

私たちはしばしば、あまり禅的ではない瞬間があります。

教室でのクレイジーさにどう対抗したらよいでしょうか。

最初の年にいくつか作って、今年はついに新しいレシピで作り直しました。 新しいものはとてもかわいいので、作ってよかったです！

Mindfulness glitter jarはとても魅力的でリラックスできます。

生徒たちにMindfulnessを教え始めて、最初に試したものの1つです。 特に、私の学校では毎週550人以上の子どもたちが使っているので、割れる可能性は高いです。

私たちはまた、呼吸の練習をし、パートナーマインドフルネスゲームをし、本を読み、シンギングボウルを聴き、たくさんのヨガを練習します。

子どもたちとキラキラジャーを使い始める方法

• 時には本当に大きな感情を持つことを子どもに教えてあげましょう。
• 頭にきたり、怒ったり、混乱したり、悲しんだり、何か他のことで心がグルグルして混ざり合っているのかもしれません。
• そんなときは、マインドフルネスの休憩をとり、自分の気持ちを見つめ、そして落ち着かせることができるのです。
• 何があっても呼吸を整え、静止して、大きな感情が静かに浮き上がってくるのを見ます。
• 大きな感情と同じように、キラキラした瓶を振って、それが狂ったようにあちこち渦巻くのを見ます。
• そして瓶を置き、渦巻くのを見て呼吸します。
• 呼吸して静止すると、きらめきはゆっくりと落ち着き始め、より穏やかになっていきます。
• 再び瓶の中が見えるようになるまで見守ります。
• 私たちは自分の感情を消したいのではなく、何が本当に起こっているのか視界を遮られたくないだけなのです。

  子供のための呼吸マインドフルネステクニックについての私の投稿はこちらです。

  子供たちがマインドフルネスと、大きな感情に気づいて手放すためにキラキラ瓶を使う方法を説明しているビデオもご覧ください。 (提供: Mindful Schools)

  私たちは時々、落ち着く瓶を振って円の真ん中に置き、私がシンギングボウルを鳴らしながら見ています。

  私のお気に入りのシンギングボウルはこちら。

  それから、どちらの方が「完成」に時間がかかるか決めてもらうんです。 (

  また、生徒たちにマインドフルネスに関する本をたくさん読みます。お気に入りはこちらです。

  私たちが読んでいる間、あるいは生徒たちが自分で読んでいる間、彼らは落ち着く瓶を持ち、ただ見て、頭が働いている間手を動かしていることができます。

  Calm down jarは、「Take a Break」ゾーンとして、大きな感情や学習への不安から子どもたちを落ち着かせるために置いておくこともできます。

  落ち着いた瓶、ウォータータイマー、抱きしめるためのビーニーベイビー、フィジェットスピナー、呼吸ボール、呼吸法カードを用意して、子供たちが感じていることを話したりグループに戻る準備ができるまで使えるようにします。

  最後に、教師として、私は落ち着いた瓶を「タイマー」として使い、片付けやサークルの自分の場所に行くまでにあとどれくらい時間があるかを子供に知らせています。

  では、マインドフルネス・グリッター・ジャーが欲しいとわかっている場合、どのように作ればいいのでしょうか。

  私は長年にわたっていくつかのレシピを試してきましたが、ついに本当によく機能し、非常にシンプルなものを思いつきました。

  キラキラ瓶の作り方レシピの印刷版はこちら！

  子供用の落ち着くキラキラ瓶を作るために必要なものは何ですか？

  フォスのペットボトル（500ml）

  このフォスのペットボトルは、大きさがちょうどよく、キャップが大きく下がるので、少々の空気が入るところをカバーできるので使っています

  さらに、とても丈夫（落とすとキャップが割れることがありますが、接着して閉じれば漏れない）です。 私は500mlのサイズを購入しましたが、ちょうどよかったです。 アマゾンで購入する際は、何種類かあるのでサイズを確認してから購入しましょう！

  水を飲み（水分補給！）、2枚のシールをはがします。 簡単に剥がせるはずですが、難しい場合はドライヤーを使うと良いでしょう。

  

  Glitter Variety Pack

  このグリッターパックは、美しい色が多く、グリッターの大きさも様々なので完璧です。

  全てのボトルの細かいものとチャンキーを組み合わせて使用しましたが素晴らしい出来栄えでした。

  また、グリッターグルーを使用することができますが、私はそれがこれらの明るく、異なる形状のpieces.Theネイルグリッターがあまりにも本当によく機能し、また本当にチャンキーです（私は上記の例で大きなピースを使い果たす）

  

  Food coloring

  これは任意ですが、あなたは数本に数滴を追加することができます。 どんな色があるか、また、他の色より濃く見えるものを作りたい場合などによります。

  グリセリン（またはコーンシロップ！）

  グルー、グリッターグルー、様々なオイルで試した結果、グリセリンを使用することが完璧な添加物であることがわかりました。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。

  私は一度に12個作るのでハーフガロンのボトルを買いましたが、私が買ったグリッターのパックは思ったよりずっと長持ちしたので、おそらく1ガロンを買ってもよかったでしょう。

  多くのコメントとさらにいくつかの試行の後、私はKaroコーンシロップでも大きな成功を収めました! これは、グリセリンのように濃厚で透明で、少し見つけやすいです :). 私は食料品店のベーキング通路でそれを取得します。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」よりも「餃子の王将」である必要があります。

  ゴリラのり

  このスーパーのりは、グリッターとグリセリンの正しい組み合わせがわかったら、蓋を密閉するのに最適なのです！

  ゴリラのり

  このスーパーのりは、グリセリンとグリセリンの正しい組み合わせがわかったら、蓋を密閉する最適なのです。 強力なものが必要です。

  乾燥すると膨張してボトルの縁に流れ落ちるので、たくさん使わないでください！

  

  水！？

  無料のものがベストです。私は最初にガラスのボウルに入れて電子レンジで温めるか、配管がうまくいっていれば水道のお湯を使います。

  子供用のキラキラ瓶の作り方、ステップバイステップ：

  1. 温かい（熱くない！）お湯を用意する。

  ボトルに注ぐときにお湯が沸騰していると、プラスチックがゆがんでしまうのでNGです。 私はそうなったことがあります。

  2.水道の蛇口から出るぬるま湯でも大丈夫です。

  グリッターは他のものよりも先に入れます。他のものを入れた後に固まり、一番上に詰まってしまうことがあるので、入れ過ぎないようにしましょう。 私は1本につき3～5種類を選び、通常は細かいものを2種類、大きいものを1～2種類入れています。

  

  水を少し加えて軽く振ります

  グリッターを振り上げると固まりにくくなりますよ。

  

  ボトルの1/4（目安）までグリセリンを加える

  たくさん作ったので、1本ずつ少なくしたり多くしたりして、きらめきの「スピード」を変えたいのです。 これは、グリセリンがグリッターの容器と同じくらいの高さにあるのがわかります。

  

  瓶がほぼいっぱいになるまで水を加える

  必要に応じてグリセリンを追加し、後で適切にかき回すために、まだ上にいくつかのスペースを残しておいてください。

  

  食器用洗剤を2-3滴加えます

  多すぎないように。 たくさん入れると泡立ちがちですが、石けんがキラキラを分散させてくれます。

  

  瓶を閉めて数回回し、全体を混ぜます。

  軽く振って全体の固さを見ます。

  その後、再び慎重に開けて見ます。

  キラキラが上部に詰まっているのが見えますか？ 大丈夫です！その解決策を見つけました。 読み進めてください！

  

  指を突っ込んでグルグル回す

  優しくかき回して混ぜ、内側を指で拭きながら好きなだけキラキラを入れてください。 いくつかの例では、手動でグリッターと泡を取り除きましたが、大したことではありません。

  この優しくかき混ぜる方法は、金属製のフォークを使うよりも手の自然な油分が分離を助けるので、調理器具ではなく指を使うのが一番効果的です。

  かき混ぜると、グリッターがより均一に広がっているのがわかりますか？ 面倒ですが、楽しくて効果的です🙂

  

  これでグリッターがきれいに分散されました！

  この時点で、食紅やレゴ人間や小さな動物などの小さくて軽いおもちゃを加えることを選ぶことができます。

  再びキャップを閉め、もう少し振って、キラキラの沈降の遅さや速さをチェック

  

  10. グリッターとグリセリンの組み合わせに満足したら、さらにお湯かグリセリンを加えて、ボトルを閉じます！

  

  10.

  ゴリラのりやホットグルーガンを使って、しっかり閉めましょう。

  ゴリラのりは膨張して瓶の縁から漏れることがあるので、必ず少量ずつ使ってください。 (これも経験から学んだことです😬)

  この美しい緑と金の瓶は、セントパトリックデーとアイルランドを思い起こさせます。 ヨガのポーズでアイルランドを祝うという記事を書きました…こちらをご覧ください🙂

  そして、これです 子供用のマインドフルネスグリッタージャーの作り方！

  美しく落ち着くマインドフルネスグリッタージャー

  私は虹全体を作りましたが、生徒たちはとても気に入っています。

  

  レシピとマインドフルネスを教えるヒントはこちら：

  Need more activities for a rainy (or snowy) day with kids?

  Here’s post on how to make mindfulness affirmation and mantra rocks with kids.

  Also check out my brand new Kids Yoga games Bundle! 7735>

  

  （2020年1月更新）

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  また、新しいキッズ・ヨガ・ゲーム・バンドルもご覧ください。