Free Press

Ebben a bejegyzésben: Tippeket találsz, hogyan tanítsd meg a gyerekeknek az odafigyelést, hogyan kezeld a nagy érzelmeket, és hogyan készíts nyugtató csillámpoharat a gyerekeiddel.

Nyugodj meg! Maradj csendben! Lazíts!”

A gyerekek állandóan hangosak és zajosak ez normális. Jó, ha időnként a hangodon kívül mással is tudsz segíteni nekik megnyugodni.

Jógát és mindfulness-t tanítok gyerekeknek egy charter iskolában, és…

Gyakran vannak olyan pillanataink, amelyek nem annyira zen-szerűek.

Hogyan küzdhetem le az őrületet az osztályteremben?

Sokféleképpen. A nyugtató csillámos tégelyek az egyik kedvencem.

Az első évben készítettem néhányat, és végül idén újra elkészítettem őket egy új recepttel. Nagyon örülök, mert az újak nagyon szépek!

A nyugtató csillámos üvegek annyira csábítóak és pihentetőek.

Az egyik legelső dolog, amit kipróbáltam, amikor elkezdtem tanítani a diákjaimnak a mindfulness-t.

Én tulajdonképpen műanyag flakonokat használok, mert igen, az üvegek eltörhetnek. Különösen, hogy az iskolámban több mint 550 gyerek használja őket minden héten, nagy a törés valószínűsége.

A légzést is gyakoroljuk, partneri mindfulness-játékokat játszunk, könyveket olvasunk, hangtálat hallgatunk, és sokat jógázunk.

Hogyan kezdjük el használni a Glitter Jar-t a gyerekekkel

• Mondd el a gyerekeknek, hogy néha nagyon nagy érzéseink vannak.
• Az elméd lehet, hogy kavarog és összekeveredik, mert mérges vagy, dühös, zavarodott, szomorú vagy valami más.
• Amikor ilyen érzéseid vannak, tarts egy kis mindfulness-szünetet, figyeld az érzéseidet, majd hagyd, hogy lecsillapodjanak.
• Lélegezz együtt azzal, ami éppen történik, légy mozdulatlan, és figyeld a nagy érzelmeidet, ahogy finoman lebegnek.
• A nagy érzelmeidhez hasonlóan rázz fel egy csillámos üveget, és figyeld, ahogy őrült módon kavarog mindenfelé.
• Aztán tedd le az üveget, figyeld, ahogy kavarog, és lélegezz.
• Amint lélegzel és mozdulatlan vagy, a csillám lassan kezd leülepedni és nyugodtabbá válni.
• Nézd, amíg újra át nem látsz az üvegen.
• Nem akarjuk, hogy az érzéseink eltűnjenek, csak nem akarjuk, hogy eltakarják a kilátást arról, ami valójában történik.

A tanítványaimnak számos légzéstechnikát is megtanítottam, amelyeket a megnyugvásos üveggel együtt használhatnak. Nyomon követjük az ujjainkat, elfújjuk a színlelt gyertyákat, megszagoljuk a “virágot”, használjuk a Hoberman-gömböt és még sok minden mást.

A teljes bejegyzésem a légzéses mindfulness technikákról gyerekeknek itt található.

Nézd meg ezt a videót néhány gyerekről, akik elmagyarázzák a mindfulness-t és azt, hogyan használják a csillogó üveget, hogy segítsenek észrevenni és elengedni a nagy érzéseiket. (A Mindful Schools jóvoltából)

Mi néha megrázunk egy csillámtégelyt, és a kör közepére helyezzük, hogy nézzék, miközben én egy énekes tálat kongatok.

A kedvenc énekes tálam itt van.

Aztán el kell dönteniük, melyiküknek tartott tovább a “befejezés”. (Csendben szavaznak úgy, hogy felemelnek egy 1-est a tégelyre vagy egy 2-est a csengőre).

A tanulóknak sok könyvet is olvasok az odafigyelésről, a kedvenceinket itt találjuk.

Mialatt mi olvasunk, vagy amíg egyedül olvasnak, tarthatnak egy nyugodt tégelyt, hogy csak nézegessék és lefoglalják a kezüket, amíg az elméjük dolgozik. Úgy érzem, hogy ez tényleg segít nekik abban, hogy jobban figyeljenek.

A nyugtatóüvegek a “Szünet” zónáknak is fenntarthatók, ahová a gyerekek elmehetnek, hogy megnyugodjanak, ha nagyon nagy érzelmeik vannak, vagy ha túlságosan idegesek a tanuláshoz.

Hozhatsz egy megnyugvásos üveget, egy vizes időzítőt, egy beanie baby-t, hogy összebújjanak, egy fidget spinner-t, egy légzőlabdát és néhány légzéstechnika kártyát, amit a gyerekek használhatnak, amíg készen állnak arra, hogy beszéljenek arról, amit éreznek, vagy újra csatlakozzanak a csoporthoz.

Végül, mint tanár, én a megnyugvásos üveget egyfajta “időzítőként” használtam, hogy a gyerekek tudják, mennyi idejük maradt arra, hogy kitakarítsanak és a körükben elfoglalják a helyüket. Ez motiválja őket, mert gyorsan akarnak takarítani, hogy visszamehessenek és megnézhessék a kavargó csodát, mielőtt az teljesen leülepedne.

Hát, ha tudod, hogy szeretnél egy mindfulness csillámos üveget, hogyan készíthetsz egyet?

Az évek során több receptet is kipróbáltam, és végül találtam egyet, ami nagyon jól működik és szuper egyszerű.

Ez a recept kevesebb, mint egy óra alatt 12 üveget készített egy téli havas napon, és hatalmas sikert aratott.

A recept kinyomtatható változatát a csillámos üveg elkészítéséhez itt találod!

Mire van szükséged ahhoz, hogy nyugodt csillámos üveget készíts a gyerekeknek?

Műanyag Voss palackok (500 ml)

Én ezeket a Voss műanyag vizes palackokat használom, mert éppen elég nagyok, és a kupakjuk eléggé lejön ahhoz, hogy elfedje azt a helyet, ahol egy kis levegő lesz.

Plusz, nagyon tartósak (bár a kupak megrepedhet, ha leejtik, de ha beragasztod, nem fog szivárogni). Nekem az 500 ml-es méret van meg, ami tökéletes. Az Amazonon vásárlás előtt mindenképpen nézd meg a méretet, mert többféle változatban is kaphatóak!

Idd meg a vizet (hidratálj!) és húzd le a két matricát. Könnyen le kell jönniük, de használhatsz fújószárítót, hogy segíts, ha gondjaid vannak.

Glitter Variety Pack

Ez a csillámcsomag tökéletes, mert sok szép színt és különböző méretű csillámot tartalmaz.

A finom és vaskos darabok kombinációját használtam minden üvegben, és kiváló volt.

Használhatsz csillámragasztót is, de szerintem az nem olyan szép, mint ezek a világos és különböző formájú darabok.

Ez a körömcsillám is nagyon jól működik, és szintén nagyon darabos (a fenti példában szereplő nagy darabokból kifogytam)

Élelmiszerfesték

Ez opcionális, de néhány üvegbe tehetsz pár cseppet. Attól függ, hogy milyen színeid vannak, és hogy szeretnéd-e, hogy némelyik sűrűbbnek tűnjön, mint a többi. Én általában nem használom a receptemben, mert úgy tapasztaltam, hogy a finom és darabos csillámok kombinációja elég színes.

Glicerin (vagy kukoricaszirup!)

A ragasztóval, csillámragasztóval és különböző olajokkal való próbálkozás után úgy találtam, hogy a glicerin használata a tökéletes adalékanyag. Segít lelassítani a csillámot anélkül, hogy a vizet zavarossá tenné, és megadja a nyugtató üvegeknek a kívánt hatást.

Ha minden üvegbe megfelelő mennyiségű Glicerint adsz, hagyod, hogy a csillám felrázódjon, kavarogjon, majd lassan visszaülepedjen az aljára.

Én egy fél gallonos üveget vettem, mivel egyszerre 12 darabot készítettem, de valószínűleg vehettem volna egy gallonnyit is, mivel a kapott csomag csillámpor sokkal tovább tartott, mint vártam.

A sok hozzászólás és néhány további próbálkozás után nagy sikert arattam a Karo kukoricasziruppal is! Sűrű és tiszta, mint a glicerin, és kicsit könnyebb megtalálni :). Én az élelmiszerboltban kapom a sütőfolyosón. Az arány nagyjából ugyanaz, mint a glicerin esetében, talán csak egy kicsit több kukoricaszirupot használj.

Asztaliszappan

Egy fontos összetevő, néhány csepp bármilyen hagyományos mosogatószer segít abban, hogy a csillámok ne ragadjanak össze és ne csomósodjanak össze a tetején. Bármilyen fajta megteszi, és általában néhány csepp is elég.

Gorillaragasztó

Ez a szuperragasztó a legjobb a fedelek lezárásához, ha már tudod, hogy a csillámok és a glicerin megfelelő kombinációja megvan! Az erős cuccra van szükséged, ígérem.

Ne használj sokat, mert kiszáradás közben kitágul és lefolyik az üveg szélén!!!

Vizet!

Az ingyenes a legjobb, én előbb felmelegítem a mikróban egy üvegtálban, vagy ha jól működnek a csöveim, akkor a csapból folyó forró vizet használom.

Hogyan készítsünk csillámos üveget a gyerekeknek, lépésről lépésre:

1. Csináljuk meg a csillámpoharat! Készítsünk meleg (nem forró!) vizet.

Ne akarjuk, hogy a víz forró legyen, amikor az üvegekbe öntjük, különben elvetemedik a műanyag. Hidd el, ez már megtörtént velem! A csapból folyó meleg víz is jól működik.

2. Válassza ki és tegyen csillámot a palackba.

Én kezdetnek kb. fél centiméternyi csillámot tettem bele. Először a csillámot tedd bele, minden más előtt.

Ne tegyél bele túl sokat, mert összecsomósodhat és a tetején ragadhat, miután minden mást hozzáadtál. Én 3-5 fajtát választottam minden üvegbe, általában kettőt a finomból, és egy-kettőt a nagyobb fajtából.

Adj hozzá egy kis vizet, és óvatosan rázd fel

Keverd fel a csillámot, hogy ne csomósodjon össze!

Adj hozzá glicerint, amíg a flakon 1/4-ig meg nem telik (kb.)

Mindegyik flakonnal kevesebbet és többet csináltam, mivel sokat készítettem és azt akartam, hogy a csillámok “sebessége” különböző legyen. Ezen látszik, hogy a glicerin kb. olyan magasan van, mint a csillámos edények és nagyon tetszett az eredmény.

Adj vizet, amíg az üveg majdnem tele nem lesz

A tetején hagyj még egy kis helyet, hogy szükség esetén még több glicerint tudj hozzáadni és később rendesen meg tudd keverni.

Adj hozzá 2-3 csepp mosogatószert

Ne túl sokat, mert mindig lehet még hozzáadni! Hajlamos buborékosodni, ha sokat adsz hozzá, de a szappan segít eloszlatni a csillámokat.

Zárd le az üveget, és forgasd meg néhányszor, hogy minden összekeveredjen

Óvatosan rázd meg, hogy lásd az állagát mindennek.

Aztán óvatosan nyisd ki újra, és nézd meg.

Látszik, hogy a csillámok a tetején ragadtak? Semmi gond, erre is találtam megoldást! Olvass tovább!

Dugd bele az ujjad, és forgasd meg alaposan

Óvatosan keverd meg és keverd össze, törölgesd meg az ujjaddal a belsejét, hogy annyi csillámpor maradjon benne, amennyit csak szeretnél. Néhány esetben kézzel távolítottam el némi csillámot és habot, nem nagy ügy.

Ez a gyengéd keverés az ujjaddal és nem evőeszközzel működik a legjobban, mert a kezed természetes olajai jobban segítik a szétválasztást, mint egy fémvilla tenné. Fancy!

Észrevetted, hogy a csillámok egyenletesebben eloszlanak, ahogy kevertem? Zűrös, de szórakoztató és hatékony 🙂

Most már remélhetőleg szépen eloszlik a csillámpor!

Ezzel a ponttal választhatsz, hogy ételfestéket vagy néhány apró, könnyű játékot, például egy Lego-embert vagy egy apró állatot adsz hozzá.

Zárd le újra a kupakot, rázd még egy kicsit, és nézd meg, milyen lassan vagy gyorsan ülepedik le a csillám

10. Töltsd fel, és ragaszd le

Ha elégedett vagy a csillámpor és a glicerin kombinációjával, akkor adj hozzá még meleg vizet vagy glicerint, és zárd le az üveget örökre!

Használj gorillaragasztót vagy forró ragasztópisztolyt, hogy szorosan zárva tartsd.

Vigyázz, hogy KIS MENNYISÉG gorillaragasztót használj, mert az kitágul és lefolyhat az üveg szélein! (Tapasztalatból is megtanultam 😬 )

Ez a gyönyörű zöld és arany üveg a Szent Patrik napra és Írországra emlékeztet. Írtam egy posztot Írország megünnepléséről jógapózokkal… nézd meg itt 🙂

És tessék! Hogyan készítsünk mindfulness csillámtégelyt gyerekeknek!

Szép és nyugtató mindfulness csillámtégelyek.

Egy egész szivárványt készítettem, és a diákjaim imádják őket. Enjoy 🙂

Ne felejtsd el elhozni a receptet és a Mindfulness tanítási tippeket itt:

Kéne még több tevékenység egy esős (vagy havas) napra a gyerekekkel?

Itt egy poszt arról, hogyan készíts gyerekekkel Mindfulness megerősítő és mantra köveket.

Még, nézd meg a vadonatúj gyerek jóga játékcsomagomat! Öt különböző nyomtatható jógajáték gyerekeknek 24 póz képekkel és leírásokkal.

(A bejegyzés 2020 januárjában frissült)

Sharing is caring!