Den här sidan kan innehålla länkar till produkter som jag personligen har provat och rekommenderar. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp. Se min ansvarsfriskrivning för fullständig information.
I det här inlägget: Du hittar tips för att lära barn om mindfulness, hur man hanterar stora känslor och hur du gör en lugnande glitterburk med dina barn.
Kalma dig! Var tyst! Slappna av!
Barn är ständigt högljudda och bullriga detta är normalt. Det är skönt att kunna hjälpa dem att lugna ner sig med andra saker än din röst då och då också.
Jag lär ut yoga och mindfulness till barn i en charterskola, och…
Vi har ofta stunder som inte är så zen.
Hur bekämpar jag galenskapen i ett klassrum?
Många sätt. Lugnande glitterburkar är en av mina favoriter.
Jag gjorde ett par stycken mitt första år, och slutligen i år gjorde jag om dem med ett nytt recept. Jag är så glad att jag gjorde det för mina nya är så vackra!
Mindfulness glitterburkar är så lockande och avslappnande.
De är en av de allra första sakerna jag provade när jag började undervisa mina elever i mindfulness.
Jag använder faktiskt plastflaskor, för ja, burkar kan gå sönder. Särskilt med över 550 barn på min skola som använder dem varje vecka är sannolikheten för att de går sönder stor.
Vi tränar också andning, vi spelar mindfulnessspel med partner, läser böcker, lyssnar på den sjungande skålen och tränar massor av yoga.
Hur man börjar använda en glitterkrukmacka med barn
Berätta för dina barn att vi ibland har riktigt stora känslor.
Ditt sinne kanske känns helt virvlande och förvirrat för att du är arg, arg, förvirrad, ledsen eller något annat.
När du har dessa känslor kan du ta en mindfulnesspaus, titta på dina känslor och sedan låta dem lugna ner sig.
Andas med det som pågår, var stilla och titta på dina stora känslor när de försiktigt flyter ner.
Just precis som dina stora känslor, skaka upp en glitterburk och titta på hur det virvlar runt, galet som om det vore galet.
Sätt sedan ner burken, titta på hur det virvlar och andas.
När du andas och är stilla börjar glittret sakta att lägga sig till rätta och bli mer lugnt.
Se tills du kan se genom burken igen.
Vi vill inte att våra känslor ska försvinna, vi vill bara inte att de ska hindra oss från att se vad som verkligen pågår.
Jag har också lärt ut många andningstekniker till mina elever som de kan använda tillsammans med burken för lugn och ro. Vi spårar våra fingrar, blåser ut låtsasljus, luktar på ”blomman”, använder en Hoberman-sfär och mycket mer.
Mitt fullständiga inlägg om andningstekniker för mindfulness för barn finns här.
Kolla in den här videon med några barn som förklarar mindfulness och hur de använder en glitterburk för att hjälpa till att lägga märke till och släppa taget om sina stora känslor. (Med tillstånd av Mindful Schools)
Vi skakar ibland en lugnande burk och placerar den i mitten av cirkeln för att titta på medan jag ringer på en sångskål.
Min favoritsångskål finns här.
De får sedan bestämma sig för vilken som tog längst tid att bli ”färdig”. (De röstar tyst genom att hålla upp en 1 för burken eller en 2 för klockan).
Jag läser också massor av böcker om mindfulness för mina elever, våra favoriter finns här.
När vi läser, eller när de läser på egen hand, kan de hålla en lugnande burk för att bara titta på och hålla händerna sysselsatta medan hjärnan arbetar. Jag känner faktiskt att det verkligen hjälper dem att lyssna bättre.
Burkar för att lugna ner sig kan också reserveras för ”ta en paus”-zoner där barnen kan gå för att lugna ner sig efter att ha haft riktigt stora känslor eller känt sig för oroliga för att lära.
Du kan ha en burk för lugn och ro, en vattentimer, en beanie baby att gosa med, en fidget spinner, en andningsboll och några kort med andningstekniker som barnen kan använda tills de är redo att prata om sina känslor eller återvända till gruppen.
Slutningsvis har jag som lärare använt burken för lugn och ro som en slags ”timer” för att låta barnen veta hur lång tid de har kvar för att städa upp och ta sig till sin plats i cirkeln. Det är en motivationsfaktor eftersom de vill städa snabbt för att komma tillbaka och titta på det virvlande underverket innan det lägger sig helt och hållet.
Så, om du vet att du vill ha en glitterburk för mindfulness, hur gör du då en?
Jag hade prövat flera recept under årens lopp och till slut kom jag fram till ett som fungerar riktigt bra och som är superenkelt.
Det här receptet tog mindre än en timme att göra 12 burkar en snödag i vintras och det var en stor framgång.
Få en utskrivbar version av receptet på hur man gör en glitterburk här!
Vad behöver du för att göra en lugnande glitterburk för barn?
Plastikflaskor av Voss (500 ml)
Jag använder dessa Voss vattenflaskor av plast eftersom de är precis tillräckligt stora och locket kommer ner tillräckligt långt för att täcka där det kommer att finnas en liten mängd luft.
På samma sätt är de mycket hållbara (även om locket kan få en spricka om det tappas så läcker det inte om du limmar igen det). Jag fick storleken 500 ml, vilket är perfekt. Se till att kontrollera storleken innan du köper på Amazon eftersom de finns i flera alternativ!
Drick vattnet (hydrera!) och ta bort de två klistermärkena. De bör lossna lätt, men du kan använda en fön som hjälp om du har problem.
Glitter Variety Pack
Denna förpackning med glitter är perfekt eftersom den har massor av vackra färger och en mängd olika storlekar på glitter.
Jag använde en kombination av de fina och grova bitarna i varje flaska och det var utmärkt.
Du kan också använda glitterlim, men jag tyckte inte att det är lika vackert som dessa ljusa och olika formade bitar.
Det här nagelglittret fungerar riktigt bra också och är också riktigt grovt (jag fick slut på de stora bitarna i exemplet ovan)
Födaktfärg
Det här är valfritt men du kan tillsätta ett par droppar i ett par flaskor. Det beror på vilka färger du har och om du vill att några ska se tätare ut än de andra. Jag brukar inte använda det i mitt recept eftersom jag har funnit att kombinationen av fint och grovt glitter är färgglatt nog.
Glycerin (eller majssirap!)
Jag har funnit, efter att ha försökt med lim, glitterlim och olika oljor, att användningen av glycerin är den perfekta tillsatsen. Det hjälper till att bromsa glittret utan att göra vattnet grumligt och ger de lugnande flaskorna den effekt de behöver.
När man tillsätter rätt mängd Glycerin till varje flaska låter man glittret skakas upp, virvla runt och sedan sakta sjunka tillbaka till botten.
Jag fick en halv gallonflaska eftersom jag gjorde 12 stycken på en gång, men jag kunde förmodligen ha fått en gallon eftersom förpackningen med glitter jag fick höll mycket längre än vad jag förväntade mig.
Efter många kommentarer och ytterligare några försök har jag också haft stor framgång med Karo majssirap! Den är tjock och klar, som glycerin, och lite lättare att hitta :). Jag får tag på den i mataffären i bakningsgången. Förhållandet är ungefär detsamma som med glycerin, använd kanske bara lite mer majssirap.
Disk tvål
En viktig ingrediens, några droppar av vilken vanlig disktvål som helst hjälper till att hålla glittret från att klistra ihop och klumpa ihop allt i toppen. Vilken sort som helst duger, och några droppar räcker i allmänhet.
Gorillalim
Detta superlim är det bästa för att försegla locken när du vet att du har rätt kombination av glitter och glycerin! Du behöver den starka grejen, jag lovar.
Använd inte mycket eftersom det expanderar och rinner ner längs flaskans kant när det torkar!!
Vatten!
Det gratis är bäst, jag värmer upp det i mikrovågsugnen i en glasskål först eller om mina rör fungerar bra använder jag det varma vattnet från kranen.
Hur man gör en glitterburk för barn, steg för steg:
1. Förbered varmt (inte hett!) vatten.
Du vill inte att vattnet ska vara kokande när du häller upp det i flaskorna, annars kommer plasten att bli skev. Tro mig, det har hänt mig! Bara varmt vatten från kranen fungerar bra.
2. Välj ut och lägg glitter i flaskan.
Jag lade i ungefär en jämn halv tum glitter till att börja med. Lägg glittret i först, före allt annat.
Häll inte i för mycket eftersom det kan klumpa ihop sig och fastna i toppen efter att du har lagt i allt annat. Jag valde 3-5 typer för varje flaska, vanligtvis två av den fina och en eller två av den större sorten.
Häll i lite vatten och skaka försiktigt
Virv upp glittret för att förhindra klumpar!
Häll på glycerin tills flaskan är 1/4 full (ungefär)
Jag gjorde mindre och mer med varje flaska eftersom jag gjorde mycket och ville att ”hastigheten” på glittret skulle vara olika. Den här kan du se att glycerinet är ungefär lika högt som glitterbehållarna och jag gillade verkligen resultatet.
Häll på vatten tills burken är nästan full
Lämna lite utrymme i toppen fortfarande för att kunna tillsätta mer glycerin om det behövs och för att kunna röra om ordentligt senare.
Häll i 2-3 droppar diskmedel
Inte för mycket, för du kan alltid lägga till mer! Det tenderar att bli bubbligt om du tillsätter mycket, men tvålen hjälper till att sprida glittret.
Stäng burken och vänd den några gånger för att blanda upp allting
Skakaka försiktigt för att se hur konsistensen av allting är.
Oppna den sedan försiktigt igen och ta en titt.
Se hur glittret sitter fast i toppen? Det är okej, jag har hittat en lösning på det! Fortsätt läsa!
Sticka in fingret och ge det en ordentlig virvel runt
Rör försiktigt om och blanda upp det, torka fingret på insidan för att hålla kvar så mycket glitter som du vill. I några fall tog jag bort lite glitter och skum manuellt, inget märkvärdigt.
Denna försiktiga omrörning fungerar bäst med fingret och inte med ett redskap eftersom handens naturliga oljor hjälper till att separera mer än vad en metallgaffel skulle göra. Fancy!
Märker du hur glittret är mer jämnt fördelat när jag rörde om? Smutsigt men roligt och effektivt 🙂
Förhoppningsvis är glittret nu fint fördelat!
I det här läget kan du välja att lägga till matfärg eller några små, lätta leksaker som en Lego-person eller ett litet djur.
Stäng locket igen, skaka lite till och kolla hur långsamt eller snabbt glittret lägger sig
10. Fyll på och limma igen
När du är nöjd med kombinationen av glitter och glycerin kan du tillsätta mer varmt vatten eller glycerin och stänga flaskan för gott!
Använd gorillalim eller en varmlimspistol för att hålla den ordentligt stängd.
Se till att använda små mängder gorillalim eftersom det expanderar och kan läcka ner i burkens kanter! (Lärde mig också av erfarenhet 😬 )
Den här vackra gröna och gyllene burken påminner mig om St Patrick’s Day och Irland. Jag skrev ett inlägg om att fira Irland med yogapositioner… kolla in det här 🙂
Och där har ni det! Hur man gör en mindfulness glitterburk för barn!
Vackra och lugnande mindfulness glitterburkar.
Jag gjorde en hel regnbåge och mina elever älskar dem. Njut 🙂
Glöm inte att hämta receptet och tips om mindfulnessundervisning här:
Behöver du fler aktiviteter för en regnig (eller snöig) dag med barn?
Här är ett inlägg om hur man gör Mindfulness Affirmation och Mantra Rocks med barn.
Alltå, kolla in mitt helt nya Kids Yoga Games Bundle! Fem olika utskrivbara yogalekar för barn med 24 bilder och beskrivningar.
