Nedávno televizní a rozhlasový moderátor Adrian Chiles promluvil o svém boji a vyrovnávání se s množstvím alkoholu, které konzumoval. Adrian nikdy nepřemýšlel o skutečném číselném objemu vypitého alkoholu, dokud po sledování jeho spotřeby alkoholu odborník neodhalil, že konzumuje 80 až 100 jednotek týdně, což je mnohem více než doporučených 14 jednotek týdně.
Lékař Adrianovi řekl, že pokud bude pokračovat v pití alkoholu v takovém množství, může mu poškození jater způsobit cirhózu nebo smrt.
Kromě poškození, které může mít alkohol na hlavní orgány v těle, a nemocí, které může způsobit, má alkohol na tělo také silně dehydratační účinek. Snižuje v těle produkci antidiuretického hormonu, který tělo využívá ke zpětnému vstřebávání vody. Protože je tohoto hormonu k dispozici méně, tělo ztrácí více tekutin zvýšeným močením. Při častém močení nepomůže ani přechod na alkoholické nápoje s menším objemem, jako jsou panáky, protože problém způsobuje diuretický prvek alkoholu, a ne skutečný objem vypitého alkoholu.
Příznaky dehydratace:
- Sucho v ústech
- Únava
- Bolest hlavy
- Závratě
- Nemoci
- Žízeň
- Únava
- Tmavě zbarvené močení
Podle toho, jak Adrian mluví o problémech s našimi návyky při konzumaci alkoholu, nás přiměl k zamyšlení, zda existuje zdravý způsob, jak zůstat dobře hydratovaný, ale přitom být schopen jít ven popíjet s kamarády nebo si dát pár drinků doma.
Pít vodu před, během a po pití alkoholu
Pít několik sklenic vody předtím, než začnete pít alkohol, snažit se během konzumace alkoholu střídat alkoholické nápoje se sklenicí vody a po náročném posezení se před spaním napít vody, je technika, kterou nám doporučují lékaři, protože výrazně pomůže potlačit dehydratační účinek, který má alkohol.
Pokud se chystáte na těžké sezení, je také dobré se před začátkem pití zdravě najíst. Navíc tím, že mezi pitím zkonzumujete nějaké jídlo, pomůžete zpomalit vstřebávání alkoholu. Dobrá výživa pomáhá podpořit také funkci vašich jater, která budou hrát zásadní roli nejen při pití alkoholu, ale i pro vaše celkové zdraví.
Pití alkoholu v nadměrné míře má dlouhodobé účinky, které vám brání v efektivním vykonávání běžných funkcí, zejména koncentrace a paměti. Po silném popíjení pijte během dne hodně vody (a tekutin), abyste odplavovali toxiny a obnovili hladinu hydratace. Elektrolytové roztoky a rehydratační nápoje obsahují sodík a draslík, které se při konzumaci alkoholu ztrácejí.
Tímto tématem se Thirsty Work intenzivně zabývá ve spolupráci s místními radami, hospodami, nočními kluby a restauracemi. Již několik let se podílíme na programu, jehož cílem je pokusit se řešit problém dehydratace při pití alkoholu, a proto jsme pro místní podniky, hospody a noční kluby instalovali veřejně přístupné chladiče vody z vodovodní sítě, aby lidé měli při popíjení přístup k bezplatné filtrované pitné vodě. Chcete-li se o tomto programu dozvědět více, klikněte zde.