Recentemente il conduttore televisivo e radiofonico, Adrian Chiles, ha parlato della sua battaglia e del suo venire a patti con la quantità di alcol che stava consumando. Adrian non ha mai davvero pensato al volume numerico effettivo di alcol che stava bevendo fino a quando, dopo aver monitorato il suo consumo di alcol, un esperto ha rivelato che stava consumando 80 – 100 unità a settimana, che è ben oltre le 14 unità raccomandate a settimana.
Il medico di Adrian gli disse che se avesse continuato a bere alcolici in tale eccesso, i danni al fegato avrebbero potuto causare la cirrosi o la morte.
Oltre ai danni che l’alcol può avere sui principali organi del corpo e le malattie che può causare, l’alcol ha anche un effetto fortemente disidratante sul corpo. Diminuisce la produzione del corpo dell’ormone anti-diuretico, che è usato dal corpo per riassorbire l’acqua. Con meno di questo ormone disponibile, il corpo perde più liquidi con l’aumento della minzione. Passare a bevande alcoliche con meno volume, come gli shottini, non aiuterà nemmeno con la minzione frequente perché l’elemento diuretico dell’alcol è ciò che causa il problema e non il volume effettivo dell’alcol che si sta bevendo.
Sintomi di disidratazione:
- Bocca secca
- Fatica
- Mal di testa
- Sbronza
- Nausea
- Sete
- Stanchezza
- Urinazione di colore scuro
Vedere Adrian parlare dei problemi con le nostre abitudini di consumo di alcol, ci ha fatto pensare, c’è un modo sano per rimanere ben idratati ma essere ancora in grado di uscire a bere con i tuoi amici o avere qualche drink a casa.
Bere acqua prima, durante e dopo aver bevuto alcolici
Bere qualche bicchiere d’acqua prima di iniziare a bere alcolici, cercare di alternare le bevande alcoliche con un bicchiere d’acqua mentre si consumano alcolici e bere un bicchiere d’acqua prima di andare a letto dopo una sessione pesante, è una tecnica che i medici ci consigliano di fare in quanto aiuta significativamente a contrastare l’effetto di disidratazione che l’alcol ha.
Se state per avere una sessione pesante, è anche una buona idea fare un pasto sano prima di iniziare a bere. Inoltre, consumando del cibo tra un drink e l’altro, aiuterà a rallentare l’assorbimento dell’alcol. Una buona alimentazione aiuta anche a sostenere il funzionamento del fegato, che giocherà un ruolo cruciale non solo quando si beve alcol, ma anche per la vostra salute generale.
Bere alcol in eccesso ha effetti di lunga durata che vi impediranno di svolgere efficacemente le normali funzioni, in particolare la concentrazione e la memoria. Dopo una pesante sessione di bevute, bevi molta acqua (e liquidi) durante il giorno per eliminare le tossine e ripristinare i tuoi livelli di idratazione. Le soluzioni elettrolitiche e le bevande per la reidratazione contengono sodio e potassio che vengono persi durante il consumo di alcol.
Questo argomento è qualcosa in cui Thirsty Work è stato pesantemente coinvolto con consigli locali, pub, discoteche e ristoranti. Per un certo numero di anni siamo stati coinvolti in uno schema per cercare di affrontare il problema della disidratazione quando la gente beve alcolici, ed è per questo che abbiamo installato refrigeratori d’acqua accessibili al pubblico per le imprese locali, pub e discoteche, in modo che la gente abbia accesso all’acqua potabile filtrata gratuitamente quando sono fuori a bere. Per saperne di più su questo schema, clicca qui.