Recent, Adrian Chiles, prezentator de radio și televiziune, a vorbit despre lupta sa și despre faptul că a acceptat cantitatea de alcool pe care a consumat-o. Adrian nu s-a gândit niciodată cu adevărat la volumul numeric real de alcool pe care îl consuma până când, după ce și-a urmărit consumul de alcool, un expert a dezvăluit că acesta consuma 80 – 100 de unități pe săptămână, ceea ce depășește cu mult cele 14 unități pe săptămână recomandate.
Medicul lui Adrian i-a spus că, dacă va continua să consume alcool în asemenea exces, afectarea ficatului său ar putea provoca ciroză sau chiar moartea.
Pe lângă daunele pe care alcoolul le poate avea asupra organelor majore din corp și bolile pe care le poate provoca, alcoolul are și un efect de deshidratare severă a organismului. Acesta scade producția organismului de hormon antidiuretic, care este folosit de organism pentru a reabsorbi apa. Cu mai puțin din acest hormon disponibil, organismul pierde mai mult lichid prin urinare crescută. Trecerea la băuturi alcoolice cu un volum mai mic, cum ar fi shot-urile, nu va ajuta nici în cazul urinărilor frecvente, deoarece elementul diuretic al alcoolului este cel care cauzează problema și nu volumul real al alcoolului pe care îl beți.
Simptomele deshidratării:
- Gura uscată
- Fatiga
- Dureri de cap
- Vârtej
- Nuauza
- Setea
- Toboseală
- Urinare de culoare închisă
.
Văzându-l pe Adrian să vorbească despre problemele legate de obiceiurile noastre de consum de alcool, ne-a făcut să ne gândim dacă există o modalitate sănătoasă de a ne menține bine hidratați, dar să putem ieși să bem cu prietenii sau să bem câteva pahare acasă.
Băutura de apă înainte, în timpul și după consumul de alcool
Băutul câtorva pahare de apă înainte de a începe să beți alcool, încercarea de a alterna băuturile alcoolice cu un pahar de apă în timp ce consumați alcool și de a bea un pahar de apă înainte de a merge la culcare după o sesiune intensă, este o tehnică pe care medicii ne sfătuiesc să o facem, deoarece va ajuta în mod semnificativ la contracararea efectului de deshidratare pe care îl are alcoolul.
Dacă sunteți pe punctul de a avea o sesiune grea, este, de asemenea, o idee bună să luați o masă sănătoasă înainte de a începe să beți. În plus, prin consumarea unor alimente între două băuturi, va ajuta la încetinirea absorbției alcoolului. O alimentație bună ajută la susținerea ficatului să funcționeze la fel de bine, ceea ce va juca un rol crucial nu numai atunci când beți alcool, ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Băutura alcoolului în exces are efecte de lungă durată care vă vor împiedica să vă îndepliniți eficient funcțiile normale, în special concentrarea și memoria. După o sesiune de consum excesiv de alcool, beți multă apă (și lichide) pe parcursul zilei pentru a elimina toxinele și pentru a vă restabili nivelul de hidratare. Soluțiile de electroliți și băuturile de rehidratare conțin sodiu și potasiu care se pierd în timpul consumului de alcool.
Acest subiect este un subiect în care Thirsty Work s-a implicat foarte mult cu consiliile locale, pub-urile, cluburile de noapte și restaurantele. De câțiva ani suntem implicați într-o schemă pentru a încerca să abordăm problema deshidratării atunci când oamenii consumă alcool, motiv pentru care am instalat răcitoare de apă alimentate de la rețeaua publică pentru afacerile locale, pub-uri și cluburi de noapte, astfel încât oamenii să aibă acces gratuit la apă potabilă filtrată atunci când sunt în oraș. Pentru a afla mai multe despre acest program, faceți clic aici.