PFT Test běhu na 3 míle je běžecký terénní test aerobní zdatnosti. Účastníci musí uběhnout co nejrychleji danou vzdálenost. Tento test je součástí testu fyzické zdatnosti americké námořní pěchoty (PFT), který provádí příslušníci americké námořní pěchoty každých šest měsíců.
Účel: Tento test měří aerobní zdatnost a vytrvalost svalů nohou.
Potřebné vybavení: Tento test měří aerobní zdatnost a vytrvalost svalů nohou:
před testem: 3 míle dlouhá rovná běžecká trať, stopky, značkovací kužely, záznamové archy: Vysvětlete testované osobě postup testu. Proveďte screening zdravotních rizik a získejte informovaný souhlas. Připravte formuláře a zaznamenejte základní informace, jako je věk, výška, tělesná hmotnost, pohlaví, podmínky testu. Změřte a vyznačte trať pomocí kuželů. Podívejte se na další podrobnosti o postupech před testem.
Postup: Cílem tohoto testu je absolvovat tříkilometrovou trať v co nejkratším čase. Na startu se všichni mariňáci seřadí za startovní čáru. Na povel „start“ se spustí hodiny a vy začnete běžet svým vlastním tempem. Chůze je povolena.
běhový test končíbodováním: U každého účastníka se zaznamená celkový čas, za který trať absolvoval. Mužům se za každých 10 sekund pomalejších než 18 minut odečte přibližně 1 bod ze stovky, ženám se za každých 10 sekund pomalejších než 21 minut odečte přibližně 1 bod ze stovky. Aby účastníci testem prošli, musí zaběhnout čas pod určitou hranicí. Minimální požadavky pro muže a ženy jsou uvedeny v tabulce níže. Další informace o bodování naleznete v části PFT.
| Věk | Běh na 3 míle (muži) | Běh na 3 míle (ženy) |
|---|---|---|
| 17-26 | 28. 3:00 | 31:00 |
| 27-39 | 29:00 | 32:00 |
| 40-45 | 30:00 | 33:00 |
| 46+ | 33:00 | 36:00 |
komentáře: Pro dosažení co nejlepšího výsledku v tomto testu je nutný dostatečný nácvik a dobré tempo, přičemž výkon v tomto testu může být značně ovlivněn motivací.