Je tu období návratu do školy! Pro některé je to super vzrušující období a pro jiné… nejste z toho tak nadšení. Když k tomu připočtete všechno ostatní, čím svět právě prochází, může vám návrat do školy připadat jako jeden velký, podivný tlak navíc.
Když je letos nový školní rok 2020 o něco děsivější, nemáte v žádném případě čas ani energii na to, abyste si dělali starosti se svým obdobím. Ať už jsi menstruační nováček, nebo profík, vypořádat se s menstruací ve škole je úplně nová hra. Nemáš ten luxus být doma, kde je vždy připravena krabička tamponů, deka a Netflix. Věřte nám, že kdyby byl Knixteen vaším ředitelem, mohli byste při menstruaci zůstat doma (nebo se alespoň… ujistit, že vaše školní koupelna je vždy zásobena ochranou proti menstruaci. Jak to, že jsou ty věci vždycky prázdné??)
Takže pojďme se připravit! Než dočteš, budeš připravená na to, abys měla menstruaci v kapse, takže budeš moci strávit víc času vymýšlením, jak ovládnout svět.
Připrav si agendu s měsíčním cyklem
Ať už ji máš v telefonu nebo v zápisníku, měla bys mít agendu, abys měla přehled o důležitých termínech a událostech, a to včetně menstruace. Pravděpodobně si myslíš, že si všechno zapamatuješ sama, ale mít agendu, kterou můžeš během dne kontrolovat, ti zvládnutí menstruace během školy výrazně usnadní. Nejenže díky tomu nikdy nezapomeneš na test nebo uzávěrku, ale také ti pomůže sledovat, kdy tě menstruace čeká. Díky tomu bude mnohem snazší se s ní vypořádat, až se dostaví!“
Pokud už jsi menstruaci několikrát měla, měla bys znát přibližný časový průběh svého cyklu. Dobrým pravidlem je počítat 21-28 dní od data, kdy ti skončila poslední menstruace. Tím získáte obecný odhad data, kdy se dostaví vaše další menstruace. Pokud chceš mít opravdu přesnou časovou osu, existuje také spousta aplikací pro sledování menstruace, které ti také mohou pomoci.
Zásob se potřebami pro menstruaci
Připravenost ti pomůže získat ty jedničky, ale také ti pomůže, když přijde na menstruaci. Ve spolupráci s rodičem nebo opatrovníkem si vytvořte sadu menstruačních potřeb pro případ nouze. Zde se podívej, co do své sady zahrnout!
Nezapomeň si na nákupní seznam pro návrat do školy přidat spodní prádlo odolné proti „Oh-No“, když už jsi v tom. Jsou pratelné, opakovaně použitelné a SUPER savé… takže víš, že budeš mít vždy pár po ruce, když zapomeneš koupit tampony nebo vložky.
KT se také postarala o to, abys měla všechny potřebné menstruační kalhotky, a to díky speciální sadě KT Period Kit. Obsahuje 4 různé druhy nepropustných kalhotek, samolepky a roztomilý kolíček a je dodávána také s pouzdrem na cokoli dalšího, co si chceš do své Sady přidat! (Čokoláda?) Podívejte se na sadu KT Period Kit níže!
Můžete si také přečíst více o tom, jak funguje odvod vlhkosti, menstruační prádlo a jak vám pomáhá zůstat v suchu.
Nechytej zzz
Když se dostaneš na střední školu, pravděpodobně se přistihneš, že zůstáváš vzhůru mnohem déle. Budou chvíle, kdy zůstaneš vzhůru dlouho do noci, abys dokončila úkol, nebo budeš do dvou do rána procházet Tiktok. Bez ohledu na to je důležité si uvědomit, že potřebuješ spánek pro krásu!
Studie prokázaly, že dospívající potřebují spát přibližně 8-10 hodin. Když se dobře vyspíš, budeš bdělejší a soustředěnější, takže zvládneš testy na jedničku. Nejen to, ale také díky tomu nebudeš mít tak silné menstruační křeče, až přijde teta Flo.
Díky nedostatku spánku se sice křeče nemusí nutně zhoršit, ale může být mnohem těžší se s nimi vyrovnat. Představte si, že byste se potýkali s křečemi ve škole a zároveň byli vyčerpaní? To je recept na katastrofu. Nedostatek spánku dlouhodobě škodí tvému zdraví (i známkám), takže si prostě jdi lehnout.
Pokud ti únik menstruace nedá spát, podívej se na našeho průvodce, jak úniku v noci zabránit.
Hýbej se
Cvičení je skvělý způsob, jak se s menstruačními křečemi ve škole vypořádat. Cvičení vám nejen zlepší náladu, ale také výrazně zmírní menstruační křeče. Pokud se během cyklu cítíš unavená a malátná, procházka ti zvýší hladinu energie a pomůže ti zvládnout menstruaci během školního dne.
Cvičení ti také může pomoci vypořádat se s menstruací kdykoli, ať už jsi uprostřed cyklu, nebo se menstruace teprve chystáš dostat. Navíc pokud pravidelně cvičíš, budeš také lépe spát.
Pokud máš menstruaci ve škole, hodina tělocviku se ti může zdát jako to poslední, co bys chtěla dělat, ale někdy ti dobrý trénink opravdu může zlepšit náladu.
Pokud nosíš Knixteens, být během hodiny tělocviku v menstruaci není vůbec žádný problém! Pokud tě však menstruace opravdu ovlivňuje, nezapomeň, že není žádná ostuda promluvit si s učitelem o tom, že bys měla z hodiny tělocviku odejít. Mít menstruaci ve škole může být náročné a na prvním místě musí být tvůj dobrý pocit.
Mimochodem, pokud začínáš chodit na tělocvik a nejsi si jistá, jaké spodní prádlo nosit, přečti si našeho průvodce spodním prádlem pro dospívající gymnastky, který obsahuje i tipy pro menstruaci.
Měj kontakt pro případ nouze
Dostat menstruaci ve škole, když nemáš po ruce tampony nebo vložky, je přímo NEDOSTATEK. I když kvůli tomu rozhodně nemůžeš volat na tísňovou linku, měla bys mít někoho, za kým se můžeš obrátit, pokud se ocitneš v situaci „Oh-Ne“.
Ať už je to rodič, sourozenec nebo kamarádka, která má vždy plnou zásobu tamponů, ujisti se, že je tu někdo, kdo ti může v svízelné situaci pomoci. Pokud se to nepodaří, věz, že tampony a vložky má školní sestra nebo výchovná poradkyně, pokud je nikde jinde nenajdeš.
Pokud jde o řešení menstruace ve škole, nikdy by ses neměla za své měsíční proudění stydět.
Nikdy se nestyď za to, že se obrátíš na učitele, sestru, výchovnou poradkyni nebo jiného člena učitelského sboru ve škole. Naprosto to chápou (zejména ženy!) a pomohou ti v nouzi.
Přečti si našeho průvodce dobrým menstruačním jídlem a co jíst, když máš menstruaci příště.
Tady to máš, svého vlastního průvodce menstruací zpět do školy. Přejeme všem úžasný začátek školního roku! Zůstaňte všichni v bezpečí!