It’s back-to-school season! Dla niektórych jest to super ekscytujący czas, a dla innych… jesteś mniej niż podekscytowana. Jeśli dodać do tego wszystko inne, przez co przechodzi świat, powrót do szkoły może wydawać się jedną wielką, dodatkową, dziwną presją.
Z nowym rokiem szkolnym 2020, który jest nieco bardziej onieśmielający w tym roku, nie ma mowy, że masz czas lub energię, aby spędzić martwiąc się swoim okresem. Niezależnie od tego, czy jesteś miesiączkującym żółtodziobem czy profesjonalistą, radzenie sobie z okresem w szkole to zupełnie nowa gra w piłkę. Nie masz tego luksusu, co w domu, gdzie zawsze jest pudełko tamponów, koc i Netflix w pogotowiu. Zaufaj nam, gdyby Knixteen była twoim dyrektorem, mogłabyś zostać w domu na okres (lub przynajmniej… upewnić się, że twoja szkolna łazienka jest zawsze zaopatrzona w środki ochrony przed okresem. Jak to się dzieje, że te rzeczy są zawsze puste?)
Więc przygotujmy się! Kiedy skończysz czytać, będziesz gotowa, aby pokonać swój okres, więc będziesz mogła spędzić więcej czasu zastanawiając się, jak przejąć władzę nad światem.
Przygotuj swoją agendę z cyklem miesięcznym
Czy to w telefonie, czy w notatniku, powinnaś mieć agendę, aby śledzić ważne terminy i wydarzenia, a to obejmuje twój okres. Prawdopodobnie myślisz, że możesz pamiętać o wszystkim sama, ale posiadanie terminarza, który będziesz mogła sprawdzać w ciągu dnia, znacznie ułatwi ci zarządzanie okresem w szkole. Dzięki temu nie tylko nigdy nie zapomnisz o quizie lub terminie, ale także będziesz mogła sprawdzić, kiedy zbliża się miesiączka. To znacznie ułatwia radzenie sobie z nim, kiedy nadchodzi!
Jeśli miałaś już swój okres kilka razy, powinnaś znać przybliżoną oś czasu swojego cyklu. Dobrą zasadą jest liczenie 21-28 dni od daty, kiedy skończyła się twoja ostatnia miesiączka. Daje to ogólne przypuszczenie, kiedy pojawi się kolejna miesiączka. Jeśli chcesz mieć naprawdę dokładną linię czasu, jest też mnóstwo aplikacji do śledzenia okresu, które również mogą pomóc.
Stock up on period necessities
Bycie przygotowanym pomaga ci zdobyć te proste A’s, ale pomaga też, gdy chodzi o twój okres. Współpracuj z rodzicem lub opiekunem, aby stworzyć zestaw ratunkowy na wypadek okresu. Sprawdź, co powinno znaleźć się w zestawie tutaj!
Upewnij się, że dodasz trochę 'Oh-No’ Proof Underwear do swojej listy zakupów z powrotem do szkoły, kiedy jesteś przy tym. Są one zmywalne, wielokrotnego użytku i SUPER chłonne… więc wiesz, że zawsze będziesz miała parę w pogotowiu, jeśli zapomnisz kupić tamponów lub podpasek.
KT zadbał również o to, abyś miała wszystkie potrzebne Ci majtki na okres, dzięki specjalnemu zestawowi KT Period Kit. Zawiera on 4 różne rodzaje szczelnych majtek, naklejki i uroczą przypinkę, a w zestawie znajduje się również woreczek na wszystko inne, co chcesz dodać do swojego zestawu! (Czekolada?) Sprawdź zestaw KT Period Kit poniżej!
Możesz również przeczytać więcej o tym, jak działa bielizna okresowa odprowadzająca wilgoć i jak pomaga Ci pozostać suchą.
Złap trochę zzz’s
Gdy trafisz do szkoły średniej, prawdopodobnie znajdziesz się na drodze do przeszłości Będą czasy, kiedy zostaniesz do późna, aby ukończyć zadanie, lub jesteś do 2 rano przewijając Tiktok. Niezależnie od tego, ważne jest, aby pamiętać, że potrzebujesz swojego pięknego snu!
Badania wykazały, że nastolatki potrzebują około 8-10 godzin snu. Dobry sen oznacza, że będziesz bardziej czujny i skupiony, abyś mógł zaliczyć swoje testy. Nie tylko to, ale także sprawi, że twoje skurcze miesiączkowe będą mniej dotkliwe, gdy ciocia Flo przybędzie.
Choć brak snu niekoniecznie pogarsza twoje skurcze, może sprawić, że będzie ci o wiele trudniej sobie z nimi poradzić. Wyobraź sobie radzenie sobie ze skurczami w szkole i bycie wyczerpanym w tym samym czasie? To przepis na katastrofę. Niewystarczająca ilość snu zaszkodzi twojemu zdrowiu (i twoim ocenom) na dłuższą metę, więc po prostu idź do łóżka.
Jeśli przecieki miesiączkowe nie dają ci spać, sprawdź nasz przewodnik po zapobieganiu przeciekom w nocy.
Ruszaj się
Ćwiczenie to świetny sposób na radzenie sobie ze skurczami miesiączkowymi w szkole. Ćwiczenia nie tylko poprawiają Twój nastrój, ale także znacznie zmniejszają skurcze miesiączkowe. Jeśli czujesz się zmęczona i ospała podczas cyklu, spacer podniesie Twój poziom energii i pomoże Ci poradzić sobie z okresem w czasie zajęć szkolnych.
Ćwiczenia mogą również pomóc Ci poradzić sobie z okresem w każdej chwili, niezależnie od tego, czy jesteś w środku cyklu, czy właśnie masz dostać okres. Dodatkowo, jeśli ćwiczysz regularnie, będziesz też lepiej spać.
Jeśli masz okres w szkole, zajęcia na siłowni mogą wydawać się ostatnią rzeczą, na jaką masz ochotę, ale czasami dobry trening naprawdę może sprawić, że poczujesz się lepiej.
Jeśli masz na sobie parę Knixteens, miesiączka podczas zajęć gimnastycznych nie jest żadnym kłopotem! Jeśli jednak miesiączka naprawdę ci doskwiera, pamiętaj, że nie ma wstydu w rozmowie z nauczycielem na temat opuszczenia lekcji w-fu. Okres w szkole może być trudny i musisz stawiać swoje samopoczucie na pierwszym miejscu.
Przy okazji, jeśli zaczynasz zajęcia z gimnastyki i nie jesteś pewna, jaką bieliznę nosić, przeczytaj nasz przewodnik po bieliźnie dla nastolatków, który zawiera również wskazówki dotyczące okresu.
Miej kontakt w nagłych wypadkach
Dostanie okresu w szkole, kiedy nie masz pod ręką tamponów lub podpasek, jest bezpośrednim WYPADKIEM. Chociaż na pewno nie możesz zadzwonić pod numer 911, powinnaś mieć kogoś, do kogo możesz się udać, jeśli znajdziesz się w sytuacji 'Och-Nie’.
Czy to rodzic, rodzeństwo czy przyjaciółka, która zawsze jest w pełni zaopatrzona w tampony, upewnij się, że jest ktoś, kto może ci pomóc w trudnej sytuacji. Jeśli to się nie uda, wiedz, że szkolna pielęgniarka lub doradca zawodowy będzie miał tampony i podpaski, jeśli nie możesz ich znaleźć nigdzie indziej.
Jeśli chodzi o radzenie sobie z miesiączką w szkole, nigdy nie powinnaś czuć się zawstydzona z powodu swojego miesięcznego przepływu.
Nigdy nie czuj się skrępowana rozmawiając z nauczycielem, pielęgniarką, doradcą zawodowym lub jakimkolwiek innym członkiem wydziału w swojej szkole. Oni to rozumieją (zwłaszcza kobiety!) i pomogą ci w potrzebie.
Przeczytaj nasz przewodnik po dobrym jedzeniu na okres i co jeść, gdy miesiączkujesz w następnej kolejności.
Tutaj masz to, twój własny przewodnik po okresie w szkole. Mamy nadzieję, że każdy ma wspaniały początek roku szkolnego! Bądźcie bezpieczni!