Det är dags att börja skolan igen! För vissa är detta en super spännande tid och för andra… är man mindre glad. Lägg till allt annat som världen går igenom och att gå tillbaka till skolan kan kännas som en enda stor, extra, konstig press.
Med tanke på att det nya skolåret 2020 är lite mer skrämmande i år finns det inte en chans att du har tid eller energi att ägna åt att oroa dig för din mens. Oavsett om du är en nybörjare på mens eller ett proffs är det en helt ny grej att hantera din mens i skolan. Du har inte lyxen att vara hemma där det alltid finns en låda tamponger, en filt och Netflix i beredskap. Lita på oss, om Knixteen var din rektor skulle du kunna stanna hemma när du har mens (eller åtminstone… se till att skoltoaletten alltid är fylld med mensskydd). Hur kommer det sig att de där sakerna alltid är tomma??)
Så låt oss förbereda oss! När du har läst klart kommer du att vara redo att klara din mens så att du kan ägna mer tid åt att fundera ut hur du ska ta över världen.
Håll din agenda redo med din månadscykel
Oavsett om den finns på din telefon eller i en anteckningsbok bör du ha en agenda för att hålla reda på viktiga deadlines och händelser, och det inkluderar din mens. Du tror förmodligen att du kan komma ihåg allt på egen hand, men att ha en agenda att kontrollera under dagen gör det mycket lättare att hantera din mens under skoltiden. Detta kommer inte bara att se till att du aldrig glömmer ett prov eller en deadline, utan det kommer också att hjälpa dig att hålla reda på när din mens kommer. Detta gör det mycket lättare att hantera den när den kommer!
Om du redan har haft din mens några gånger bör du känna till den grova tidslinjen för din cykel. En bra tumregel är att räkna 21-28 dagar från det datum då din senaste menstruation slutade. Detta ger dig en allmän uppskattning av datumet för när din nästa menstruation kommer. Om du vill ha en riktigt exakt tidslinje finns det också massor av appar för att spåra mens som också kan hjälpa dig.
Slagra upp på mensförnödenheter
Att vara förberedd hjälper dig att få de där raka A:na, men det hjälper också när det kommer till din mens också. Tillsammans med din förälder eller vårdnadshavare kan du skapa ett nödpaket för perioden. Se vad du ska ha med i ditt kit här!
Se till att lägga till några ”Oh-No” Proof Underwear till din shoppinglista när du ändå är på väg tillbaka till skolan. De är tvättbara, återanvändbara och SUPERabsorberande… så du vet att du alltid har ett par i beredskap om du glömmer att köpa tamponger eller bindor.
KT har också gjort det superenkelt att se till att du har alla mensunderkläder du behöver, med ett särskilt KT Period Kit. Det innehåller 4 olika sorters läckagesäkra underkläder, klistermärken och en söt nål, och levereras även med en påse för allt annat du vill lägga till i ditt kit! (Choklad?) Kolla in KT Period Kit nedan!
Du kan också läsa mer om hur fukttransporterande mensunderkläder fungerar och hur de hjälper dig att hålla dig torr.
Fånga lite zzz’s
När du kommer till gymnasiet kommer du antagligen att vara uppe långt över Det kommer att finnas tillfällen då du stannar uppe sent för att slutföra en uppgift, eller du är uppe till klockan två på natten och scrollar genom Tiktok. Oavsett är det viktigt att komma ihåg att du behöver din skönhetssömn!
Studier har visat att tonåringar behöver cirka 8-10 timmars sömn. En god natts sömn innebär att du är piggare och mer fokuserad så att du kan klara dina prov. Inte bara det, utan det gör också att dina menskramper blir mindre svåra när faster Flo kommer.
Men även om brist på sömn inte nödvändigtvis gör dina kramper värre, kan det göra dem mycket svårare att hantera. Tänk dig att hantera kramper i skolan och vara utmattad samtidigt? Det är ett recept för katastrof. Att inte få tillräckligt med sömn kommer att skada både din hälsa (och dina betyg) i det långa loppet, så det är bara att gå till sängs.
Om mensläckage håller dig vaken kolla in vår guide för att förhindra läckage på natten.
Rör på dig
Att motionera är ett bra sätt att hantera menskramper i skolan. Motion förbättrar inte bara ditt humör utan minskar också dina menskramper avsevärt. Om du känner dig trött och slö under din cykel kan en promenad öka din energinivå och hjälpa dig att hantera din mens under skoldagen.
Övning kan också hjälpa dig att hantera din mens när som helst, oavsett om du befinner dig mitt i din cykel eller om du är på väg att få din mens. Dessutom sover du bättre om du tränar regelbundet.
Om du har mens i skolan kan gympapasset verka som det sista du vill göra, men ibland kan ett bra träningspass verkligen få dig att må bättre.
Om du har ett par Knixteens på dig är det inte alls ett problem att ha mens på gympalektionen! Men om din mens verkligen påverkar dig, kom ihåg att det inte är någon skam att tala med din lärare om att sitta utanför gympalektionen. Att ha mens i skolan kan vara jobbigt, och du måste sätta ditt välbefinnande i första rummet.
Förresten, om du börjar en gymnastiklektion och är osäker på vilka underkläder du ska ha på dig kan du läsa vår guide om underkläder för tonårsgymnaster, som också innehåller tips om mens.
Har du en kontaktperson för nödsituationer
Att få mens i skolan när du inte har tamponger eller bindor till hands är en ren och skär NÖDLIG nödsituation. Även om du definitivt inte kan ringa 112 bör du ha någon att vända dig till om du hamnar i en ”Åh nej”-situation.
Oavsett om det är en förälder, ett syskon eller en vän som alltid har fullt upp med tamponger, se till att det finns någon som kan hjälpa dig i en knivig situation. Om det misslyckas, vet att skolsköterskan eller vägledningsrådgivaren har tamponger och bindor om du inte kan hitta dem någon annanstans.
När det gäller att hantera din mens i skolan ska du aldrig skämmas över ditt månatliga flöde.
Känn dig aldrig generad över att prata med en lärare, sjuksköterska, vägledningsrådgivare eller någon annan lärare på din skola. De förstår helt och hållet (särskilt kvinnorna!) och kommer att hjälpa dig när du behöver det.
Läs vår guide till bra mensmat och vad du ska äta när du menstruerar härnäst.
Här har du den, din alldeles egna mensguide för skolstart. Vi hoppas att alla får en fantastisk start på skolåret! Var försiktiga allihopa!