Het is back-to-school seizoen! Voor sommigen is dit een super spannende tijd en voor anderen… ben je er niet zo blij mee. Als je alle andere dingen die de wereld doormaakt erbij optelt, voelt terug naar school gaan misschien als één grote, extra, rare druk.
Met het nieuwe schooljaar 2020 dat dit jaar wat intimiderender is, heb je absoluut geen tijd of energie om je zorgen te maken over je menstruatie. Of je nu een beginneling of een pro bent, omgaan met je menstruatie op school is een heel nieuw balspel. Je hebt niet de luxe dat je thuis altijd een doos tampons, een deken en Netflix in de aanslag hebt. Geloof ons, als Knixteen je directeur was, zou je thuis kunnen blijven als je ongesteld bent (of op z’n minst… ervoor zorgen dat je schooltoilet altijd gevuld is met menstruatiebescherming. Hoe komt het dat die dingen altijd leeg zijn?)
Dus laten we ons voorbereiden! Tegen de tijd dat je klaar bent met lezen, ben je klaar om ongesteld te worden, zodat je meer tijd hebt om uit te zoeken hoe je de wereld kunt overnemen.
Maak je agenda klaar met je maandelijkse cyclus
Of hij nu op je telefoon staat of in een notitieblok, je moet een agenda hebben om belangrijke deadlines en gebeurtenissen bij te houden, en daar hoort je menstruatie ook bij. Je denkt waarschijnlijk dat je alles in je eentje kunt onthouden, maar het hebben van een agenda om gedurende je dag te controleren, maakt het beheren van je menstruatie tijdens school veel gemakkelijker. Niet alleen vergeet je zo nooit een toets of deadline, maar je kunt ook bijhouden wanneer je ongesteld wordt. Dit maakt het veel gemakkelijker om er mee om te gaan als het zover is!
Als je al een paar keer ongesteld bent geweest, zou je de globale tijdlijn van je cyclus moeten kennen. Een goede vuistregel is om 21-28 dagen te tellen vanaf de datum waarop uw laatste menstruatie eindigde. Dit geeft je een algemene schatting van de datum waarop je volgende menstruatie zal komen. Als je een echt exacte tijdlijn wilt, zijn er ook tal van menstruatie tracker apps die ook kunnen helpen.
Stock up op menstruatie benodigdheden
Voorbereid zijn helpt je om die rechte A’s te krijgen, maar het helpt ook als het gaat om je menstruatie. Werk samen met je ouder of voogd om een Period Emergency Kit te maken. Kijk hier wat je in je kit moet stoppen!
Zorg ervoor dat je ‘Oh-Nee’ proof ondergoed op je boodschappenlijstje zet als je toch bezig bent. Ze zijn wasbaar, herbruikbaar en SUPER absorberend… dus je weet dat je altijd een paar bij de hand hebt als je vergeet tampons of maandverband te kopen.
KT heeft het ook supergemakkelijk gemaakt om ervoor te zorgen dat je alle menstruatieondergoed hebt die je nodig hebt, met een speciale KT Period Kit. Met 4 verschillende soorten lekvrije onderbroekjes, stickers en een schattige speld. Ook zit er een zakje bij voor iets anders dat je aan je kit wilt toevoegen! (Chocolade?) Bekijk de KT Period Kit hieronder!
Je kunt ook meer lezen over hoe vochtafvoerend, ongesteld ondergoed werkt en hoe het je helpt droog te blijven.
Zweet je roes uit
Als je naar de middelbare school gaat, blijf je waarschijnlijk veel te lang op. Er zullen momenten zijn dat je laat opblijft om een opdracht af te maken, of dat je tot 2 uur ’s nachts op Tiktok zit te scrollen. Hoe dan ook, het is belangrijk om te onthouden dat je je schoonheidsslaapje nodig hebt!
Studies hebben aangetoond dat tieners ongeveer 8-10 uur slaap nodig hebben. Een goede nachtrust betekent dat je alerter en geconcentreerder bent, zodat je je toetsen goed kunt maken. Bovendien heb je dan minder last van menstruatiekrampen als tante Flo er is.
Een slaaptekort maakt je krampen niet per se erger, maar wel een stuk lastiger te verdragen. Stel je voor dat je op school met krampen te maken krijgt en tegelijkertijd uitgeput bent? Het is een recept voor een ramp. Niet genoeg slaap is op de lange termijn slecht voor je gezondheid (en je cijfers), dus ga gewoon naar bed.
Als menstruatiekrampen je wakker houden, bekijk dan onze gids om nachtelijk lekken te voorkomen.
Ga in beweging
Getraind worden met lichaamsbeweging is een geweldige manier om met menstruatiekrampen op school om te gaan. Lichaamsbeweging verbetert niet alleen je humeur, maar vermindert ook je menstruatiekrampen aanzienlijk. Als je je tijdens je cyclus moe en futloos voelt, geeft een wandeling je een oppepper en kun je je menstruatie tijdens de schooldag beter onder controle houden.
Uitoefening kan je ook helpen om op elk moment met je menstruatie om te gaan, of je nu midden in je cyclus zit of op het punt staat ongesteld te worden. En als je regelmatig sport, slaap je ook beter.
Als je op school ongesteld bent, lijkt de gymles misschien wel het laatste wat je wilt doen, maar soms kan een goede workout je echt beter laten voelen.
Als je een paar Knixteens draagt, is ongesteld zijn tijdens de gymles helemaal geen probleem! Maar als je echt last hebt van je menstruatie, is het geen schande om met je leraar te praten over het verzuimen van de gymles. Ongesteld zijn op school kan moeilijk zijn, en je moet je welzijn voorop stellen.
Als je trouwens met een turnles begint en niet zeker weet wat voor ondergoed je moet dragen, lees dan onze tiener-gymnastiekondergoedgids met tips voor menstruatie.
Heb een contactpersoon voor noodgevallen
Als je op school ongesteld wordt en je hebt geen tampons of maandverband bij de hand, is dat een regelrecht NOODGEVAL. Hoewel je er zeker geen 911 over kunt bellen, moet je iemand hebben naar wie je kunt gaan als je in een ‘Oh-Nee’-situatie terechtkomt.
Of het nu een ouder, een broer of zus of een vriend is die altijd een volledige voorraad tampons heeft, zorg ervoor dat er iemand is die je kan helpen in een plakkerige situatie. Als dat niet lukt, weet dan dat je schoolverpleegkundige of begeleidingsadviseur tampons en maandverband heeft als je het nergens anders kunt vinden.
Wanneer het aankomt op omgaan met je menstruatie op school, hoef je je nooit te schamen voor je maandelijkse vloei.
Voel je nooit beschaamd als je met een leraar, verpleegkundige, begeleidingsadviseur of een ander faculteitslid op je school praat. Ze begrijpen het helemaal (vooral de vrouwen!), en zullen je helpen in tijden van nood.
Lees onze gids voor lekker eten tijdens de menstruatie en wat je het beste kunt eten als je ongesteld bent.
Daar heb je het, je eigen terug-naar-school-periodengids. We hopen dat iedereen een geweldige start van het schooljaar heeft! Blijf veilig iedereen!