V místním Starbucksu najdete tři úrovně vařené horké kávy – Blonde (světle pražená), Pike Place (středně pražená) a Featured Dark Roast – ale bohužel jediný šálek s některou z těchto káv, který byste si měli přinést ke rtům, je krátký šálek (8 oz), který obsahuje 180 mg kofeinu. V šálcích tall, grande a venti denní limit výrazně překročíte, ale pokud potřebujete jen větší šálek horkého nápoje, zvolte kávu Pike Place bez kofeinu – ve venti je pouze 30 mg kofeinu! –
Latte, cappuccino, macchiatos a flat white obsahují espresso a množství kofeinu se liší podle počtu šálků espressa. V závislosti na zvoleném nápoji může krátká nebo vysoká verze obsahovat jeden nebo dva panáky horkého espressa (každý panák má 75 mg kofeinu). Verze Grande a Tall mohou obsahovat dva panáky, čímž šálek dosáhne hodnoty 150 mg, což je stále pod limitem 200 mg (woo-hoo!), ale některé mohou obsahovat tři panáky, čímž denní limit překročí o 25 mg. Jen se nezapomeňte dvakrát poradit s baristou a v případě potřeby požádat o úpravu počtu panáků!
Starbucks ve svých pobočkách vaří pouze jeden druh ledové kávy, který má 120 až 165 mg v závislosti na tom, zda pijete z vysokého nebo velkého šálku. Vyhněte se však velikosti venti, protože 235 mg kofeinu, které se vejde do šálku o objemu 24 oz, vás dostane nad doporučený denní limit.
Káva vařená za studena vás dostane do podobné situace jako ledová káva – jeden tall (125 mg) nebo grande (165 mg) je v pořádku, ale vyhněte se velikosti venti, která vás dostane o 50 mg nad denní limit. To není v pohodě, venti . . není cool.
Sledujte tohle!“
I Kid You Not
Množství kofeinu ve frappuccinu se pohybuje v rozmezí, ale pokud hledáte cool míchaný nápoj, pravděpodobně si můžete miligramy dovolit. V závislosti na vaší oblíbené příchuti – od vanilkové po karamelovou křupavou stuhu – obsahuje vysoké Frappuccino od 60 mg do 75 mg* kofeinu.
*Jediná odchylka kvůli kouskům espressa – vysoké espresso Frappuccino vás bude stát 125 mg doporučené denní dávky.
Starbucks nabízí lahvové verze svých ledových káv, které jsou k dostání ve vanilkové i karamelové příchuti. V těchto jedenáctiuncových lahvích, z nichž každá obsahuje 115 mg kofeinu, si můžete dopřát svou dávku, aniž byste překročili svůj denní limit (nebo museli vzdychat nad svým jménem napsaným na šálku úplně špatně).
Šejkované čaje – černý čaj, zelený čaj, broskvový zelený čaj, matcha zelený čaj atd. – obsahují od 15 do 110 mg kofeinu na šálek v závislosti na příchuti a velikosti šálku (včetně 30uncové trenty). Šálek nebo dva těchto čajů denně je v pořádku a je to dobrý způsob, jak příjem rozložit do celého dne, spíše než najednou vypít jeden šálek vybraného čaje s vyšším obsahem kofeinu.
Lahvové čaje Tazo obsahují od 15 do 45 mg kofeinu na 8 oz, což v podstatě znamená, že jich můžete vypít čtyři za den (protože jsou lahodné) bez pocitu viny, že se o ně nedělíte.
Starbucks Iced Espresso Classics se dodává ve třech příchutích – vanilkové latte, caffe mocha a karamelové macchiato (plus několik sezónních příchutí, jako je dýňové latte a mátové mocha). Obsah 85 mg v lahvičce o objemu 8 uncí by mohl být ideálním řešením každodenní potřeby kofeinu. Nemluvě o tom, že s tolika miligramy v zásobě si můžete dát ještě jednu jako odpolední vzpruhu pro mé dítě, které mě nepřestane kopat.
Můžete si také vybrat větší, 48-uncové lahve těchto káv, takže si jen nezapomeňte odměřit, kolik si jich do šálku nalijete – cokoli nad 18 oz. (což je, abychom byli spravedliví, tuna kávy), překročíte hranici 200 mg na den.
Každá z odrůd s příchutí Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit a Very Berry Hibiscus v jakékoli velikosti je pod doporučeným denním limitem. Nedoporučuje se však, aby si ibišek dopřávaly těhotné ženy, protože by mohl mít několik potenciálních negativních účinků, například narušit hladinu hormonů. Odrůdy nápoje jahodové acaí a mangové dragonfruit (včetně růžového nápoje!), které se v závislosti na velikosti pohybují v rozmezí od 35 mg do 90 mg (včetně nápoje o objemu 30 oz. trenta cup), jsou osvěžující volbou pro horký den nebo pro případ, že se zpotíte v chladném dni.
.