A helyi Starbucksban háromféle forró kávéfajtát találsz – Blonde (világos pörkölés), Pike Place (közepes pörkölés) és Featured Dark Roast -, de sajnos a kávék közül csak a rövid csészét (8 oz.) érdemes a szádhoz emelni, amely 180 mg koffeint tartalmaz. A tall, grande és venti csészék mind jóval a napi határérték fölé visznek, de ha csak egy nagyobb csésze forró főzetre vágysz, válaszd a koffeinmentes Pike Place-t – egy venti csak 30 mg koffeint tartalmaz! – vagy egy Caffè Misto (75-195 mg csészénként).
A latte, a cappuccino, a macchiato és a flat white mind tartalmaz eszpresszót, és a koffein mennyisége az eszpresszóadagok száma szerint változik. A választott italtól függően egy rövid vagy magas változat egy vagy két adag csípős eszpresszót tartalmazhat (minden adag 75 mg koffeint). A Grande és Tall változatok két adagot tartalmazhatnak – így a csésze 150 mg-os értéket ér el, ami még mindig a 200 mg-os határérték alatt van (hurrá!) -, de van olyan is, amelyik három adagot tartalmaz, így 25 mg-mal meghaladja a napi határértéket. Csak győződjön meg róla, hogy kétszer is ellenőrizze a baristával, és kérje, hogy szükség esetén módosíthassa a felesek számát!
A Starbucks csak egyféle jegeskávét főz a helyszínein, amely 120 és 165 mg között van, attól függően, hogy tall vagy grande csészéből kortyol. A venti mérettől azonban óvakodj, mivel a 24 unciás csészébe beleférő 235 mg koffein a napi ajánlott határérték fölé visz.
A ‘Bucksban a hidegen főzött kávé hasonló helyzetbe hoz, mint a jeges kávé – egy tall (125 mg) vagy grande (165 mg) is megfelel, de a venti kávétól maradj távol, mert azzal 50 mg-mal léped túl a napi határértéket. Nem jó, venti . . nem menő.
Vigyázz!
I Kid You Not
A koffein mennyisége a Frappuccinóban változó, de ha egy menő, kevert italt keres, valószínűleg megengedheti magának a milligrammokat. A kedvenc ízétől függően – a vaníliától kezdve a karamellás szalagos ropogósig bármi – egy magas Frappuccino 60 mg és 75 mg* koffeint tartalmaz.
*Az egyetlen kiugró érték az espresso shotok miatt, egy magas Espresso Frappuccino 125 mg-ba kerül a napi ajánlott mennyiségből.
AStarbucks kínálja a jegeskávék palackozott változatait, amelyek vanília és karamell ízben is kaphatók. Ezekkel a 11 unciás üvegekkel, amelyek egyenként 115 mg koffeint tartalmaznak, anélkül, hogy túllépné a napi limitet (vagy sóhajtoznia kellene a csészén teljesen rosszul írt neve miatt).
A felrázott teák – fekete tea, zöld tea, barackos zöld tea, matcha zöld tea stb. – 15 és 110 mg koffeint tartalmaznak csészénként, ízektől és csészemérettől függően (beleértve a 30 unciás trentát is). Naponta egy-két csésze ezekből jó, és jó módja annak, hogy a bevitelt eloszlassuk a nap folyamán, ahelyett, hogy egyetlen csésze magasabb koffeintartalmú választékot fogyasztanánk.
A palackozott Tazo teák koffeintartalma 15 és 45 mg között mozog 8 oz-onként, ami alapvetően azt jelenti, hogy egy nap négyet is meg tudsz inni belőlük (mert finom) anélkül, hogy bűntudatod lenne, amiért nem osztozol rajtuk.
A Starbucks Iced Espresso Classics három ízben kapható – vanília latte, caffe mocha és caramel macchiato (valamint néhány szezonális ízben, mint a tökfűszeres latte és a borsmentás mokka). Egy 8 unciás üveg 85 mg-os adagjával egy ilyen kis csöppség tökéletes megoldás lehet a napi koffeinszükséglet kielégítésére. Arról nem is beszélve, hogy ennyi milligrammnyi tartalékkal akár még egyet meg is ihatsz, mint egy délutáni én-babám-nem-állok-meg-nem-rugdos-az-magam-felfrissítő.
Ezekből a kávékból nagyobb, 48 unciás üvegek is kaphatók, csak arra ügyelj, hogy pontosan mérd le, mennyit töltesz a csészédbe – 18 unciánál többet nem szabad. (ami, hogy igazságosak legyünk, egy tonnányi kávé) meghaladja a napi 200 mg-os határértéket.
A Strawberry Acaí, a Mango Dragonfruit és a Very Berry Hibiscus ízű fajták bármelyik mérete az ajánlott napi határérték alatt van. Viszont terhes nőknek nem ajánlott a hibiszkusz fogyasztása, mivel lehet néhány lehetséges negatív hatása, például a hormonháztartásodat is megzavarhatja. Az epres acaí és a mangós sárkánygyümölcs italfajták (köztük a Pink Drink!), amelyek méretüktől függően 35 mg-tól 90 mg-ig terjednek (köztük a 30 unciás. trenta pohár), frissítő megoldást jelentenek egy forró napon, vagy ha egy hűvös napon megizzadsz.
