W lokalnym Starbucksie można znaleźć trzy poziomy parzonej gorącej kawy – Blonde (jasna palona), Pike Place (średnio palona) i Featured Dark Roast – ale niestety jedyną filiżanką trzymającą którąkolwiek z tych kaw, która powinna być przyniesiona do ust jest filiżanka krótka (8 uncji), która zawiera 180 mg kofeiny. Filiżanki wysokie, grande i venti pozwolą Ci przekroczyć dzienny limit, ale jeśli potrzebujesz większej filiżanki gorącego naparu, zdecyduj się na bezkofeinową Pike Place – venti zawiera tylko 30 mg kofeiny! – lub Caffè Misto (od 75 do 195 mg na filiżankę).
Lattes, cappuccino, macchiato i flat whites zawierają espresso i mogą zawierać różne ilości kofeiny w zależności od liczby kaw espresso. W zależności od wybranego napoju, krótka lub wysoka wersja może zawierać jedną lub dwie porcje gorącego espresso (każda porcja zawiera 75 mg kofeiny). Grande i wysokie wersje tych odmian mogą zawierać dwa strzały – co daje filiżankę o wartości 150 mg, która jest nadal poniżej limitu 200 mg (woo-hoo!) – ale niektóre mogą mieć trzy strzały, co daje 25 mg powyżej dziennego limitu. Pamiętaj, aby dwukrotnie sprawdzić z baristą i poprosić o zmianę liczby strzałów, jeśli to konieczne!
Starbucks parzy tylko jeden rodzaj kawy mrożonej w swoich lokalizacjach, która ląduje między 120 a 165 mg, w zależności od tego, czy sączysz z wysokiego czy wysokiego kubka. Należy jednak unikać rozmiaru venti, ponieważ 235 mg kofeiny, które mieści się w filiżance o pojemności 24 uncji, sprawi, że przekroczysz zalecany dzienny limit.
W 'bucks, kawa parzona na zimno postawi cię w podobnej pozycji jak opcja kawy mrożonej – jedna wysoka (125 mg) lub grande (165 mg) jest w porządku, ale trzymaj się z dala od venti, która stawia cię 50 mg powyżej dziennego limitu. Niefajnie, venti . . not cool.
Watch This!
I Kid You Not
Ilość kofeiny w Frappuccino waha się, ale jeśli szukasz fajnego, mieszanego napoju, prawdopodobnie możesz sobie pozwolić na te miligramy. W zależności od ulubionego smaku – od wanilii po karmelową wstążkę crunch – wysokie Frappuccino ma od 60 mg do 75 mg* kofeiny.
*Jedynym wyjątkiem jest wysokie Espresso Frappuccino, które zawiera 125 mg kofeiny w dziennej zalecanej dawce.
Starbucks oferuje butelkowane wersje kaw mrożonych o smaku waniliowym i karmelowym. Możesz uzyskać swoją poprawkę dzięki tym 11-oz. butelkom zawierającym 115 mg kofeiny każda bez przekraczania dziennego limitu (lub konieczności wzdychania nad swoim imieniem, które jest napisane zupełnie nie tak, jak powinno na filiżance).
Herbaty wstrząśnięte – czarna herbata, zielona herbata, zielona herbata brzoskwiniowa, zielona herbata matcha, itp. – zawierają od 15 do 110 mg kofeiny na filiżankę w zależności od smaku i wielkości filiżanki (w tym 30-oz. trenta). Filiżanka lub dwie dziennie to dobry sposób, aby rozłożyć spożycie na cały dzień, a nie za jednym zamachem z jedną filiżanką o wyższej zawartości kofeiny.
Butelkowane herbaty Tazo wahają się od 15 do 45 mg kofeiny na 8 uncji, co w zasadzie przekłada się na możliwość wypicia czterech z nich w ciągu dnia (ponieważ są pyszne) bez poczucia winy z powodu nie dzielenia się nimi.
Starbucks Iced Espresso Classics występują w trzech smakach – waniliowym latte, caffe mocha i caramel macchiato (oraz kilku sezonowych, takich jak pumpkin spice latte i peppermint mocha). Przy 85 mg w 8-oz. butelce, jedno z tych maleństw może być idealnym rozwiązaniem dla codziennej potrzeby kofeiny. Nie wspominając o tym, że z tymi wszystkimi miligramami w zapasie, można mieć jeszcze jeden jako popołudniowy my-baby-won’t-stop-kicking-me pick-me-up.
Możesz również odebrać większe, 48-oz. butelki tych kaw, więc po prostu upewnij się, że mierzysz ile wlewasz do swojej filiżanki – cokolwiek więcej niż około 18 uncji. (co, prawdę mówiąc, stanowi tonę kawy) spowoduje przekroczenie limitu 200 mg dziennie.
Wszystkie odmiany smakowe Strawberry Acaí, Mango Dragonfruit i Very Berry Hibiscus w dowolnym rozmiarze są poniżej zalecanego limitu dziennego. Jednak nie zaleca się, aby kobiety w ciąży oddawały się hibiskusowi, ponieważ może on mieć kilka potencjalnych negatywnych skutków, takich jak zaburzenie poziomu hormonów. Odmiany napojów truskawkowe acaí i mango dragonfruit (w tym Pink Drink!), które wahają się od 35 mg do 90 mg w zależności od wielkości (w tym 30-oz. trenta cup), są orzeźwiającą opcją na gorący dzień lub gdy masz poty w chłodny dzień.
.