Free Press

Er du frustreret, fordi din seksuelle præstation ikke er, hvor du ønsker, at den skal være? Har du god sex, men ville ønske, at du havde god sex i stedet?

Spørgsmålet om, hvordan mænd kan forbedre sig i sengen, diskuteres ikke nok, og det er på tide at ændre det.
Mange mænd antager fejlagtigt, at mænd enten er naturligt begavede i soveværelset eller ej.Men det er ganske enkelt ikke sandt.
Som enhver anden aktivitet i livet er sex noget, du kan blive bedre til med lidt forskning og en masse øvelse. De resultater, du ønsker, er inden for din rækkevidde.

Så hvordan kan du opnå dem? Her er ti måder, hvorpå næsten alle mænd kan blive bedre i sengen.

Først skal du tro på, at du kan blive god i sengen

Du skal tro på, at du kan blive bedre i sengen, før du kan blive bedre.

Hvis du allerede har accepteret tanken om, at der ikke er nogen løsning på et skuffende eller kedeligt sexliv, har du ingen chance for, at tingene bliver bedre.
Det gamle ordsprog “Uanset om du tror, du kan eller ikke kan, har du sikkert ret” gælder både i og uden for soveværelset.
Sige, at du ikke kan, er blot en anden måde at sige “Jeg giver op” eller “Det er ikke værd at prøve”.
De underliggende årsager til dårlig sex eller kedelig sex kræver ofte mod, ikke kun for at opdage, men også for at ændre. Det kan også være kompliceret at finde ud af, hvad der gør sex godt (eller omvendt, hvad der gør sex dårligt).

Det er normalt en blanding af mange faktorer, herunder fysisk sundhed, mental sundhed, relationel sundhed og teknik.

Det tager tid og kræfter at løse alle disse problemer, men slutresultatet vil være det hele værd.
Så når du forsøger at forbedre dig i sengen, skal du først erkende, at der findes løsninger. Find derefter ud af, hvordan du kan anvende dem i dit eget liv.
Du kan blive god til sex, selv om du er skuffet lige nu. Og uanset hvor dygtig du er, er der altid måder at blive endnu bedre på.

Smid op med urealistiske seksuelle forventninger

Vær realistisk over for din partner med hensyn til dine seksuelle forventninger.

Sexscener fra Hollywood og den slags seksuelle udtryk, som du finder på nettet, giver ikke et nøjagtigt billede af ægte sex. Selv om du måske finder dem pirrende, skal du erkende, at de ikke er praktiske vejledninger om sex.
Der er desværre mange mennesker, der ser dem som en afspejling af virkeligheden eller af, hvordan sex skal være. Resultatet er, at folk ofte stiller forventninger til deres partnere og sexliv, som uundgåeligt ender med skuffelse og sårede følelser.
Der er mange urimelige forventninger og pres på os, når det kommer til sex, og det gælder især for kvinder.

En nyere undersøgelse understreger dette punkt ved at vise, hvordan god sex og selvværd hænger sammen hos kvinder.

Desto mere sikre I begge er på, at I kan opfylde hinandens behov, jo bedre sex.
Så hvordan begynder du at adskille “pornosex” fra “rigtig sex”
Start med at sætte det hele i perspektiv. Indse, at det, du ser i medierne, kun er underholdning, ikke undervisning.
Hold også et afbalanceret perspektiv: Bare fordi sex i det virkelige liv ikke ligner de seje ting, du ser i filmene, betyder det ikke, at du ikke kan have spændende sex. Det betyder bare, at du skal arbejde lidt for at finde en gylden middelvej, og det betyder, at du skal indse, at ikke alt, hvad du ser i porno, bør være en del af dit sexliv.
Nøglerne til spændende sex er forskellige fra person til person og fra par til par, så du skal finde ud af, hvad der fungerer for dig og din partner.
Læs selvfølgelig, hvad eksperterne har at sige, og overvej professionel rådgivning fra en terapeut, hvis du virkelig kæmper, men i sidste ende er der meget, du skal finde ud af og forhandle selv eller sammen med din partner.

Vær venlig mod din partner

Den måde, du behandler din partner uden for soveværelset, har betydning for, hvordan han/hun behandler dig i soveværelset.

Når forskere har spurgt folk om de vigtigste egenskaber hos en romantisk partner, er “venlighed” og “ærlighed” rutinemæssigt øverst på listen for både kvinder og mænd. Folk vil have en partner, der behandler dem godt.

Desto mere du stræber efter at være venlig og hensynsfuld over for din partner hver dag, jo bedre vil jeres sexliv blive.
At være venlig over for hinanden vil være med til at holde jeres forhold på et godt sted, og det er vigtigt, fordi forholdsproblemer er en af de største faktorer, der står i vejen for et aktivt og tilfredsstillende sexliv.
Du skal selvfølgelig også sørge for, at du ikke bare forsøger at være venlig, men at du forsøger at få det, han vil have. Husk, at folk også ønsker ærlige partnere, hvilket betyder, at autenticitet er nøglen.

Speak Dirty Talk

Selv om der altid er undtagelser, er de fleste kvinder mere tændte af ord end af visuelle signaler. Mænd er dog ofte det stik modsatte.

Mænd har en tendens til at være ekstremt visuelle, hvilket forklarer, hvorfor de let bliver ophidsede af billeder af smukke kvinder eller blot synet af en kvinde i virkeligheden. Med andre ord er fysisk tiltrækningskraft meget vigtig for mænd.
Fysisk udseende er også vigtigt for kvinder.
Det sagt, så har de en tendens til at søge mod den følelsesmæssige side af intimitet. Derfor er det mere sandsynligt, at de læser kærlighedshistorier end at “kigge” på billeder af flotte mænd uden skjorte.
Mænd er meget mere optaget af den fysiske “mekanik” ved sex. For kvinder er det ofte den bredere oplevelse af at føle sig værdsat og elsket, der har større vægt.
Det kan føre til meget bedre sex, hvis man tager hensyn til disse markante forskelle. Når alt kommer til alt, vil du være blind for, hvad der tænder hende.
Brug dine ord til at komplimentere hende. Tal om hendes talenter, resultater og skønhed.
For at opnå de bedste resultater skal du give hende positive bekræftelser i og uden for soveværelset.
Hvis du kun komplimenterer hende under intimiteten, kan hun begynde at spekulere på, om det eneste, du sætter pris på ved hende, er sex.

Brug seksuelle forstærkere

For ham

Køb Promescent Climax Control Spray

Hvis du regelmæssigt kommer før din partner, kan det blive et frustrerende problem, især hvis det rutinemæssigt signalerer afslutningen på sex for jer begge.

Jo længere dette problem varer ved, jo mere skade kan det gøre på jeres forhold. Din partner kan endda miste lysten til at have sex med dig, hvis der ikke findes en løsning, fordi deres behov ikke bliver opfyldt.
En måde at forbedre sig i sengen på er derfor at forsøge at holde længe nok til at sikre, at din partner også får orgasmer.
En af de mest effektive måder at løse dette problem på er ved at

bruge en forsinkelsesspray som Promescent. Dette produkt er designet til at give dig mulighed for at holde ud længe nok til at tilfredsstille din partner, og forskning viser, at det virkelig virker.

På samme tid vil I begge nyde den seksuelle oplevelse, men forskellen er, at jeres elskovssessioner vil vare længere.

Til hende

Køb Female Arousal Gel

Female Arousal Gel fra Promescent er designet til at stimulere blodgennemstrømningen og giver en let prikkende fornemmelse i hendes mest følsomme områder, især klitoris, hvilket giver hende mere nydelse under intimitet eller onani.

Den indeholder ingen parabener og ingen hormoner som østrogen, progesteron eller testosteron.

Fejr det, du har, i stedet for at sammenligne dit forhold med andre

Det er en grundlæggende del af den menneskelige natur at sammenligne sig selv med andre. Socialpsykologer har fundet ud af, at det er sådan, vi forstår og vurderer os selv; det er faktisk grundlaget for, hvordan vi skaber selvværd.

Men vi sammenligner ikke kun os selv med andre, vi sammenligner også vores forhold til andre.
Selv om disse sammenligninger kan få os til at føle os bedre tilpas med os selv og vores forhold, kan de også få os til at føle os dårligere tilpas.
Faren er, at når du begynder at se på andre forhold end dit eget, såsom dine venners forhold eller de forhold, du ser i medierne, kan det være fristende at bruge dem som kriterier for at bedømme, om dit sex- og kærlighedsliv er en succes.
Faktisk viser undersøgelser, at jo mere vi sammenligner vores forhold med andre, jo mindre godt har vi det med vores eget.
Sådanne sammenligninger kan føre til spørgsmålet: “Er jeg i det bedste forhold, jeg kan være, eller kunne jeg gøre det bedre?
Selvfølgelig ønsker du ikke at nøjes med et forhold. Men samtidig kan du aldrig nyde det, du har, fuldt ud, hvis du ikke er tilfreds med det, du har. Indtil du holder op med at sammenligne, vil din partner, dit forhold og dit sexliv altid virke “mindre end”.
Kontinuerlig sammenligning kan fratage os tilfredsstillelse. Giv ikke efter for “græsset er grønnere-syndromet”, når det kommer til sex og forhold.
Gør dit eget græs grønt i stedet for konstant at kigge over hegnet.

Eksperimentér med forspil

Der er flere åbenlyse nydelsespunkter på den menneskelige krop; men du har måske endnu ikke opdaget alle din partners (og dine egne) nydelsespunkter.

Mænd og kvinder har mange erogene zoner på kroppen, og ikke alle er under taljen.
For eksempel bliver nogle mennesker ophidsede, når deres nakke bliver masseret eller kærtegnet. For andre kan det drive dem til vanvid, når de bliver bidt eller slikket i ørerne. Så er der den nederste del af ryggen, bagsiden af knæet, listen fortsætter og fortsætter.
Alle kvinder er unikke i deres seksualitet, som en undersøgelse fremhæver.

Nogle kvinder kan endda opnå orgasme blot ved at stimulere deres brystvorter. Så selv om det er let at antage, at der er alle nydelsespunkter mellem benene, er det ikke korrekt.

Udforsk din partner og vær villig til at finde nye nydelsespunkter. I vil begge to blive glade for, at I gjorde det.
Før fortsat at være særlig opmærksom på dine personlige ønsker og særlige interesser. For eksempel får mange kvinder stærkere orgasmer, når klitoris stimuleres, mens andre finder indre stimulering af det område, der kaldes “G-punktet”, meget erotisk.
Der er mange måder at hjælpe din partner med at få orgasme og med at nå dit eget højdepunkt. Den bedste måde at finde ud af, hvad der fungerer for din partner, er at tale om det og prøve nye ting.

Undgå at blive defensiv, når sex er skuffende

Uanset hvor gode du og din partner er til sex, vil der altid være øjeblikke af frustration i ethvert seksuelt forhold.
For eksempel vil den ene af jer nogle gange have lyst til sex, når den anden ikke har lyst, f.eks. når en partner er syg, har stress på arbejdet eller bare ikke er i humør til det.
Sexuel lyst er kompliceret og påvirkes af mange forskellige faktorer, og det er vigtigt at være følsom og forstå dette.
Det betyder ikke, at dit forhold er brudt sammen, eller at din partner ikke længere er tiltrukket af dig, bare fordi du er i humør, og din partner ikke er det (eller omvendt).
Medmindre dette bliver et tilbagevendende problem, skal du ikke tage det personligt.
I ethvert godt forhold vil der være tidspunkter, hvor den ene i et par sætter den andens behov over sine egne. Det er faktisk sundt, og forskning viser, at par, der gør det, har tendens til at have et forhold af bedre kvalitet.

Det betyder, at du ikke skal blive vred eller i forsvarsposition, hvis du har det godt med noget i sengen, men din partner ikke har det godt med det (eller omvendt).

Det vil kun gøre det sværere at dyrke sex senere, hvis du bliver vred nu. Så tag et skridt tilbage og sæt tingene i perspektiv, og lad være med at skændes i øjeblikkets hede.
Håndter seksuelle uoverensstemmelser ud fra en løsningsorienteret tankegang. Der er en løsning på ethvert seksuelt problem, men at give din partner skylden eller blive vred bringer dig ikke tættere på den løsning.
Der er derfor nødvendigt at arbejde sammen for at finde en løsning, som I begge er tilfredse med, og erkende, at (der må være et kompromis involveret).

Husk, at sex er mere end det, der sker i soveværelset

Dette kan især være svært for mænd at forstå.
Fyre kan skændes med deres kæreste eller kone og have store spændinger i forholdet og stadig have lyst til sex. Kvinder fungerer for det meste ikke på den måde.
Mænd er generelt gode til at adskille sex fra resten af forholdet. Kvinder, som er de relationelle væsener, de er, ser forholdet som en helhed.
Og selv om det kan være kontra-intuitivt for mange mænd, er det nødvendigt at ændre tankegang for at forbedre sex.
Du vil måske aldrig erfaringsmæssigt forstå, hvorfor din partner indtager denne holdning, men du bør stadig tro på, at den er reel og pleje den.
Hvis du stopper op og tænker over det, giver kvindens mening ofte mere mening.
Hun ønsker at føle sig sikker i hele forholdet, før hun går ind i det mest sårbare aspekt af forholdet (sex).
Tænk på sex som taget på “huset” i jeres forhold. Hvis du kun fokuserer på at have det perfekte “tag”, er det den sikreste måde at komme i problemer på. Hvad med et solidt fundament og solide vægge, for eksempel?
I det lange løb vil taget ikke betyde meget, hvis de andre aspekter ikke er stabile. Det bedste køn har en solid base og en struktur, der støtter taget.
Og uden først at pleje alle aspekter af jeres forhold vil det være svært at have sex konsekvent.
Naturligvis, når det er sagt, kan sex nogle gange også bruges som et middel til at udjævne uenigheder.
De fleste fyre er altid klar til make-up sex!

Opnå og vis hengivenhed efter sex

Har sex virkelig en ende, når du og din partner kommer til klimaks? Mange fyre går gennem livet og tror, at det gør det.

Men hvis du går ind med denne tankegang, går du glip af et vigtigt aspekt af sex: efterbehandling. Det viser sig, at det, I gør efter sex, er lige så vigtigt som det, I gør under sex.
Efterbehandling og intimitet er en god måde at knytte bånd på og udtrykke intimitet, hvilket viser, at sex er noget særligt, som I gør sammen. Og det bringer helt sikkert folk tættere sammen.

Studier viser, at par, der holder af hinanden, krammer eller viser hengivenhed efter sex, har tendens til at være mere tilfredse med deres langsigtede forhold og sexliv.

Så hvis du kan gøre seksuel hengivenhed til en vane, vil dit forhold sandsynligvis ende på et stærkere sted. Og når jeres bånd er stærkere, bliver sexlivet endnu bedre.

Til at komme sammen

Kort sagt, det sker ikke fra den ene dag til den anden at lære at blive bedre i sengen. Men hvis du griber det an på den rigtige måde, kan det gøre dit intime liv meget mere tilfredsstillende.

Det kræver konstant læring, sammen med nogle forsøg og fejl, for at lykkes. Og det, der virker den ene dag, virker måske ikke så godt den næste dag. Det kan også være nødvendigt at justere og prøve nye strategier i løbet af et langvarigt forhold, fordi vi alle ændrer os og udvikler os med tiden.
Kønsmæssig kompatibilitet er ikke noget, der bare sker: I skal arbejde for at forblive kompatible.

Villighed til at forbedre sig i sengen er det første skridt, men resten er ned ad bakke derfra.

De mest effektive seksuelle forbedringsstrategier involverer flere metoder, der arbejder sammen i fællesskab, med vægt på at opbygge en intim kommunikation, nulstille dine forventninger og være parat til at prøve nye ting.

Relaterede artikler

• Sådan holder du længere i sengen (endelig guide)
• Sexpositioner, der hjælper mænd til at holde længere i sengen
• Spray til forsinkelse og lokalbedøvelse af for tidlig sædafgang
• Seksuel præstationsangst og tips til at overvinde den

.