Svangre kosttips til gravide: Vi har kontaktet en læge for at få at vide, om du kan spise nødder under graviditeten og i hvilken mængde. Her er, hvad hun rådede.
- Af:
- Opdateret: Forældre Desk |
- Opdateret: August 21, 2019 10:32:07 am
Bør du spise nødder under graviditeten? (Kilde: Getty Images)
E spise nødder under graviditeten: En vordende mor har brug for god ernæring under graviditeten for at sikre, at hun og hendes baby er sunde. Det betyder, at man skal være ekstra forsigtig med, hvad man skal spise og ikke spise.
Umodne eller halvmodne papaya skal for eksempel undgås under graviditeten. Hvad så med nødder? Skal man også undgå dem? Tværtimod er det ifølge Dr. Rita Baskhi, ledende gynækolog og grundlægger af International Fertility Centre, at spise nødder under graviditeten til gavn for både mor og barn. Her er, hvad hun sagde:
E spise nødder under graviditeten
Nødder er en fantastisk kilde til ernæring under graviditeten. Uanset om det er i første, andet eller tredje trimester, har du brug for dem hele tiden. Uanset om det er mandler, cashew, pistacienødder eller valnødder, er de alle fyldt med næringsstoffer.
Hvilken mængde nødder skal du spise under graviditeten? I første trimester har en gravid kvinde brug for omkring 60 gm nødder, omkring 90 gm i andet trimester og omkring 100-120 gm i sidste trimester dagligt eller det, der kaldes en “knytnæve nødder”. Og det skal være en blanding af en række forskellige slags nødder. Læg dertil hørfrø og chiafrø, som også er rige på protein og omega-3-fedtsyrer.
Hvordan gavner nødder mor og barn?
Det siges, at mennesker, der spiser nødder, ikke udvikler Alzheimers på deres gamle dage og har en bedre neuronal udvikling. Børn har en tendens til at have en bedre IQ og er mere stabile følelsesmæssigt, selv om det ikke er bevist endnu, ifølge Dr. Bakshi. Når det er sagt, hjælper næringsstofferne i nødder med at genopbygge musklerne, og derfor har man mere brug for dem under graviditeten, især i tredje trimester.
En nylig undersøgelse fra Barcelona Institute for Global Health fandt sammenhænge mellem moderens kost rig på nødder i første trimester og en forbedret neuroudvikling hos barnet. De børn, hvis mødre spiste nødder i første trimester af graviditeten, viste de bedste resultater i test, der målte kognitiv funktion, opmærksomhedsevne og arbejdshukommelse.
Du har opdateringer
Hvad sker der, hvis du er allergisk over for nødder?
Ejordnødder er kendt for at forårsage allergi. Hvis du allerede er klar over, at du er allergisk over for jordnødder, kan du undgå dem. Ellers er folk normalt ikke kendt for at være allergiske over for mandler eller valnødder.
📣 The Indian Express er nu på Telegram. Klik her for at tilmelde dig vores kanal (@indianexpress) og hold dig opdateret med de seneste overskrifter
For alle de seneste nyheder om forældre, download Indian Express App.
-
- The Indian Express’ hjemmeside er blevet vurderet som GRØN for sin troværdighed og troværdighed af Newsguard, en global tjeneste, der vurderer nyhedskilder for deres journalistiske standarder.
