Free Press

Kvinder. Visdom. Wellness. 2. maj 2019

Hvis en forstuvet ankel er sket for dig, så er du ikke alene. Ankelforstuvninger sker ikke kun for berømte atleter, der dyrker sportsgrene med høj belastning. Du kan skade din ankel blot ved at gå eller jogge på et ujævnt underlag, som f.eks. en ujævn vej.

Hvad sker der, når du forstuver din ankel?

Et pludseligt vrid eller et uventet slag mod anklen kan skubbe ankelleddet ud af sin normale position, hvilket forårsager en forstuvning. Og hvis du hører et højt “pop”, når skaden opstår? Det er en overrivning af de elastiske ledbånd, der støtter anklen.

Typisk kan en forstuvet ankel heles i løbet af fire til seks uger.

Hvad er symptomerne på en forstuvet ankel?

En forstuvet ankel kan give følgende symptomer:

• Smerter
• Sømhed
• Svulmen
• Brudt
• Svært ved at gå
• Stivhed i ankelleddet

Hvordan diagnosticeres en ankelskade?

Læger kan diagnosticere en ankelforstuvning ved hjælp af en eller flere af følgende teknikker:

• Bevægelighedstest. Din læge bevæger din ankel i forskellige retninger for at afgøre, hvilket ledbånd der er beskadiget.
• Visuel vurdering. I de fleste tilfælde gælder det, at jo mere hævet, smertefuld og blå mærker en ankel er, jo mere alvorlig er skaden.
• Røntgenbilleder. En røntgenundersøgelse er ikke nødvendig for at diagnosticere en ankelforstuvning, men kan bestilles for at udelukke et eventuelt brud.

Hvordan behandles en forstuvet ankel?

Behandler man en forstuvning? Husk akronymet RICE:

1. Hvil anklen ved ikke at gå på den.
2. Der skal straks påføres is for at mindske hævelsen.
3. Kompressionsforbindinger kan hjælpe med at immobilisere og støtte den skadede ankel.
4. Løft anklen så meget som muligt over hjertehøjde, især i de første 48 timer.

Typisk kan en forstuvet ankel heles på fire til seks uger. Din læge kan anbefale en gipsstøvle, luftskinne og/eller krykker til at immobilisere din ankel, mens den heler.

Hvad sker der, hvis min ankelforstuvning er mere alvorlig?

Hvis din læge vurderer, at en ankelskade er særlig alvorlig, kan behandlingen omfatte følgende:

• Kirurgi
• Fysioterapi
• Medicin. I ekstreme tilfælde kan det være nødvendigt med receptpligtig smertestillende medicin for at give tilstrækkelig lindring af en forstuvet ankel.