Når man er i gang med et vægttab, er det en udfordring at se andre på kontoret spise, hvad de har lyst til. Når du ser andre spise alle de lækre ting som hamburgere, dobbelt ostepizzaer, is og donuts, bliver det en udfordring at holde sig til din kostplan.
Det er meget mere udfordrende at tabe sig end at tabe sig derhjemme eller i fitnesscentret. Mange mennesker på arbejdspladsen spiser alt det, de kan lide, uanset om det er fastfood eller deres yndlingsslik og is. Hvis du opfordrer folk på dit kontor til at slutte sig til dig, kan du måske hjælpe dem med at slippe for nogle fristelser.
Du kan oprette en vægttabsudfordring på dit kontor for at skabe en sund konkurrence. Selv om kun én person vil vinde, vil de andre i udfordringen også få gavn af det og forbedre deres helbred. Lad os undersøge de bedste måder, du kan bruge til at planlægge en udfordring til vægttab på arbejdspladsen.
Corporate Wellness App
CircleCare
Sæt parametrene
Det første skridt til en vægttabsudfordring på arbejdspladsen er at sætte parametrene for udfordringen. Du skal finde en person, der kan indsamle data fra deltagerne, f.eks. deres vægt i begyndelsen, ugentlige ændringer og den endelige vægt hver weekend. Du kan vælge en ærlig person, og som er villig til at afsætte noget tid til at indsamle deltagernes data.
Sæt tidsplanen
Opret en start- og slutdato for udfordringen. Du kan tage deltagernes råd om udfordringens varighed til efterretning. Normalt er 8 til 12 uger gode til at se nogle væsentlige forbedringer hos deltagerne. Disse perioder er også korte nok til, at deltagerne ikke mister interessen og fokus.
Invitér deltagerne
Du skal tale med de personer, der er på dit kontor, og invitere dem til udfordringen. Kommuniker med andre, hvordan vægttabsudfordringen vil gavne dem og forbedre deres kondition ved at deltage i udfordringen. Hvis dit kontor har en lav medarbejderstyrke, f.eks. mindre end 50 medarbejdere, kan du tale med dem personligt eller sende en e-mail om udfordringen.
Hvis medarbejderne derimod er mere end 100, kan du oprette og uddele flyers, smide e-mails eller indsætte en flyer i spisekammeret i nærheden af vanddispenseren.
Individuelt eller holdbaseret
Du kan gennemføre vægttabsudfordringen på to måder – individuelt og holdbaseret. Holdbaserede programmer kan hjælpe dig med at skabe større incitamenter og også holde dig nemt til planen. Deltagelse i teak gør konkurrencen mere social, da deltagerne ikke vil svigte deres holdkammerater. Hvis medarbejderne er færre, kan du tage den individuelle udfordring, da det vil være udfordrende at skabe hold.
Opret grundreglerne
Det er bedre at beregne resultaterne baseret på den samlede vægttabs procentdel og ikke med de samlede tabte kilo. Overvægtige personer kan tabe sig hurtigere end deltagere med sund vægt. Derfor bør du beregne resultaterne ud fra den procentvise andel af tabt vægt. Du kan tage det antal pund, som en deltager har tabt, og dividere beløbet med startvægten for at beregne den procentvise vægttabsprocent. Desuden sætter folk pris på, at deres faktiske vægt ikke offentliggøres.
Har en koordinator
Det er bedst at have en koordinator, der arbejder for vægttabsudfordringen. Han eller hun kan hjælpe med at arrangere de ugentlige møder, vægtmålinger og andre ting. De vil også være ansvarlige for at finde særlige steder til yderligere lejligheder efter behov.
Disse aktiviteter kan omfatte alt, såsom at organisere restaurantreservationer til spisning i weekenden og holde styr på alt for deltagerne.
Kommunikation med folk
Som vært vil du også være den primære koordinator med ansvar for den løbende kommunikation, tidsplaner og leverancer.
Antag ikke, at bare fordi nogen har aftalt at gennemføre noget næste fredag, så vil de gøre det. Nogle mennesker føler sig ubehagelige ved at sige “nej” og kan have indvilget i at gøre noget, som de ikke ønskede at gøre. Det er op til dig at sikre, at alle opgaver bliver udført og til tiden.
Vægte
Du skal installere en eller to vægte i kontorets lokaler, afhængigt af hvor mange deltagere, der deltager i udfordringen. De kan bruge disse vægte til at kontrollere deres vægt når som helst, og du kan bruge dem til at foretage ugentlige aflæsninger for deltagerne. Hvis du ønsker at placere dem i vaskerummene, vil det være bedst at installere vandtætte vægte, da de ikke påvirkes af vandstænk.
Nogle undtagelser
Du bør ikke tage hensyn til den vægt, som deltagerne har tabt ved usunde metoder som sult, slankepiller og vandpiller. Du skal ikke tage hensyn til de personer, der tager visse slankemedicin eller kosttilskud for at tabe sig. Det er bedst at adskille de personer, der tager medicin, og de personer, der gennemfører udfordringen med kun mad og motion. Vælg vinderen fra den anden gruppe af mennesker, der tager naturlige fødevarer og motion som grundlag for at tabe sig uden medicin eller kosttilskud.
Konklusion
Dette er de trin, du kan følge for at tage udfordringen om vægttab på arbejdspladsen. At organisere udfordringen vil hjælpe dig med at skabe et godt omdømme og udvikle dig som fitnessentusiast. Det kan også hjælpe dig med at opnå påskønnelser og bedømmelser i din karriere. Andre vil forbedre deres sundhed og fitness, hvilket betyder, at vægttabsudfordringen vil gavne alle medarbejdere.