Har du nogensinde været fanget i den hvirvelstrøm af forsøg på at “ordne” alting? Som en folk-pleaser har det længe været min naturlige tilbøjelighed til at ville springe til undsætning og være redningsmanden. Uanset om det var at se en løsning på nogens dilemma, at spille dommer for at gøre alle tilfredse eller at føle byrden ved at fornærme nogen – så følte pleaser i mig sig enten moralsk ansvarlig eller troede, at alle troede, at jeg var ansvarlig for at ordne alle og alting. Tal om overvældende.
I årevis forsøgte jeg formålsløst at rette op på alt, hvad der gik galt. Jeg slog mig selv ihjel, fordi jeg ikke kunne få kontrol over de mennesker og omstændigheder, der påvirkede mit liv. Det var et stort ah-ha-øjeblik, da jeg indså, at der kun var én ting, jeg var ansvarlig for at rette op på – mig selv.
Her er et par tips, jeg fandt, som hjalp mig med at se på mit liv på en ny måde. De har gjort det muligt for mig at justere mit perspektiv og fokus.
Fixing versus Changing
Når jeg tænker på ordet fix – så minder det mig om et plaster. Ordbogen bruger ord som at reparere, reparere, reparere, justere eller omarrangere. Alle får “fix” til at virke mere som en midlertidig løsning. I stedet for fix indså jeg, at det snarere handler om forandring. Jeg ønskede en langsigtet løsning. Jeg måtte holde op med at give omstændighederne i mit liv skylden for min ulykkelighed og frustration og begynde at fokusere på at ændre mig.
Forandring handler derimod om at gøre eller blive noget andet, at blive forvandlet. Nu taler jeg ikke om at miste sin autenticitet. Denne form for forandring kræver et dybdegående kig på, hvordan du ønsker at dukke op og reagere, når livet sker. Det tager skylden ud af enhver omstændighed giver dig mulighed for at identificere, hvad der virkelig er kernen i dine følelser.
Jeg indså, at jeg kunne ændre, hvordan jeg viste mig i mine relationer. Jeg kunne vælge et nyt perspektiv på gamle situationer og være den slags person, som jeg ønskede at være. At se på omstændighederne med den type holdning, jeg ønskede.
Forandring har handlet om at lære at give slip og tage mig af det eneste, jeg kan kontrollere. Det kræver, at jeg er mere opmærksom og bevidst i mine tanker og forstår, hvordan mine tanker påvirker mine resultater.
Fokus på “jeg er”-udtalelser
En læser spurgte mig for nylig om, hvordan hun skulle håndtere nogle vanskelige dynamikker i sin familie. Hun var fastlåst i de specifikke detaljer i forsøget på at “ordne” disse temperamentsfulde forhold. Vores dialog gik frem og tilbage, indtil hun nåede denne endelige løsning. Den var så perfekt, at jeg ønskede at dele den med jer i dag.
Jeg tror, jeg er nødt til at arbejde på mine “jeg er”-udtalelser. Jeg har lov til at træffe mine egne valg, selv om det skuffer, sårer eller gør andre vrede. Jeg har lov til at begå fejltagelser. Jeg har lov til at ændre mig. Jeg har lov til at vælge, hvilke relationer der er min investering værd. Jeg er god. Jeg er ufuldkommen. Jeg er elsket. Jeg er ved at lære.”
Jeg elsker den slags samtaler. Dem, hvor vi stiller de spørgsmål, vi kæmper med, diskuterer vores holdninger, og hvordan de måske skal ændres for at indgå i gensidigt gavnlige relationer. Jeg elsker disse samtaler, fordi de hjælper os med at vokse til en bedre version af os selv.
Lad ansvaret ligge, hvor det hører hjemme
Det underliggende princip her har at gøre med forskellen mellem magt og lyst. Vi forveksler vores ønske om at gøre alting “alt bedre” med magt eller mangel på magt til at ordne det hele. Vi kan altid bede om hjælp, men ordene “burde” eller “bør” antyder snarere forpligtelse og forventning end valgfrihed. Valget bør forblive hos den, der har brug for hjælp, selv. Når man tillader andre at vælge, hvordan de vil have hjælp, er ansvaret der, hvor det hører hjemme.
Husk at holde dig til dine grænser, og gør kun det, du føler dig tryg ved at gøre. Vær ikke bange for at afvise med “Jeg er ikke i stand til at gøre det lige nu, er der noget andet?”. Vær venlig, blid, respektfuld og fast.
Anerkend følelser
Vores tanker nærer vores følelser og emotioner. At anerkende vores følelser samt at give andre mulighed for at finde ud af, hvad de føler, er en delikat balance. Det er almindeligt at tage vores antagelser og anvende dem på, hvad vi tror, at en anden person bør føle. At erkende og anerkende, hvad vi føler, hjælper vores generelle velbefindende. Uopløste og undertrykte negative følelser viser sig at nedbryde vores immunsystem, hvilket gør os sårbare over for en større variation af sygdomme og fysiske lidelser. (Lundberg, 34) Hvis man simpelthen undlader at anerkende følelser, komplicerer det livet – mentalt og fysisk.”
Når jeg ved, at jeg kan klare alt, fordi jeg er villig til at føle alt, skifter hele mit syn på, hvad jeg kan gøre, fuldstændig.”
Janeen Alley
Takeaways
Livet er ikke let, men jeg ved ikke, om det nogensinde har været meningen, at det skulle være det. Hvor svært det end er, ved jeg, at jeg altid ville vælge at gå gennem den hårde, forvirrende proces med at finde ud af tingene, stille spørgsmål og få hjælp frem for at slappe af i komfortzonen, hvor livet måske er nemt, men jeg ville aldrig vokse.
At flytte mit fokus fra at reparere mit liv til at ændre mig selv er en af de ubehagelige, men vigtige livslektioner. Virkelig vækst handler om forandring og om at erkende vores styrker såvel som vores svagheder.
Det er svært at give slip på de ting, som vi ønsker at rette op på hos andre. Som forælder er det let at føle sig ansvarlig for sine børns fejltagelser. Selv som voksne børn kan vi føle en forpligtelse til at leve op til vores forældres forventninger. Og fejl hos vores ægtefælle eller nære venner kan være noget, vi ønsker at gribe ind og rette op på, men sandheden er, at vi kun har ansvar og magt til at rette op på os selv. I alle andre aspekter af livet er vi kun en birolle.