Okay, er det bare mig, eller er det alle du kender, der klager over hårtab lige nu? Ligesom, seriøst, efter jeg ramte 23, bemærkede hele min vennegruppe og jeg, at vi tabte meget mere hår end normalt. Kvartalslivskrise til side, fik det mig til at undre mig: Er du faktisk mister mere hår, når du går ind i 20’erne, eller er du bare mere ~bevidst ~ om din krop, når du kommer længere og længere væk fra dine teenageår?
Da jeg i høj grad ikke er ekspert, bragte jeg mine spørgsmål til tricholog Dominic Burg, chefforsker hos Evolis Professional, for at finde ud af, om den hårklump i mit bruseafløb er noget, jeg faktisk har grund til at være besat af – eller om jeg bare skal tage det roligt.
De største hårtabssyndere
Første ting er først: Hår lever i en cyklus i fire trin – ikke kun et. Det vokser, det hviler, det falder, og så regenereres det. Og fordi der er en række forskellige gener involveret i denne cyklus, er det super nemt at forstyrre processen, siger Burg. Du er heldig. Alligevel, selv om der er et væld af grunde til, at nogen kan opleve hårtab, er disse de mest almindelige:
Ekstrem slankekur
Ja, ja, vi kender alle vigtigheden af at spise en afbalanceret kost, men du vidste sikkert ikke, at din kost kan have direkte indflydelse på din hårvækst. “Hvis du begrænser din krop for næringsstoffer, vil det flytte energi væk fra dit hår og omdirigere den til dine vitale organer, såsom dit hjerte, dine lunger eller din hjerne,” siger Burg. “Hår er ikke afgørende for at overleve, men det er meget energikrævende.”
Translation: Hvis du ikke spiser nok protein, jern, vitaminer og fedtsyrer, garanterer du i princippet et vist hårtab eller udtynding (som du i øvrigt ikke vil bemærke før om tre måneder, efter at dit hår har gennemgået sin hvile- og faldfase).
Stress
Uh, ja, at sove ved siden af din iPhone, så du kan besvare din chefs e-mails hele natten, gør bestemt ikke noget godt for dit hår. Ifølge Burg kan stress (uanset om det er kronisk eller pludseligt) sænke hårets cyklus. Når du er stresset, producerer din krop et hormon kaldet cortisol, som kan skubbe dit hår for tidligt ind i hvilefasen (dvs. når håret ikke vokser).
Hormonelle ændringer
Surprise! Hormoner spiller også en rolle i din hårcyklus. Nogle kvinder er mere følsomme over for hormonelle ændringer end andre, siger Burg, men at ændre eller starte en ny prævention kan helt sikkert påvirke din hårvækst og dit hårtab. “Hormoner er virkelig vigtige i hårcyklussen,” siger han. “Ændring af dine p-piller kan forårsage hårtab hos nogle kvinder, og det tager ofte et par runder af piller for at finde en, der virker for dig.”
Det samme gælder også for graviditet. “De høje niveauer af østrogen og progesteron under graviditeten kan få dit hår til at vokse hurtigere og føles silkeagtigere,” siger han. “Men når barnet er født, falder disse niveauer drastisk, og du vil typisk se noget hårfald tre måneder senere.” Men, hey, i det mindste har du en sød lille baby til at distrahere dig, ikke sandt?
4 Desert-Island-produkter til tyndt hår
4. Medicinske tilstande og genetik
Jeg vil indlede dette ved at sige, at mængden af medicinske årsager, der kan bidrage til hårtab, er enorm – og den eneste måde at få et endeligt svar på er at se din læge eller en tricholog (og, nope, en sen nat, angst-induceret Google-søgning tæller ikke). Hvis du spiser en afbalanceret kost, lever relativt stressfrit og ikke har haft nogen større hormonelle ændringer eller graviditeter, men stadig bemærker hårtab, er det næste skridt at lave en aftale med din læge.
Selv om man ser bort fra medicinske forhold, kan tidligt opstået hårtab også være arveligt. Burg siger, at det er mere en myte, at hårtab kan gå i arv fra enten din mor eller far – hvis du har en bedstemor eller tante på begge sider af din familie med tyndt hår, er der en chance for, at du også kan få det. Elsker dig, fam!
Ummmmmmmm, er mit hår aftagende eller tyndere?
Det er det spørgsmål, jeg stiller mig selv de fleste morgener: Hvordan finder du ud af, om dit hår faktisk bliver tyndere, eller om du bare smider lidt mere end normalt? “Du taber ca. 50 til 100 hårstrå hver dag, hvilket svarer til ca. 0,001 procent af dit hår,” siger Burg. “Når du bemærker, at denne mængde fordobles eller tredobles, er det et tegn på, at din hårcyklus er for kort.” Påmindelse: Hvis din hårcyklus accelererer, går det gennem sine hvile- og faldfaser for hurtigt, hvilket kan føre til mindre hår på dit smukke lille hoved.
Udover at overvåge mængden af hår, du taber i brusebadet eller på din hårbørste, bør du tjekke din hestehale (føles den tyndere eller mindre voluminøs end normalt?), din skilning (udvider den sig?) og din hovedbund (kan du se den reflektere under skarpt lys?). Hvis du bemærker noget af ovenstående, skal du ikke flippe ud, her er, hvad du kan gøre som det næste:
Så dit hår er helt sikkert blevet tyndere – her er hvad der kommer nu
Første ting først: Først og fremmest: Skrue tiden tilbage omkring tre måneder og se, om der er sket noget vigtigt i dit liv. Hvis du har oplevet en stor mængde stress eller har haft en betydelig ændring i din kost, er der en god chance for, at det vil stemme overens med dit hårtab. Den gode nyhed? Kost og stressrelateret hårtab er begge relativt nemme at rette op på, hvis du opdager dem tidligt nok.
Siden af det, anbefaler Burg at se en professionel, som kan hjælpe med at identificere de næste skridt. Normalt får patienterne ordineret aktuelle løsninger og medicin (den mest almindelige er Rogaine), selv om de er kendt for at have bivirkninger (som hovedbunds- eller øjenirritation sammen med uønsket hårvækst, hvis du anvender det forkert) og bør altid bruges under lægeligt tilsyn.
Hold blot i tankerne, at de virale hårvækstvitaminer, du ser overalt på dit Insta-feed, ikke er en løsning på hårtab. “Køb ikke ind på hypen af disse mirakelpiller, der lover en ændring fra den ene dag til den anden,” siger Burg. “Hårvækst tager tid – tænk: en halv tomme om måneden. Selv hårtabsbehandlinger, der virker, tager tid, så du vil normalt ikke se resultater før om tre til fire måneder.”
Hårvækstbehandlinger, der *virkes* faktisk
Sluttelige tanker
Det at tage med? Selv om hårtab og udtynding er komplekse, er det relativt enkelt at indsnævre potentielle årsager. Spis sundt, afstress dig, når du kan, og overvåg nøje, hvor meget hår du mister, før du overbeviser dig selv om, at der er et alvorligt problem. Og hvis der er en reel bekymring? Book en tid hos en tricholog eller dermatolog. “Hårtab er meget mere almindeligt, end de fleste kvinder er klar over,” siger Burg. “Der findes rigtig gode løsninger, og de bliver bedre og bedre hele tiden.”