Okej, är det bara jag eller klagar alla du känner över håravfall just nu? Allvarligt talat, efter att jag fyllde 23 år märkte hela min kompisgrupp och jag att vi tappade mycket mer hår än vanligt. Kvartalslivskris åt sidan, fick det mig att undra: Är det verkligen så att man tappar mer hår när man är i 20-årsåldern, eller är man bara mer ~medveten~ om sin kropp när man kommer längre och längre bort från tonåren?
Då jag inte är någon expert, tog jag mina frågor till trichologen Dominic Burg, chefforskare på Evolis Professional, för att ta reda på om den där hårklumpen i mitt duschavlopp är något som jag faktiskt har anledning att vara besatt av – eller om jag bara ska ta det lugnt.
De största hårbortfallsförbrytarna
Den första saken är den första: Hår lever i en cykel i fyra steg – inte bara ett. Det växer, det vilar, det faller och sedan förnyas det. Och eftersom det finns ett antal olika gener som är inblandade i denna cykel är det superlätt att rubba processen, säger Burg. Du har tur. Ändå, även om det finns massor av anledningar till att någon kan uppleva håravfall, är dessa de vanligaste:
Extrema bantningar
Ja, ja, vi vet alla hur viktigt det är att äta en balanserad kost, men du visste förmodligen inte att din kost kan påverka din hårväxt direkt. ”Om du begränsar din kropp på näringsämnen kommer den att flytta energi från ditt hår och styra den till dina vitala organ, som hjärta, lungor eller hjärna”, säger Burg. ”Hår är inte nödvändigt för överlevnad, men det är mycket energikrävande.”
Översättning: Om du inte äter tillräckligt med protein, järn, vitaminer och fettsyror garanterar du i princip ett visst håravfall eller en viss gallring (som du förresten inte märker förrän efter ungefär tre månader, efter att håret har gått igenom sin vilo- och fallfas).
Stress
Uh, ja, att sova bredvid din iPhone så att du kan svara på chefens mejl hela natten är definitivt inte bra för ditt hår. Enligt Burg kan stress (oavsett om den är kronisk eller plötslig) sakta ner hårcykeln. När du är stressad producerar din kropp ett hormon som kallas kortisol, vilket i förtid kan driva ditt hår in i vilofasen (dvs. när håret inte växer).
Hormonella förändringar
Overraskning! Hormoner spelar också en roll i din hårcykel. Vissa kvinnor är mer känsliga för hormonella förändringar än andra, säger Burg, men att byta eller börja med ett nytt preventivmedel kan definitivt påverka din hårväxt och ditt håravfall. ”Hormoner är verkligen viktiga i hårcykeln”, säger han. ”Att byta p-piller kan orsaka håravfall hos vissa kvinnor, och det krävs ofta ett par omgångar av piller för att hitta ett som fungerar för dig.”
Det samma gäller för graviditet också. ”De höga nivåerna av östrogen och progesteron under graviditeten kan få håret att växa snabbare och kännas silkeslenare”, säger han. ”Men när barnet föds sjunker dessa nivåer dramatiskt, och du kommer vanligtvis att se ett visst hårfall tre månader senare.” Men, hey, du har åtminstone en söt liten bebis som distraherar dig, eller hur?
4 Desert-Island Products for Thin Hair
4. Medicinska tillstånd och genetik
Jag inleder detta med att säga att mängden medicinska orsaker som kan bidra till håravfall är enorm – och det enda sättet att få ett slutgiltigt svar är att träffa din läkare eller en tricholog (och, nej, en sen nattlig, ångestframkallad Google-sökning räknas inte). Om du äter en balanserad kost, lever relativt stressfritt och inte har haft några större hormonella förändringar eller graviditeter men ändå märker av håravfall, är nästa steg att boka ett möte med din läkare.
Medicinska förhållanden bortsett från tidig håravfall kan det också vara ärftligt. Burg säger att det är mer av en myt att håravfall kan föras vidare från antingen din mamma eller din pappa – om du har en mormor eller moster på endera sidan av din familj med tunnare hår finns det en chans att du också kan få det. Älskar dig, fam!
Ummmmmm, är det hår som faller av eller blir det tunnare?
Det är frågan jag ställer mig själv de flesta morgnar: Hur exakt tar du reda på om ditt hår faktiskt blir tunnare eller om du bara tappar lite mer än vanligt? ”Du tappar ungefär 50 till 100 hårstrån varje dag, vilket är ungefär 0,001 procent av ditt hår”, säger Burg. ”När du märker att den mängden fördubblas eller tredubblas är det en indikation på att din hårcykel är för kort.” Påminnelse: Om din hårcykel går fortare går den igenom sina vilande och fallande stadier för snabbt, vilket kan leda till mindre hår på ditt vackra lilla huvud.
Och förutom att övervaka mängden hår du tappar i duschen eller på din hårborste, bör du kontrollera din hästsvans (känns den tunnare eller mindre skrymmande än vanligt?), din del (blir den bredare?) och din hårbotten (kan du se den reflektera under starkt ljus?). Om du märker något av ovanstående ska du inte flippa ut, här är vad du kan göra härnäst:
Så ditt hår är definitivt tunnare – det här är vad som kommer härnäst
Först och främst: Först och främst: Vänd tillbaka klockan ungefär tre månader och se om det har hänt något viktigt i ditt liv. Om du har upplevt en stor mängd stress eller haft en betydande kostförändring finns det en god chans att det stämmer överens med ditt håravfall. De goda nyheterna? Kost- och stressrelaterat håravfall är båda relativt lätta att åtgärda om du upptäcker dem tillräckligt tidigt.
Det å andra sidan rekommenderar Burg att man träffar en professionell person som kan hjälpa till att identifiera nästa steg. Vanligtvis ordineras patienterna aktuella lösningar och mediciner (det vanligaste är Rogaine), även om de är kända för att ha biverkningar (som irritation i hårbotten eller ögonen, tillsammans med oönskad hårväxt om du applicerar det felaktigt) och bör alltid användas under medicinsk övervakning.
Håll bara i minnet att dessa virala hårväxtvitaminer som du ser över hela ditt Insta-flöde inte är en lösning på håravfall. ”Köp inte in hypen kring dessa mirakelpiller som lovar en förändring över en natt”, säger Burg. ”Hårtillväxt tar tid – tänk: en halv tum i månaden. Även behandlingar mot håravfall som fungerar tar tid, så du kommer vanligtvis inte att se resultat förrän efter tre till fyra månader.”
Hårväxtbehandlingar som * faktiskt* fungerar
Sluttliga tankar
Det man ska ta med? Även om håravfall och gallring är komplexa är det relativt enkelt att begränsa potentiella orsaker. Ät hälsosamt, avstressa när du kan och övervaka noga hur mycket hår du tappar innan du övertygar dig själv om att det finns ett allvarligt problem. Och om det finns ett genuint bekymmer? Boka en tid hos en tricholog eller dermatolog. ”Håravfall är mycket vanligare än vad de flesta kvinnor inser”, säger Burg. ”Det finns riktigt bra lösningar och de blir bättre hela tiden.”
.