Free Press

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.

Kilde: littlerock.af.mil

Meeting Endless Needs

Børnepasning kan blive besværligt. Børn har behov, som de ikke altid kan opfylde på egen hånd. Selv det mest selvstændige barn har brug for din kærlighed, støtte og hjælp for at udvikle sig til en sund voksen. Det ved du godt, så du lægger et ekstremt pres på dig selv for at opfylde alle deres behov perfekt. Det er vigtigt at hjælpe dem, men konstant perfektion er uopnåeligt. Dette kan føre til irritation rettet mod dig selv og dit barn samt til at blive overvældet.

En måde at bekæmpe denne form for frustration på er at gøre en indsats for virkelig at lære dit barn og hans eller hendes uafhængige særlige individuelle behov at kende. Det er her, at lære om de fem kærlighedssprog kan hjælpe enormt meget. Måske har dit trodsige barn bare brug for mere beroligelse (bekræftende ord) eller krammer (fysisk berøring). Kan det være, at din teenager ikke sætter pris på dine servicehandlinger (madlavning og rengøring), fordi de ser og føler kærlighed på en anden måde? Hvis du får en bedre forståelse af, hvad dit barn har brug for fra dig, kan du lette konflikter, gøre livet lettere for alle i hjemmet, øge din lykke fra øjeblik til øjeblik og dermed forbedre dit familieliv.

Håndtering af krav

Når børn vil have noget, kan de være meget vedholdende med at presse dig til at give dem det. Du kan føle dig som en fiasko, hvis du ser dem som værende berøvet. Eller du kan finde deres overdrevne krav ekstremt irriterende. Sandheden er, at kravene på et tidspunkt kan overvælde dine følelser. Årsagen er, at de ikke har udviklet en moden dømmekraft om, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er vigtigt, og du kan finde dig selv i at være utilfreds med deres behov for din tid, energi og økonomi. Denne vrede kan udvikle sig til en følelse af had, hvis det varer længe nok.

Det er her, at det kan være meget nyttigt at sætte grænser og forventninger. Tag Mary, en enlig mor til tre børn. Selv om hun altid har haft et tæt forhold til sit mellemste barn, Ava, begyndte følelser af bitterhed at bygge sig op, da den elleveårige udviklede en utaknemmelig holdning. Engang hyggelige indkøbsture blev forvandlet til frygtede dage i byen, da den unge pige begyndte at forvente gaver/godbidder og surmulede, når hun fik nej. Det varede ikke længe, før Mary hadede at tage sin datter med nogen steder hen. Nogle gange følte hun, at hun hadede hende. Men det var ikke sandt. Mary hadede ikke Ava; hun foragtede hendes holdning og opførsel.

For at løse problemet satte Mary grænser. Ava må ikke længere bede om noget i butikken. Der er stadig tidspunkter, hvor Mary giver sin datter en godbid, men det er ikke forventet, og det er bestemt mere værdsat. Fordi både mor og datter ved, hvad de kan forvente, er frygten for at shoppe forsvundet, og turene er igen blevet hyggelige. Igen vil det at sætte grænser og forventninger gøre meget godt for dig og dit barn, når du skal håndtere de uendelige krav.

Kilde: pexels.com

Juggling Responsibility and Your Own Needs

Tyngden af ansvar som forælder kan virke uudholdelig til tider. Når dit barn er såret eller ked af det, hjælper du det med at få det bedre. Du sørger for, at de er så sikre og beskyttede, som de har brug for.

Da vi sætter vores børn først, udskyder vi ofte noget, som du gerne ville gøre, eller opgiver dine mest elskede drømme, i det mindste indtil dine børn er voksne. Det er ikke usædvanligt at føle, at man hader sine børn, når man er nødt til at tilsidesætte sine egne ønsker og forhåbninger for at sætte dem først. Dette kan ubevidst føre til bitterhed. Du er måske ikke i stand til at se, hvornår subtil bitterhed sniger sig ind, og du begynder at vise det. Hvis du vil bekæmpe vrede følelser, skal du forsøge at afbalancere din families behov/ønsker med dine egne. Det kan virke svært i starten, fordi det ikke altid er let at balancere tingene i livet. Men den langsigtede fordel vil hjælpe dit forældreskab og din livsstil til at se fejlfri ud.

Har du altid ønsket at gå tilbage på skole, men tror ikke, at du har råd til det eller finder tiden? Måske kunne du tage et kursus pr. semester fra et onlineuniversitet. Skab tid til hobbyer, som du nød, før du fik børn, f.eks. bowling eller pilates, eller bare få drinks eller et godt måltid mad ude med gamle venner. Find en måde at få de aktiviteter, du elsker, ind i dit skema igen. Det kan være svært at finde “mig”-tid, men det er helt afgørende for din mentale sundhed. Sig nej til depression og angst ved at finde balancen.

Se på det som læring

Børn er unge, og de har så meget at lære! Når de kommer til verden, er alting nyt for dem. Nogle gange bringer det dig glæde at se dem gladeligt opdage verden omkring dem. Deres uerfarenhed kan føles som en byrde, når man er nødt til at fortælle eller vise dem noget igen og igen. Du er måske godt klar over, at det ikke er deres skyld, at de har så meget at lære. Samtidig må du håndtere alle de fejl, der er en del af læringen.

Det var helt sikkert tilfældet med Ava, som måtte lære vigtigheden af et taknemmeligt hjerte. At tænke på enhver udfordring som en læringsoplevelse for jer begge kan ændre et negativt synspunkt til et mere positivt synspunkt. Dette fører til en sidste måde at bekæmpe negative tanker som “Jeg føler, at jeg hader mine børn” på: positive bekræftelser. Enhver god forældreblog vil højst sandsynligt dele dette med dig.

Positive bekræftelser for forældre

Føler du nogensinde, at du er en dårlig forælder, når du føler, at du hader dine børn? Forældrearbejde er svært, lad os tale om det. Bliv matchet med en autoriseret terapeut i dag

Kilde: unsplash.com

I stedet for at fokusere på den forælder, du er, skal du fokusere på den forælder, du ønsker at være. Fokuser på den type forælder, som du ønsker, at dine børn skal have. Det er et effektivt life hack til at håndtere forkerte tanker. At dvæle ved fortiden vil ikke føre dig nogen steder hen, men at sætte intentioner for fremtiden er et skridt i den rigtige retning. Det er her, positive bekræftelser kan komme i spil. Mulighederne er uendelige og personlige, men følgende er et godt sted at starte.

• Jeg er selvsikker og vokser i min rolle som forælder.
• Jeg handler på en måde, der viser respekt for mine børn.
• Jeg elsker at være forælder, og hvor meget glæde rollen giver mig.
• Jeg har gode kommunikationsevner, og jeg er god til at lytte.
• Jeg tager mig den tid, jeg har brug for til at passe på mine egne behov, så jeg kan være en god forælder.
• Mine børns sundhed er en prioritet for mig.
• Vores hjem er et sted med fred og tålmodighed.
• Vi skaber gode minder om de aktiviteter, som vi nyder i vores hjem.
• Alle mine børn føler sig trygge og beæret af mig.
• Jeg er den mor/far, som mine børn altid vil være taknemmelige for.

Det er på tide at vende sig bort fra de negative tanker og mulige sår fra forældreskabet. Når du begynder at sige disse bekræftende ord til dig selv dagligt, vil dit sind begynde at blive rettet om, og du vil finde fred og genvinde glæden fra øjeblik til øjeblik.

Fremadgående

Følelse af had mod dine børn kan sætte mange forældre på spidsen og få dem til at føle, at de på en eller anden måde har fejlet eller er uegnede til at være forældre. Glinsende billeder på de sociale medier, billeder på diverse magasiners forside og den overflod af forældrebøger på markedet, der opfordrer til sanguine forældreskab, kan forværre disse følelser. Du føler måske, at du er den eneste person på planeten, der kæmper med at være forældre. Heldigvis – og nogle gange desværre – er det bestemt ikke tilfældet. Stort set alle forældre kæmper med de op- og nedture, der følger med hverdagen som forældre. De fleste kan med tiden og med tillid erkende, at det at være mor eller far er et enormt ansvar, som af og til kan give anledning til følelser af vrede, fortvivlelse og endda had. Nogle gange føler man måske ikke den kærlighed mellem forældre og barn. På trods af alle de vidunderlige og tilfredsstillende ting, som forældreskabet giver os, har vi nogle gange bare brug for at få luft. Og i disse øjeblikke finder du måske ud af, at det ikke helt er nok at give luft til en ven eller et familiemedlem. Når dette sker, er BetterHelp til stede. BetterHelp er en helt anonym platform, der giver dig mulighed for at komme i kontakt med et netværk af autoriserede fagfolk med mange års erfaring med at støtte forældre i at være de bedste forældre, de kan være (både for deres egen skyld og for deres børns skyld). Læs nedenfor for nogle anmeldelser af BetterHelp-rådgivere fra folk, der oplever en række forældreproblemer.

Rådgiveranmeldelser

“Absolut genialt! Han hjalp mig ud af et temmelig mørkt sted og var intet andet end hjælpsom! For mænd, der leder efter en rådgiver, der forstår, hvordan det er at være en mand i dagens verden med en familie, med børn og ansvar, job osv. var jeg ekstremt imponeret over hans evne til at komme ned til det og forstå, hvad jeg talte om. Han er også god til at gå til roden af problemet. Der er ingen grund til at slæbe sig igennem 8.000 ord for at finde ud af, hvad det er, han prøver at sige. Han har en evne til at stille præcis det rigtige spørgsmål i 2-3 sætninger. Hvis du leder efter en rådgiver, der ikke er den typiske rådgiver, er han din mand!”

“Rebekah var ekstremt hjælpsom og forstående i vores sessioner. Hun var altid sikker på at forsøge at hjælpe mig med at indse de underliggende problemer, som jeg havde med at gøre. Hun var også meget proaktiv med hensyn til at anbefale mig eksterne ressourcer til at hjælpe mig på min rejse. Jeg fandt som en anden mor, at hun var relaterbar på en måde, der føltes ægte og ikke-dømmende. Jeg er taknemmelig for den tid, jeg brugte på at interagere med hende, og jeg vil anbefale hende til venner og familie, der søger rådgivning.”

Sluttanker

Selv om nogle mennesker aldrig vil indrømme det, så har vi som forældre alle de øjeblikke, hvor vi tænker: “Jeg føler, at jeg hader mine børn!”. Det, der sker efter disse tanker, er det, der virkelig betyder noget. Et uvildigt, professionelt øre kan sikre, at du kommer videre på den sundest mulige måde. Det er svært at være forældre, men det bør aldrig få dig til at føle, at du ikke kan tage vare på dig selv. Alt du har brug for er de rigtige værktøjer til at hjælpe dig med at få din lykke fra øjeblik til øjeblik tilbage. Tag det første skridt i dag.

Hyppigt stillede spørgsmål (FAQ)

Er det normalt at være vred på sit barn?

Nogle øjeblikke af bitterhed over for dit barn er en del af følelserne i forældreskabet. Forældrearbejde er ikke nogen nem opgave, og det kræver meget af dig. På et tidspunkt føler du, at din verden drejer sig om dine børn, og på et andet tidspunkt er du helt træt af alting. Det er ikke sådan, at du harmes over dit barn, men at du harmes over alle andre ting undtagen dit barn. Din vrede kan skyldes overdrevne krav, uhensigtsmæssig børneadfærd, pauser eller helt at sætte en stopper for dine egne mål og din egen lykke til at passe dem og så meget andet. Det er ikke ensbetydende med, at du harmes over dit barn. Det ser bare ud til at være sådan, og alle forældre må have haft den følelse på visse punkter i forældreskabet. Mange vælger bare at være tavse om følelsen.

Er det normalt at hade sin teenager?

“Hade” er et ret stærkt ord, og derfor kan det være svært for en forælder at hade. Det eneste, du føler for din teenager, er kærlighed. Der kan dog være nogle problemer, som får dig til at spørge, om du hader ham/hende. Sandheden er, at hadet ikke er for din teenager, men for ejendommelige holdninger eller adfærd fra din teenager. Det er normalt at opleve frustration, skuffelse eller vrede over din teenager. I alle disse følelser er det vigtigt altid at huske, at den teenager, som du synes at hade nu, engang var et barn, som du elskede højt. Dette vil hjælpe dig til at se årsagen til hadet i øjnene og ikke lade dine følelser gå ud over din teenager.

Hvad ønsker teenagere af deres forældre?

Teenagere befinder sig i en kritisk fase i deres udvikling mod voksenlivet. Det er en periode, hvor de forsøger at finde en delikat balance mellem den, de er, og den, de er ved at blive. De er ved at blive bedre til at forstå sig selv, og de er måske ikke altid det barn, du kendte. Den gode nyhed er, at teenageårene kan være et sweet spot for forældreskab, hvis blot du er i stand til at fortælle, hvad din egen teenager har brug for. Generelt set vil de have det, de altid har ønsket sig – kærlighed, accept, støtte, opmærksomhed og opmuntring. De har brug for alle disse ting på en modificeret måde plus en smule frihed til at være den, de er. De vil have opmærksomhed, men ikke den overdrevent beskyttende opmærksomhed. De ønsker accept og ønsker, at du stoler på deres dømmekraft, mens de lærer at træffe beslutninger. De ønsker kærlighed på en sådan måde, at de ikke vil føle sig buret inde af dig. De ønsker at blive vist kærlighed, selv når du korrigerer dem. Frem for alt kræver et godt teenageforældreskab en forståelse for din teenagers særpræg.

Hvad sker der, når en mor ikke knytter bånd til sit barn?

Binding mellem mor og barn er yderst nødvendig og afgørende for et barns velbefindende. Selv om det måske ikke er det samme for alle mødre. Enhver afvigelse fra den rette tilknytning er et problem. Den deraf følgende effekt kan være katastrofal. Når en mor ikke er i stand til at knytte bånd til sit barn, kan barnet begynde at sætte spørgsmålstegn ved sig selv, fordi moderen ikke er i stand til at knytte bånd. Og for barnet kan det, at det ikke har denne tilknytning, resultere i problemer med adfærd og håndtering af negative situationer og følelser.

Hvorfor er forældre så hårde ved det ældste barn?

Forskning og erfaringer fra det virkelige liv har vist, at forældre normalt er så hårde ved det ældste barn. Her er nogle grunde. Det ældste barn er det første barn, som forældrene lærer kunsten at være forældre sammen med. Derfor har du deres udelte opmærksomhed, så du ville have masser af regler og forskrifter at adlyde. Med flere regler følger flere forventninger, som skal følges nøje. Mange forældre bliver mindre strenge, når der kommer andre børn. Derfor kan den strenge oplæring, som det ældste barn har fået, være til nytte for de yngre børn. Disse og mange andre teorier afslører, hvorfor forældre kan være rigtig hårde ved det ældste barn.

Hvad er mommy burnout?

Det er den udmattelse, der føles som følge af den stress, der er forbundet med at være forældre. Den er både følelsesmæssig og fysisk. Mommy burnout kan få dig til at føle dig træt uanset din søvntid. Du kan begynde at blive vred på dit barn, føle dig som en fiasko som forælder osv. Det er slet ikke godt for en mors helbred. Når du ikke har din lykke fra øjeblik til øjeblik, påvirker det dig følelsesmæssigt og dit fysiske helbred i forlængelse heraf. Det er meget vigtigt at erkende, når du har et udbrændthedsproblem, og tage hånd om det, så du kan kvæle det i opløbet. I forbindelse med håndteringen af denne udmattelse som forælder er der nogle ting, du kan gøre. Den første er at holde kontakten med dit samfund og venskaber. Du har brug for al den støtte, du kan få. En anden ting er at forsøge at holde dig fra de sociale medier for at hjælpe dig med at gøre de ting, du gerne vil gøre. Det betyder ikke, at du skal holde dig helt væk, men du skal måske begrænse tiden. Mere kommunikation med din partner kan være med til at afhjælpe noget stress. Og for enlige forældre skal du ikke være genert for at bede om og modtage hjælp. Det er meget vigtigt at håndtere den kroniske stress, der følger med forældrerollen.

Hvordan kan jeg afstresse mit barn?

Nogle måder at hjælpe med at afstresse dit barn på er at bruge tid på at tale og lege med ham/hende. Prøv at undgå at bombardere dem med skemaer og strenge rutiner. Du bør også sørge for, at der ikke bliver leget med søvnen. En lur om eftermiddagen og en god nats søvn vil gøre dit barn rigtig godt. Du kan også lære dit barn at lytte til den måde, som hans/hendes krop har det på. Når de kan fortælle dig de øjeblikke, hvor de ikke har det så godt, kan det give dig mulighed for at hjælpe dem med at hvile sig og forebygge yderligere stress. Du kan måske lære dem at håndtere fejltagelser, fordi de er en normal del af livet. Som forælder er det også vigtigt at lære at håndtere din egen stress, så du ikke overfører stressen til dit barn.

Hvordan bryder jeg mit barns dårlige vaner?

Børn udvikler ikke dårlige vaner på én dag. De dårlige vaner vokser over en periode, og det vil ikke ske fra den ene dag til den anden at bryde sådanne vaner. Dårlige vaner kan være at sutte tommelfinger eller bide negle eller afhængighed af skærme og meget andet. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at bryde disse vaner. Den første ting er at erkende, at det er en dårlig vane. Det næste er at lede efter årsagerne til vanen. Herefter kan du vælge at snakke med dit barn om det, men undgå at brokke dig. Nu bør du få en erstatning for vanen. Det er mere som at erstatte en dårlig vane med en positiv vane eller værdi. Du kan også indstille nogle blide påmindelser for at hjælpe. Motivations- og belønningssystemer kan anvendes for at stimulere dem til at gøre det bedre.

Anden, hvis det bliver for alvorligt med at blive håndteret af dig, er det nødvendigt, at du taler med en rådgiver eller terapeut for at redde dit barn fra vanerne og de mulige konsekvenser.