Der er træning, og så er der Saiyan-træning. I kernen er der en simpel kendsgerning: Uanset hvor stærk du er, er der altid en måde at hæve dit kraftniveau på og gå videre til det næste niveau. Du forvandler dig og fortsætter din forvandling, når du konstant presser dig selv til den absolutte grænse … og derefter går ud over den. Saiyan-træning tager dig ikke kun ud af din komfortzone fysisk, den udfordrer dig også mentalt. At træne som Goku kræver en masse, en masse hårdt arbejde … og seriøs ballz.
Der er kun én regel: I det øjeblik du kan gøre noget, skal du hæve dine standarder – det er nøglen til at træne på et Super Saiyan-niveau. Hvis du kan lave 100 mavebøjninger, så gå 200. Hvis du kan lave 100 armbøjninger, så gå 200. Hvis du kan løbe 10 km, så løb hurtigere, løb længere, løb med en tung vest på Goku-vis. Gør hver eneste aktivitet til en udfordring, og tag aldrig, aldrig genveje.
Løb 100 gange Jordens tyngdekraft
Udfør en øvelse i slowmotion for at tvinge allerede trætte muskler til at arbejde på en næsten isometrisk måde og virkelig belaste dem i hele deres længde.
Når du laver armbøjninger, skal du udføre dem så langsomt, som du kan. Ved at udføre dem i slowmotion tvinger du allerede trætte muskler til at arbejde på en næsten isometrisk måde og virkelig belaster dem i hele deres længde. Gå så lavt som muligt ned mod gulvet, helst indtil din næse rører gulvet, og kom derefter op igen. Gentag det, indtil dine muskler virkelig ikke kan klare det mere. Du vil få en masse muskelrystelser i dine arme, mens du gør dette. Bliv ved – det bliver det hele værd.
Gå dobbelt reps
Vælg din yndlingstræningsrutine og fordobl reps pr. sæt (og hvis du kan klare det, så fordobl dem igen). Goku’s berømte udfordring “10.000 push ups” er designet til at presse Saiyan-krigeren ud over alle sine grænser. Start småt, fordobl det og bliv ved med at fordoble det, indtil du rammer en grænse, som du kan kalde et mål at slå.
Gå den ekstra mil
Gå til så mange steder, som du kan, til fods i en dag (eller en uge). Bær selv dine indkøb i en kurv i stedet for at lægge dem i en indkøbsvogn, lad være med at bruge elevatoren i en uge, og tag trapperne overalt. Hver gang du ser en mulighed for at vælge en sværere rute – tag den. Goku løber rundt om King Kai’s planet for at varme op og køle ned, du behøver kun at gå rundt om blokken en gang (eller to).
Gå til aerobic
Kombinér den træning, du i øjeblikket laver, med en regelmæssig løbetur hver dag. Det er ligegyldigt, hvor langt du løber, så længe du løber hver dag og løber i dit højeste tempo, så længe du kan. Løb op ad bakke – find ujævne rutiner til dine løbeture, jo mere du skal klatre opad – jo stærkere bliver du. Goku var nødt til at klatre op i Korin Tower for at komme i en nogenlunde fornuftig form, du kan sikkert klare en ekstra løbetur.
Gå kombo
Pluk en kombination fra kampsport og gør den igen og igen og igen, indtil din krop flyder i bevægelserne, og du kan mærke dine muskler dunke, hver gang du udfører den. Combo eksempel: jab+jab+cross combo, dobbelt drejespark, backfist + drejespark, dobbelt slag + sidestød. Goku sammensætter en blanding af kampsportsmoves og træner dem igen og igen, indtil han er helt perfekt.
Gå Super Saiyan
Vælg tre træningspas, og gør dem back-to-back. Hver træning lægger vægt på en anden muskelgruppe. Ved at vælge tre forskellige tvinger du din krop til at arbejde med forskellige aspekter af dit konditionsniveau og din atletiske evne. Husk, at styrke kommer som et svar på et behov, ikke et ønske. Din krop skal føle, at det er absolut nødvendigt at blive stærk, for at den kan reagere og tilpasse sig.
Gå super statisk
Sæt en timer, og hver time skal du sidde med ryggen mod væggen eller holde en planke så længe, du kan, hver gang. Super Saiyan-træning er en livsstil, ikke en tilfældig træning.
Gå med ekstra vægt
Gå gennem dagen med ankelvægte. Bortset fra bilkørsel (og svømning, selvfølgelig) gør alle dine normale hverdagsaktiviteter iført ankelvægte. Dette tilføjer en ekstra belastning på dine benmuskler samt din krop, hvilket tvinger den til at tilpasse sig hele dagen. Gør dette i to dage i træk og tag derefter vægtene af for at lade dine benmuskler restituere. Du vil straks kunne mærke forskellen. Goku kæmpede i den 23. World Martial Arts Tournament med vægtet tøj, så han kunne stige i niveau.
Gør alt dette, og du vil også have energiniveauer på Over 9000.
