Free Press

Skrevet af Tele Demetrious, fysioterapeut, BPhysio(Hons)
Revideret af Brett Harrop, APA Sportsfysioterapeut, BPhysio(Hons), MPhysio(Sportsfysio)Opdateret: Følgende akillessene-tapeningteknikker er designet til at støtte og reducere stress på akillessenen, læggen og det forreste aspekt (forsiden) af ankelleddet under aktivitet. De kan anvendes til både behandling og forebyggelse af akillessene- og lægskader og visse ankelskader (f.eks. anterior ankelimpingement).

Du bør drøfte disse tapeteknikkers egnethed med din fysioterapeut, før du anvender dem. Generelt bør de kun anvendes, hvis de er behagelige og ikke forårsager øget smerte, misfarvning, prikken og nåle, følelsesløshed eller overdreven rødme af fod og ankel.

Hvilken slags tape skal bruges til at tape min akillessene?

Der findes mange forskellige tapes og bandager til brug for fysioterapeuter og patienter. Når formålet er at begrænse uønsket bevægelse, er det dog kun klæbende, ikke-strækbar (stiv) sportstape, der er egnet. (Til taping af akillessenen er 38 mm normalt den mest hensigtsmæssige størrelse). Dette bør altid anvendes i kombination med hypoallergen tape som underlag, f.eks. Fixomull.

Fordelene ved akillessene-tapening

Ved korrekt anvendelse kan akillessene-tapeningteknikkerne bruges til at:

• Hjælpe heling af visse skader (såsom akillessenefterslidninger, akillessenehindebetændelse, forstrækning af læggen (Soleus), forstrækning af læggen (Gastrocnemius), Anterior Ankle Impingement)
• Gør det muligt at vende tidligere tilbage til sport eller aktivitet efter en skade
• Mindske sandsynligheden for forværring af en skade
• Forebygge akillessene- eller lægskader under højrisikosport (f.eks. netball, basketball, fodbold, fodbold, fodbold, løb eller sprint osv.).

Indikationer for taping af akillessenen

Det er generelt gavnligt at tape akillessenen i følgende tilfælde:

• Efter visse skader – Taping af akillessenen kan være gavnlig efter pludseligt eller gradvist opståede skader på akillessenen (f.eks. akillesseneruptur eller akillessenebetændelse) eller ved tilstande som f.eks. forstrækning af læggen (gastrocnemius eller soleus) eller anterior ankelimpingement. Disse tapeteknikker er særligt nyttige under aktiviteter, der forværrer eller sandsynligvis vil forværre den eksisterende tilstand (dette bør drøftes med den behandlende fysioterapeut, da visse skader ikke bør tapes).
• For at forebygge skader – Taping af akillessenen kan være gavnlig under sportsgrene eller aktiviteter, hvor akillessenen, læggen eller anklen er i risiko for skader (f.eks. netball, basketball, fodbold, fodbold, løb eller sprint osv.).

Hvornår skal jeg undgå taping af akillessenen?

Achillestapeing bør undgås i følgende tilfælde:

• Hvis du har visse skader som f.eks. nogle frakturer (dette bør drøftes med den behandlende fysioterapeut).
• Hvis du har hudallergi over for sportstape.
• Hvis tapeteknikken resulterer i en forøgelse af symptomer såsom smerter, ømhed, misfarvning, nålestik, følelsesløshed eller overdreven rødme af foden eller anklen.
• Hvis du har kredsløbsproblemer.

Aftagning af akillessene-tapen ved almindelig aktivitet anbefales normalt, efterhånden som styrke, bevægelsesomfang og balance forbedres og symptomerne mindskes. I nogle tilfælde anbefales det dog normalt stadig at tape under højrisikoaktivitet (f.eks. visse sportsgrene).

Achillessene-tape-teknikker

De følgende akillessene-tape-teknikker kan anvendes til at give støtte til akillessenen, læggen eller anklen og er især gavnlige for patienter, der lider af skader som f.eks: Det anbefales generelt, at underbenet barberes 12 timer før taping (for at undgå smertefuld fjernelse af hår og hudirritation). Huden bør rengøres for at fjerne fedt og sved. Der bør anvendes lavirriterende Fixomull-tape som en underwrap for at reducere sandsynligheden for hudirritation med stiv sportstape over dette.

Nogle eller alle af følgende akillessene-tape-teknikker kan anvendes til at tape akillessenen og give den støtte, der er nødvendig for den enkelte.

Anchors

Placér en strimmel tape omkring den nederste 1/3 af skinnebenet og en anden omkring forfoden, lige før tæerne (figur 1). Dette skal anbringes forsigtigt for at undgå kredsløbsproblemer og bruges som fikseringspunkt for de andre akillestape-teknikker.

Rette linjer

Hold foden og anklen i en neutral position (dvs. at foden og tæerne skal være omtrent vinkelret på underbenet – se figur 1), og start tapen i niveau med underbenets anker. Begynd denne tape-teknik ved at følge den sorte pil (figur 2), og afslut denne tape-teknik ved forfodens forankring ved at følge den hvide pil (figur 2). Udfør 1 eller 2 lige linjer enten centralt eller lidt ved siden af hinanden afhængigt af akillessenen og den nødvendige støtte.

Kryds

Komplet akillessene-tapening

Fjernelse af tapen

Du skal være forsigtig, når du fjerner tapen for at undgå forværring af skader eller hudskader. Der bør anvendes en stumpnæset tapesaks. Tapen skal fjernes langsomt, idet tapen trækkes tilbage i sig selv med tryk på huden så tæt som muligt på tapens fastgørelseslinje.

Tapen skal generelt fjernes inden for 48 timer efter tapeanbringelsen eller tidligere, hvis der er en stigning i smerter eller symptomer (herunder hudirritation eller kløe).

Fysioterapeutiske produkter til akillessene-tapening

• Fixomull (Low Irritant Tape)
• Rigid Sports Tape (38mm)
• Bluntnæset Tape saks
• Kinesio Tape
• Leuko Tape
• Res-Off Tape Remover

For at købe fysioterapeutiske produkter til at hjælpe med achillesseneftertapening klik på et af ovenstående links eller besøg PhysioAdvisor Shop for at se vores komplette sortiment af Sports Tape & Tilbehør.

Fysioterapeutiske øvelser

• Kalfstrækninger
• Kalfstyrkeøvelser
• Ovelser til fleksible ankler
• Ankelflexibilitetsøvelser
• Ankelflexibilitet Styrkeøvelser
• Balanceøvelser

Find en fysioterapeut

Find en fysioterapeut i dit lokalområde, der kan hjælpe dig med akillessene-tapening.

Anbefalet læsning

• Achillessenefterslidninger
• Achillessenefterslidelser
• Kalf forstrækning (Soleus)
• Kalf forstrækning (Gastrocnemius)
• Anterior Ankle Impingement
• R.I.C.E.-regime
• Ice eller varme?
• Hvordan man bruger krykker
• Opvarmning og afkøling
• Ved tilbagevenden til løb
• Ved tilbagevenden til sport
• Valg af sko
• Har jeg brug for ortopædiske indlæg?

Andre tape-teknikker

• Ankel
• Ryg
• Ryg
• Albuen
• Finger
• Fod
• Knæ
• Patella
• Patellasene
• Patellasenen
• Holdning
• Skulder
• Tennisalbue
• Tommelfinger
• Håndled

Bliv medlem

Bliv medlem af PhysioAdvisor og få fuld adgang til vores komplette Sundhed, Skade, øvelser og diagnostisk guide database. Vores erfarne fysioterapeuter opdaterer PhysioAdvisors artikler kun for medlemmer for at inkludere de vigtigste oplysninger, der kan hjælpe vores medlemmer med at tage kontrol over deres skade, fremskynde deres helbredelse og spare penge på dyre fysioterapikonsultationer.

For yderligere oplysninger se Bliv medlem.

Link til denne side

Hvis du ønsker at linke til denne artikel på dit websted, skal du blot kopiere nedenstående kode og tilføje den til din side:

<a href=”http://www.physioadvisor.com.au/16524950/achilles-tendon-taping-calf-taping-achilles-ta.htm”> Achilles Tendon Taping – PhysioAdvisor.com</a><br/>

Achilles tendon taping-teknikker er designet til at støtte og reducere stress på akillessenen, læggen og forsiden af ankelleddet under aktivitet. De kan bruges til både behandling og forebyggelse af akillessene- og lægskader og visse ankelskader (f.eks. Anterior Ankle Impingement).

Vend tilbage til toppen af Akillessene-tapening.