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Selbsthilfe & Inspiration

1 Entscheiden Sie sich für das Glück

Wir denken oft, dass Glück etwas ist, das uns passiert, und nicht etwas, das wir uns aussuchen. Laut Sonja Lyubomirsky, Psychologieprofessorin an der Universität von Kalifornien in Riverside, hängen jedoch nur 10 Prozent unseres Glücks von unseren Lebensumständen ab. Wenn Sie anfangen wollen, Ihr Leben zu lieben, sollten Sie sich bewusst dafür entscheiden, positiver zu denken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man zwar nicht immer ändern kann, was einem widerfährt, aber man kann ändern, wie man darauf reagiert. Anstatt instinktiv zu reagieren, sollten Sie versuchen, in jeder Situation das Positive zu sehen. Versuchen Sie, ein „Glückstagebuch“ zu führen, das Ihnen dabei hilft, über all die Dinge nachzudenken, für die Sie jeden Tag dankbar sein können.

2 Lebe im Augenblick

Vielen von uns fällt es schwer, die Gegenwart zu genießen, weil wir so sehr damit beschäftigt sind, in der Vergangenheit zu schwelgen und uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Obwohl es von Vorteil sein kann, aus der Vergangenheit zu lernen und für die Zukunft zu planen, sollten Sie versuchen, den größten Teil Ihrer Zeit damit zu verbringen, die Gegenwart zu genießen. Versuchen Sie vor allem, das Bedauern loszulassen. Denken Sie daran, dass die Beschäftigung mit dem Bedauern nichts an den Geschehnissen ändern wird, sondern nur Ihr gegenwärtiges Glück ruiniert. Machen Sie Wiedergutmachung und versuchen Sie, aus Ihren Fehlern zu lernen, dann lassen Sie sie los und widmen Sie Ihre Energie stattdessen der Gestaltung eines Lebens, das Sie lieben.

3 Seien Sie Ihr eigener bester Freund

Um Ihr Leben wirklich lieben zu können, müssen Sie anfangen, sich selbst zu lieben. Wir sehen uns selbst oft im schlechtesten Licht, vor allem, wenn das Leben nicht so läuft, wie wir es uns wünschen; es ist jedoch wichtig, nicht hart mit sich selbst umzugehen und sich selbst die Schuld zu geben, nur weil du das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben nicht geklappt hat. Anstatt dich auf harte Vergleiche mit anderen und all deine vermeintlichen Fehler zu konzentrieren, versuche, dich regelmäßig an all die guten Eigenschaften zu erinnern, die du zu bieten hast, und an all die Erfolge und Errungenschaften, die du bisher erreicht hast, und lerne, die einzigartige Person, die du bist, zu schätzen.

4 Mache jeden Tag zu etwas Besonderem

Es ist leicht, in einen Trott zu geraten, in dem wir tagein, tagaus die gleichen Dinge tun, und unsere Tage ziehen als ein von Routine erfüllter Fleck an uns vorbei. Warum nicht von jetzt an Ihre Routine aufpeppen, indem Sie sich vornehmen, jeden Tag oder jede Woche eine kleine Sache anders zu machen? Ziehen Sie etwas an, das Sie normalerweise nicht tragen würden, probieren Sie ein anderes Training aus oder bestellen Sie vielleicht einen anderen Kaffee. Tappen Sie auch nicht in die Falle, Ihr Glück aufzuschieben, indem Sie alles Besondere „für das Beste“ aufheben. Ziehen Sie stattdessen Ihre Diamantohrringe oder Ihre Lieblingsseidenunterwäsche an oder gönnen Sie sich ein Glas Champagner. Warten Sie nicht auf besondere Anlässe, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen – fangen Sie an, jeden Tag zu nutzen.

5 Füllen Sie Ihre Zeit mit Dingen, die Ihnen wichtig sind

Oft füllen wir unsere Zeit mit Dingen, von denen wir denken, dass wir sie tun „sollten“, statt mit den Dingen, die wir tun wollen, was bedeutet, dass wir nie dazu kommen, die Dinge zu tun, die uns glücklich machen. Anstatt Ihre kostbare Zeit unbemerkt verstreichen zu lassen, sollten Sie im Geiste Ihre Woche durchgehen und herausfinden, wie Sie Ihre Zeit verbringen, indem Sie alles aufschreiben, was Sie tun und wie viel Zeit Sie dafür aufwenden. Sobald Sie Ihre Woche aufgeschrieben haben, können Sie herausfinden, wie Sie Ihre Stunden maximieren, was Sie einschränken und wie Sie Platz für wertvollere Aktivitäten schaffen können.

6 Machen Sie die „verlorenen Stunden“ zu etwas Besonderem

Viele unserer Stunden gehen durch langwierige Pendelfahrten, ereignislose Mittagspausen und alltägliche Morgenrituale „verloren“. Um das Beste aus Ihrem Tag zu machen, sollten Sie versuchen, diese Stunden zu nutzen.

Nutzen Sie zum Beispiel den Weg zur Arbeit und die Mittagspause, um ein gutes Buch zu lesen oder zu hören, treiben Sie Sport oder machen Sie etwas Kreatives, wie zum Beispiel zeichnen oder schreiben. Nutzen Sie auch den Morgen als wertvolle Gelegenheit für ein wenig „Zeit für mich“. Stehen Sie früh auf und schauen Sie Ihre Lieblingsserie, machen Sie sich ein leckeres Frühstück im Bett oder tauschen Sie die Dusche gegen ein luxuriöses Schaumbad. Indem Sie morgens etwas tun, was Sie lieben, können Sie Ihr Leben schon beim Aufwachen lieben.

7 Werden Sie zum Problemlöser

Viele von uns haben die Angewohnheit, viel Zeit damit zu verbringen, über ihre Probleme zu diskutieren und zu jammern, aber nur wenig Zeit damit, über Wege zur Lösung nachzudenken. Statt sich als Opfer zu sehen, sollten Sie sich in einen Problemlöser verwandeln und überlegen, wie Sie Ihr Glück verändern können. Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, die Sie belasten oder die Sie gerne ändern würden, und notieren Sie einige mögliche Lösungen. Machen Sie dann einen Plan, um jedes Problem einzeln anzugehen.

8 Kennen Sie Ihre Grenzen

Während die Annahme von Herausforderungen und die Beschäftigung mit den richtigen Dingen eine großartige Möglichkeit sein kann, Ihr Leben zu verbessern, kann die Annahme von zu viel genau das Gegenteil bewirken. Selbst wenn Sie jemand sind, der unter Druck steht und gerne viel Verantwortung übernimmt, hat jeder seine Grenzen, und wenn Sie sich zu viel zumuten, verursacht das Stress und Angst. Um Ihr Glück zu steigern, sollten Sie Ihre Grenzen kennen und lernen, nein zu sagen, egal ob Sie eine Aufgabe bei der Arbeit delegieren oder eine Einladung zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung ablehnen müssen.

9 Fordern Sie sich selbst heraus

Oft lassen wir uns durch unsere Tage treiben, ohne uns wirklich herauszufordern oder etwas zu tun, das uns das Gefühl gibt, wirklich lebendig zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie aus dem Trott ausbrechen müssen, bringen Sie etwas Aufregung und ein Gefühl von Abenteuer in Ihr Leben, indem Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten und sich Ziele setzen. Egal, ob Sie sich einer körperlichen Herausforderung stellen, einen Rekord brechen, ein kurzfristiges Ziel erreichen oder einen Lebenstraum verwirklichen wollen, entscheiden Sie sich für etwas, das Sie erreichen möchten, und formulieren Sie einen Plan, um es zu verwirklichen.

10 Schätzen Sie die kleinen Dinge

Wir verbringen unsere Zeit oft damit, uns auf die nächste „große Sache“ oder das nächste aufregende Ereignis in unserem Leben zu freuen und auf unseren nächsten Glücksschub zu warten. Doch um Ihr Leben wirklich zu lieben, müssen Sie anfangen, jeden Tag und die kleinen Dinge, die Sie glücklich machen, zu schätzen. Machen Sie eine Liste mit den alltäglichen Dingen, die Sie glücklich machen – wie Ihr Lieblingsessen, Ihr Lieblingssong oder das Frühstück im Bett – und planen Sie jeden Tag eines dieser Vergnügen ein.