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Gewichtsverlust ist eine harte Sache. Ich werde nie die Person sein, die eine Tonne Gewicht verliert und plötzlich vergisst, wie schwierig es war, dorthin zu gelangen. Der Versuch, gesünder zu werden, vor allem, wenn man von Anfang an nicht gerade der Inbegriff von Gesundheit war, stellt einen oft auf mehr als nur körperliche Weise auf die Probe. Der Fortschritt ist nie linear, der Alltag kommt oft dazwischen, die Motivation schwankt, und manchmal, selbst wenn Sie alles tun, was die Experten Ihnen raten, schaffen Sie es trotzdem nicht, ein Pfund abzunehmen. Hier sind 7 Anzeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, auch wenn sich die Waage nicht bewegt.

Wir alle kennen den Satz: „Es geht nicht um die Zahl auf der Waage“. Das stimmt zwar nicht, und Sie sind viel mehr als diese Zahl, aber ich werde auch nicht so tun, als sei sie kein wichtiger Faktor. Wenn diese Zahl hoch ist, wissen wir, dass sie sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt, also ja, bis zu einem gewissen Grad ist diese Zahl wichtig. Deshalb ist sie für viele von uns, die versuchen, eine annehmbare Menge an Gewicht zu verlieren, so motivierend – damit wir gesünder sind.

Ich werde auch nicht so tun, als ob es keine große Motivation wäre, weiter auf dem Gesundheitszug zu tuckern, wenn wir sehen, dass diese Zahl sinkt. Die Herausforderung besteht darin, andere lohnende Motivationsquellen zu finden, die man braucht, um weiterzumachen.

Was ist also, wenn man alles „richtig“ macht und die Zahl auf der Waage sich trotzdem nicht in die richtige Richtung bewegt? Zunächst einmal: Das passiert uns allen. Sie sind nicht allein.

Zweitens bedeutet das nicht, dass Sie nicht großartig sind. Es bedeutet nicht, dass Sie etwas weniger wert sind. Es bedeutet nicht, dass du dich davon entmutigen lassen solltest – auch wenn, seien wir ehrlich, wenn du es gewohnt bist, beständige Verluste zu sehen, ist ein Stillstand mental schwer zu verkraften.

Was es aber bedeutet, wenn das passiert und du dich enttäuscht fühlst oder sagen willst: „Scheiß drauf“, ist, dass du nach anderen Anzeichen für deine Fortschritte Ausschau halten sollst. Du musst andere spürbare Veränderungen in deinem Körper erkennen. Sie müssen sich an der Tatsache festhalten, dass Sie sich immer noch dafür entscheiden, sich zu verbessern und jeden Tag gesünder zu werden. Unabhängig davon, was die Waage sagt.

Wenn ich auf ein Plateau stoße, habe ich gelernt, mich von der „Waage über alles“-Mentalität zu lösen und meinen Körper aus anderen Gründen zu feiern. Hier teile ich alle meine Tipps, wie du weißt, dass du auf dem richtigen Weg bist, auch wenn sich die Waage nicht rührt.

Deine Kleider passen besser

Auch wenn du laut Waage nicht abnimmst, heißt das nicht, dass du kein Körperfett verlierst. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie oft ich auf der Waage keine Fortschritte gemacht habe, obwohl ich wie verrückt meine Jeansgröße reduziert habe. Ich weiß genau, dass das auch auf viele andere Menschen zutrifft. Manchmal machen wir Phasen durch, in denen wir Zentimeter statt Gewicht verlieren, und das ist ein riesiger Erfolg und genauso ein Zeichen dafür, dass du auf dem richtigen Weg bist, wie das Abnehmen von Pfunden.

Du wirst stärker

Oder du wirst schneller. Du erreichst neue Bestzeiten im Fitnessstudio oder auf dem Bürgersteig. Sie haben sich noch nie so stark gefühlt und haben die Kontrolle über Ihren Körper. Sie wachen auf und fühlen sich schlanker und gesünder als je zuvor. Lassen Sie sich nicht von der Waage aufhalten! Sie wissen, dass Sie Fortschritte machen, also lassen Sie die Waage nicht die einzige Form der Messung sein, auf die Sie sich hier verlassen. Seien Sie stolz auf die Tatsache, dass Sie WISSEN, dass Sie gesünder werden.

Schauen Sie sich meine Geschichte mit dem Training an &, wie ich angefangen habe!

Sie bemerken Heißhungerattacken nicht mehr so oft

Ihre gesunden Essgewohnheiten in den Griff zu bekommen ist ein großer, gigantischer Schritt in die richtige Richtung. Die Erkenntnis, dass sich Ihr Geschmack ändert, dass Sie gesundes Essen genießen und sich sogar auf Ihren Teller voller Gemüse freuen, ist ein großer, nicht zu unterschätzender Sieg. Wenn du nicht jeden Tag nach einem Hershey’s-Riegel greifst, weil du gar kein Verlangen danach hast (!!), weißt du, dass du auf dem richtigen Weg bist.

Du hast mehr Energie

Morgens direkt aus dem Bett zu hüpfen und sich erfrischt zu fühlen, ist nicht etwas, das jeder auf der Welt erlebt. Ich glaube, die letzte Studie, die ich gelesen habe, besagt, dass die durchschnittliche Person ihre Schlummertaste 3 Mal drückt. Wenn das der Fall ist, wissen Sie, dass Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun und auf dem richtigen Weg zu einer besseren Gesundheit sind. Wenn Sie tagsüber nicht mehr schläfrig werden oder diese „Ich kann die Welt erobern“-Energie haben, sollten Sie wissen, dass Sie, unabhängig davon, was die Waage anzeigt, die ganze Sache mit dem „Gesundwerden“ auf die Spitze treiben.

Alltägliche Aufgaben fallen leichter

Das mühsame Treppensteigen gehört der Vergangenheit an. Man ist nicht mehr erschöpft und verschwitzt, wenn man einfache Hausarbeiten erledigt hat, und nach dem Rasenmähen muss man kein Nickerchen mehr machen. Kleinigkeiten wie diese sind Dinge, von denen manche Menschen, die noch nie mit Gewichtsproblemen zu tun hatten, nie denken würden, dass sie „lohnend“ sind, aber wenn man gesünder wird und Gewicht verliert, bemerkt man sie DEFINITIV.

Eine Sache, die ich nie vergessen werde, war, als ich aus meinem Auto stieg, ohne mich abzustrampeln oder von irgendetwas abzustoßen, und feststellte: „Oh, hey, DAS habe ich noch nie getan!“ Es sind die kleinen, alltäglichen Erfolge, an denen du festhalten solltest, wenn die Waage nicht nach unten geht, weil du weißt, dass du deinem gesündesten Leben immer näher kommst.

Du hast mehr Selbstvertrauen und fühlst dich mehr „DU“

Die Waage kann und sollte keine Macht darüber haben, wie du dich selbst fühlst. Wenn Sie sich endlich in Ihrer eigenen Haut wohlfühlen, lassen Sie sich von der Zahl nichts mehr vorschreiben. Um gesund zu werden und Gewicht zu verlieren, muss eine ganze Reihe von Faktoren in Gang gesetzt werden, und einer der Nebeneffekte einer gesunden, vollwertigen Ernährung ist ein größeres Selbstvertrauen und das Gefühl, sich selbst mehr zuzutrauen. Viele von uns neigen dazu, ihre Stimmung für den Tag davon abhängig zu machen, was wir morgens nach dem Aufwachen auf der Waage sehen. Bitte lassen Sie das nicht zu!

Eines meiner liebsten Dinge, die mir die Gewichtsabnahme gebracht hat, war ein neu entdecktes Selbstbewusstsein. Ich fühle mich mehr ich selbst als je zuvor in meinem Leben, und das liegt nicht an der NUMMER. Es ist die Tatsache, dass ich jetzt weiß, dass ich fähig und mächtig bin und die Kontrolle über mein Leben, meine Entscheidungen und mein Glück habe, und dass ich die Kontrollknöpfe dafür besitze. DAS ist es, was mir Selbstvertrauen gegeben hat, nicht das, was die Waage sagte, bevor ich überhaupt die Chance hatte, meinen Tag zu beginnen. Die Zahl kann von Tag zu Tag und von Woche zu Woche schwanken, das neue Selbstbewusstsein, das ich habe, kann das nicht. Lassen Sie nicht die Zahl darüber entscheiden, ob Sie einen guten oder schlechten Tag haben – das entscheiden Sie selbst!

Letztens: Sie fühlen sich großartig

Das ist ein wichtiger Punkt. Selbst wenn du in einem Monat kein Pfund abgenommen hast, kannst und solltest du die Tatsache feiern, dass du dich für dich selbst entscheidest und dich deshalb großartig fühlst. Wenn Sie alle 6 Anzeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, zusammenzählen, stehen die Chancen gut, dass Sie sich wie im siebten Himmel fühlen werden. Deine Klamotten sind ausgebeult, du läufst leichter, ruhst dich besser aus, erledigst Dinge von deiner To-Do-Liste wie ein Champion, du betrittst einen Raum, als gehöre er dir, du probierst neue Dinge aus, weil dein Selbstvertrauen nicht zu erschüttern ist… du fühlst dich einfach GUT.

Wenn du dich um dich selbst kümmerst, verbessert sich dein Leben auf so, so viele Arten und alle diese Arten haben wirklich nichts mit einer Zahl zu tun. Sie ist zwar EIN Instrument, um Erfolg und Fortschritt zu messen, aber verliere nie die Tatsache aus den Augen, dass sie nie der einzige Weg ist. Bleiben Sie auf Kurs und verlassen Sie sich auf diese anderen Anzeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, wenn die sture Waage Ihnen etwas anderes weismachen will!

Wenn Sie mehr über Siege abseits der Waage erfahren möchten, sehen Sie sich meine Lieblingssprüche an!