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Sind Sie frustriert, weil Ihre sexuelle Leistung nicht so ist, wie Sie es gerne hätten? Haben Sie guten Sex, wünschten aber, Sie hätten stattdessen guten Sex?

Die Frage, wie Männer sich im Bett verbessern können, wird nicht oft genug diskutiert, und es ist an der Zeit, das zu ändern.
Viele Männer gehen fälschlicherweise davon aus, dass Männer entweder von Natur aus im Schlafzimmer begabt sind oder nicht; das stimmt aber einfach nicht.
Genauso wie jede andere Aktivität im Leben, ist Sex etwas, das man mit ein wenig Recherche und viel Übung besser machen kann. Die Ergebnisse, die Sie sich wünschen, sind zum Greifen nah.

Wie können Sie sie also erreichen? Hier sind zehn Möglichkeiten, wie fast jeder Mann im Bett besser werden kann.

Erstens: Glaube daran, dass du gut im Bett sein kannst

Du musst daran glauben, dass du im Bett besser werden kannst, bevor du besser werden kannst.

Wenn du bereits die Idee akzeptiert hast, dass es keine Lösung für ein enttäuschendes oder langweiliges Sexleben gibt, hast du keine Chance, dass die Dinge besser werden.
Das alte Sprichwort „Ob du glaubst, dass du es kannst oder nicht, du hast wahrscheinlich recht“ gilt sowohl im als auch außerhalb des Schlafzimmers.
Dass du es nicht kannst, ist nur eine andere Art zu sagen: „Ich gebe auf“ oder „Es lohnt sich nicht, es zu versuchen.“
Die Gründe für schlechten oder langweiligen Sex erfordern oft Mut, nicht nur zu entdecken, sondern auch zu ändern. Die Komponenten, die Sex großartig machen (oder umgekehrt, was Sex schlecht macht), können auch kompliziert sein.

Es ist in der Regel eine Mischung aus vielen Faktoren, einschließlich der körperlichen Gesundheit, der geistigen Gesundheit, der Beziehungsgesundheit und der Technik.

Auf all diese Faktoren einzugehen, erfordert Zeit und Mühe, aber das Endergebnis wird es wert sein.
So, wie Sie versuchen, sich im Bett zu verbessern, erkennen Sie zuerst, dass es Lösungen gibt. Dann finde heraus, wie du sie in deinem eigenen Leben anwenden kannst.
Du kannst gut im Sex sein, auch wenn du im Moment enttäuscht bist. Und egal, wie gut du bist, es gibt immer Möglichkeiten, noch besser zu werden.

Weg mit den unrealistischen sexuellen Erwartungen

Seien Sie realistisch mit Ihrem Partner, was Ihre sexuellen Erwartungen angeht.

Hollywood-Sexszenen und die Art des sexuellen Ausdrucks, die Sie im Internet finden, bieten keine genaue Darstellung des echten Sex. Auch wenn Sie sie anregend finden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass sie keine praktischen Anleitungen für Sex sind.
Leider sehen viele Menschen in ihnen ein Spiegelbild der Realität oder dessen, was Sex sein sollte. Das Ergebnis ist, dass Menschen oft Erwartungen an ihre Partner und ihr Sexualleben stellen, die unweigerlich in Enttäuschung und verletzten Gefühlen enden.
Es gibt viele ungerechte Erwartungen und Druck auf uns, wenn es um Sex geht, und das gilt besonders für Frauen.

Eine aktuelle Studie unterstreicht diesen Punkt, indem sie zeigt, wie guter Sex und Selbstwertgefühl bei Frauen zusammenhängen.

Je selbstbewusster Sie beide sind, dass Sie die Bedürfnisse des anderen erfüllen können, desto besser ist der Sex.
Wie können Sie also „Porno-Sex“ von „echtem Sex“ unterscheiden?
Fangen Sie damit an, alles ins rechte Licht zu rücken. Erkenne, dass das, was du in den Medien siehst, nur Unterhaltung ist, keine Erziehung.
Und behalte eine ausgewogene Perspektive: Nur weil Sex im wirklichen Leben nicht so aussieht wie die coolen Sachen, die du in den Filmen siehst, heißt das nicht, dass du nicht trotzdem aufregenden Sex haben kannst. Das bedeutet nur, dass Sie ein wenig arbeiten müssen, um einen goldenen Mittelweg zu finden, und das bedeutet, dass Sie sich darüber im Klaren sein müssen, dass nicht alles, was Sie in Pornos sehen, Teil Ihres Sexuallebens sein sollte.
Die Schlüssel zu aufregendem Sex sind von Person zu Person und von Paar zu Paar unterschiedlich, so dass Sie herausfinden müssen, was für Sie und Ihren Partner funktioniert.
Natürlich sollten Sie lesen, was die Experten zu sagen haben, und professionellen Rat von einem Therapeuten in Betracht ziehen, wenn Sie wirklich Probleme haben, aber am Ende des Tages gibt es eine Menge, was Sie allein oder mit Ihrem Partner ausarbeiten und aushandeln müssen.

Sein Sie freundlich zu Ihrem Partner

Wie Sie Ihren Partner außerhalb des Schlafzimmers behandeln, ist wichtig, wenn es darum geht, wie er Sie im Schlafzimmer behandelt.

Wenn Forscher Menschen nach den wichtigsten Eigenschaften eines romantischen Partners befragten, stehen „Freundlichkeit“ und „Ehrlichkeit“ sowohl bei Frauen als auch bei Männern regelmäßig ganz oben auf der Liste. Die Menschen wollen einen Partner, der sie gut behandelt.

Je mehr du dich bemühst, jeden Tag freundlich und rücksichtsvoll zu deinem Partner zu sein, desto besser wird dein Sexleben sein.
Wenn ihr freundlich zueinander seid, wird das dazu beitragen, dass eure Beziehung in einem guten Zustand bleibt, und das ist der Schlüssel, denn Beziehungsprobleme sind einer der größten Faktoren, die einem aktiven und befriedigenden Sexleben im Weg stehen.
Natürlich musst du auch sicherstellen, dass du nicht nur versuchst, freundlich zu sein, sondern versuchst, das zu bekommen, was er will. Denken Sie daran, dass Menschen auch ehrliche Partner wollen, was bedeutet, dass Authentizität der Schlüssel ist.

Speak Dirty Talk

Auch wenn es immer Ausnahmen gibt, werden die meisten Frauen von Worten mehr angetörnt als von visuellen Hinweisen. Männer hingegen sind oft das genaue Gegenteil.

Männer neigen dazu, extrem visuell zu sein, was erklärt, warum sie leicht durch Bilder von schönen Frauen oder den bloßen Anblick einer Frau im wirklichen Leben erregt werden. Mit anderen Worten, physische Attraktivität ist für Männer sehr wichtig.
Für Frauen ist das physische Erscheinungsbild ebenfalls wichtig.
Dennoch neigen sie dazu, sich auf die emotionale Seite der Intimität zu konzentrieren. Deshalb findet man sie eher beim Lesen von Liebesgeschichten als beim „Anschauen“ von Bildern gut aussehender Männer ohne Hemd.
Männer sind viel mehr mit der körperlichen „Mechanik“ des Sex beschäftigt. Für Frauen ist die Erfahrung, dass sie sich wertgeschätzt und geliebt fühlen, oft von größerem Gewicht.
Wenn man diese krassen Unterschiede berücksichtigt, kann man viel besseren Sex haben. Wenn du den Sex nur unter dem Gesichtspunkt betrachtest, was dich anmacht, wirst du nicht wissen, was sie anmacht.
Benutze deine Worte, um ihr Komplimente zu machen. Sprechen Sie über ihre Talente, ihre Leistungen und ihre Schönheit.
Für beste Ergebnisse, geben Sie ihr positive Bestätigung im und außerhalb des Schlafzimmers.
Wenn Sie ihr nur während der Intimität Komplimente machen, kann sie anfangen, sich zu fragen, ob das einzige, was Sie an ihr schätzen, der Sex ist.

Verwenden Sie Sexualverstärker

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Wenn Sie regelmäßig vor Ihrem Partner kommen, kann das zu einem frustrierenden Problem werden, vor allem, wenn es routinemäßig das Ende des Sex für Sie beide bedeutet.

Je länger dieses Problem anhält, desto mehr Schaden kann es in Ihrer Beziehung anrichten. Ihr Partner kann sogar die Lust verlieren, mit Ihnen Sex zu haben, wenn keine Lösung erreicht wird, weil seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden.
Eine Möglichkeit, sich im Bett zu verbessern, besteht daher darin, zu versuchen, lange genug durchzuhalten, um sicherzustellen, dass Ihr Partner auch Orgasmen hat.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, dieses Problem anzugehen, ist die

Verwendung eines Verzögerungssprays wie Promescent. Dieses Produkt wurde entwickelt, damit Sie lange genug warten können, um Ihren Partner zu befriedigen, und die Forschung zeigt, dass es wirklich funktioniert.

Zur gleichen Zeit werden Sie beide die sexuelle Erfahrung genießen, mit dem Unterschied, dass Ihre Liebessitzungen länger dauern werden.

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Female Arousal Gel von Promescent wurde entwickelt, um die Durchblutung anzuregen und bietet ein leichtes Kribbeln in ihren empfindlichsten Bereichen, insbesondere der Klitoris, was ihr mehr Vergnügen bei der Intimität oder Masturbation bringt.

Es enthält keine Parabene und keine Hormone wie Östrogen, Progesteron oder Testosteron.

Feiern Sie, was Sie haben, anstatt Ihre Beziehung mit anderen zu vergleichen

Es ist ein grundlegender Teil der menschlichen Natur, sich mit anderen zu vergleichen. Sozialpsychologen haben herausgefunden, dass wir uns auf diese Weise selbst verstehen und bewerten; tatsächlich ist dies die Grundlage dafür, wie wir unser Selbstwertgefühl entwickeln.

Wir vergleichen uns jedoch nicht nur mit anderen, sondern auch mit unseren Beziehungen zu anderen.
Diese Vergleiche können dazu führen, dass wir uns in Bezug auf uns selbst und unsere Beziehungen besser fühlen, aber sie können auch dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen.
Die Gefahr besteht darin, dass, wenn Sie beginnen, andere Beziehungen als Ihre eigenen zu betrachten, wie die Ihrer Freunde oder die Beziehungen, die Sie in den Medien sehen, es verlockend sein kann, sie als Kriterien für die Beurteilung zu verwenden, ob Ihr Sexual- und Liebesleben ein Erfolg ist.
Studien haben gezeigt, dass je mehr wir unsere Beziehungen mit anderen vergleichen, desto weniger gut fühlen wir uns in unseren eigenen Beziehungen.
Solche Vergleiche können zu der Frage führen: „Bin ich in der besten Beziehung, die ich haben kann, oder könnte ich besser sein?
Natürlich wollen Sie sich nicht mit einer Beziehung zufrieden geben. Aber gleichzeitig werden Sie das, was Sie haben, nur dann in vollen Zügen genießen können, wenn Sie mit ihm zufrieden sind. Solange Sie nicht mit dem Vergleichsspiel aufhören, werden Ihnen Ihr Partner, Ihre Beziehung und Ihr Sexualleben immer „weniger als“ erscheinen.
Der ständige Vergleich kann uns die Zufriedenheit rauben. Geben Sie sich nicht dem „Das Gras ist grüner“-Syndrom hin, wenn es um Sex und Beziehungen geht.
Machen Sie Ihr eigenes Gras grün, anstatt ständig über den Zaun zu schauen.

Experimentieren Sie mit dem Vorspiel

Es gibt mehrere offensichtliche Lustpunkte am menschlichen Körper; es kann jedoch sein, dass Sie noch nicht alle Lustpunkte Ihres Partners (und Ihre eigenen) entdeckt haben.

Männer und Frauen haben zahlreiche erogene Zonen an ihrem Körper, und nicht alle davon befinden sich unterhalb der Taille.
Manche Menschen werden zum Beispiel erregt, wenn ihr Nacken massiert oder gestreichelt wird. Andere wiederum können verrückt werden, wenn man ihnen in die Ohren beißt oder sie ableckt. Dann gibt es den unteren Rücken, die Kniekehlen, die Liste geht weiter und weiter.
Alle Frauen sind einzigartig in ihrer Sexualität, wie eine Studie zeigt.

Einige Frauen können sogar einen Orgasmus erreichen, indem sie einfach ihre Brustwarzen stimulieren. Es ist zwar leicht anzunehmen, dass es alle Lustpunkte zwischen den Beinen gibt, aber das stimmt nicht.

Erforschen Sie Ihren Partner und seien Sie bereit, neue Lustpunkte zu finden. Sie werden beide froh sein, dass Sie es getan haben.
Natürlich werden Sie auch weiterhin Ihren persönlichen Wünschen und besonderen Interessen besondere Aufmerksamkeit schenken. Viele Frauen haben zum Beispiel stärkere Orgasmen, wenn die Klitoris stimuliert wird, während andere die innere Stimulation des so genannten „G-Punkts“ sehr erotisch finden.
Es gibt viele Möglichkeiten, deinem Partner zum Orgasmus zu verhelfen und deinen Höhepunkt zu erreichen. Der beste Weg, um herauszufinden, was bei Ihrem Partner funktioniert, ist, darüber zu reden und neue Dinge auszuprobieren.

Vermeiden Sie es, defensiv zu werden, wenn der Sex enttäuschend ist

Ungeachtet dessen, wie gut Sie und Ihr Partner beim Sex sind, wird es in jeder sexuellen Beziehung immer Momente der Frustration geben.
Manchmal will einer von euch Sex haben, wenn der andere nicht will, z. B. wenn der Partner krank ist, mit Arbeitsstress zu kämpfen hat oder einfach nicht in Stimmung ist.
Sexuelles Verlangen ist kompliziert und wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, und es ist wichtig, sensibel zu sein und diese Tatsache zu verstehen.
Nur weil Sie in der Stimmung sind und Ihr Partner nicht (oder umgekehrt), bedeutet das nicht, dass Ihre Beziehung zerbrochen ist oder dass Ihr Partner sich nicht mehr zu Ihnen hingezogen fühlt.
Nehmen Sie es nicht persönlich, wenn dies ein wiederkehrendes Problem wird.
In jeder guten Beziehung wird es Zeiten geben, in denen einer der beiden Partner die Bedürfnisse des anderen über seine eigenen stellt. Das ist sogar gesund, denn Untersuchungen haben gezeigt, dass Paare, die das tun, in der Regel eine bessere Beziehungsqualität haben.

Das bedeutet, dass du nicht wütend oder defensiv werden solltest, wenn du dich mit etwas im Bett wohlfühlst, dein Partner aber nicht (oder umgekehrt).

Wenn du dich jetzt aufregst, wird der Sex später nur noch schwieriger. Treten Sie also einen Schritt zurück, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken, und streiten Sie nicht im Eifer des Gefechts.
Gehen Sie sexuelle Meinungsverschiedenheiten mit einer lösungsorientierten Einstellung an. Für jedes sexuelle Problem gibt es eine Lösung, aber dem Partner die Schuld zu geben oder wütend zu werden, wird Sie dieser Lösung nicht näher bringen.
Arbeiten Sie deshalb gemeinsam an einer Lösung, mit der Sie beide zufrieden sind, und erkennen Sie an, dass es einen Kompromiss geben muss.

Erinnere dich daran, dass Sex mehr ist als das, was im Schlafzimmer passiert

Dies ist für Männer oft schwer zu verstehen.
Männer können sich mit ihrer Freundin oder Frau streiten und große Spannungen in der Beziehung haben und trotzdem Sex wollen. Frauen funktionieren meist nicht so.
Männer sind im Allgemeinen gut darin, den Sex vom Rest der Beziehung zu trennen. Frauen, die Beziehungswesen sind, sehen die Beziehung als Ganzes.
Auch wenn es für viele Männer kontraintuitiv sein mag, ist eine Änderung der Denkweise notwendig, um den Sex zu verbessern.
Sie werden vielleicht nie verstehen, warum Ihr Partner diese Haltung einnimmt, aber Sie sollten trotzdem glauben, dass sie real ist und sie fördern.
Wenn man innehält und darüber nachdenkt, macht die Meinung der Frau oft mehr Sinn.
Sie möchte sich in der gesamten Beziehung sicher fühlen, bevor sie sich auf den verletzlichsten Aspekt der Beziehung einlässt (Sex).
Betrachten Sie Sex als das Dach des „Hauses“ Ihrer Beziehung. Wenn man sich nur auf das perfekte „Dach“ konzentriert, ist das der sicherste Weg, um in Schwierigkeiten zu geraten. Was ist zum Beispiel mit einem soliden Fundament und soliden Wänden?
Auf lange Sicht wird das Dach nicht viel ausmachen, wenn andere Aspekte nicht stabil sind. Das beste Geschlecht hat eine solide Basis und eine Struktur, die sein Dach trägt.
Wenn Sie nicht zuerst alle Aspekte Ihrer Beziehung pflegen, wird es schwierig sein, durchgängig Sex zu haben.
Natürlich kann Sex manchmal auch als Mittel zur Überwindung von Meinungsverschiedenheiten eingesetzt werden.
Die meisten Männer sind immer bereit für Versöhnungssex!

Öffne dich und zeige Zuneigung nach dem Sex

Ist der Sex wirklich zu Ende, wenn du und dein Partner zum Höhepunkt kommen? Viele Männer gehen mit diesem Gedanken durchs Leben.

Wenn du jedoch mit dieser Einstellung an die Sache herangehst, verpasst du einen wichtigen Aspekt des Sex: die Nachsorge. Es stellt sich heraus, dass das, was man nach dem Sex tut, genauso wichtig ist wie das, was man während des Sexes tut.
Die Nachsorge und Intimität ist eine großartige Möglichkeit, sich zu binden und Intimität auszudrücken, was zeigt, dass Sex etwas Besonderes ist, das man gemeinsam tut. Und es bringt die Menschen definitiv näher zusammen.

Studien zeigen, dass Paare, die sich nach dem Sex umeinander kümmern, kuscheln oder Zuneigung zeigen, langfristig zufriedener mit ihrer Beziehung und ihrem Sexualleben sind.

Wenn Sie also sexuelle Zuneigung zur Gewohnheit machen können, wird Ihre Beziehung am Ende wahrscheinlich besser dastehen. Und wenn eure Bindung stärker ist, wird der Sex noch besser.

Zueinanderfinden

Kurz gesagt, man lernt nicht über Nacht, besser im Bett zu werden. Aber wenn man es richtig anpackt, kann es das Intimleben viel befriedigender machen.

Man muss ständig lernen und auch etwas ausprobieren, um Erfolg zu haben. Und was an einem Tag funktioniert, funktioniert am nächsten Tag vielleicht nicht mehr so gut. Außerdem kann es sein, dass Sie sich im Laufe einer langfristigen Beziehung anpassen und neue Strategien ausprobieren müssen, weil wir uns alle im Laufe der Zeit verändern und weiterentwickeln.
Sexuelle Kompatibilität ist nicht etwas, das einfach passiert: Sie müssen daran arbeiten, kompatibel zu bleiben.

Die Bereitschaft, sich im Bett zu verbessern, ist der erste Schritt, aber von da an geht es bergab.

Die wirksamsten Strategien zur Verbesserung der Sexualität umfassen mehrere Methoden, die zusammenarbeiten, wobei der Schwerpunkt auf dem Aufbau einer intimen Kommunikation, der Umstellung Ihrer Erwartungen und der Bereitschaft, neue Dinge auszuprobieren, liegt.

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