Als wir aus dem Einkaufszentrum in die Hitze und Feuchtigkeit treten, beiße ich die Zähne zusammen und krächze leise: „Was wollen die denn jetzt? Eine Spermaprobe?“ Ich merke, dass Flora wütend ist, aber es ist schon gesagt und ich kann es nicht mehr zurücknehmen.
Mann, bin ich ein Arschloch!
Als erstes sind wir heute Morgen zum NBI (die philippinische Version des FBI) gegangen, um zu versuchen, eine Sicherheitsfreigabe für mich zu bekommen. Ich brauche sie, damit ich nächsten Monat endlich meinen dauerhaften Aufenthaltsstatus bekommen kann. Es gibt viele Hürden, die ich überwinden muss, aber diese letzte ist besonders ärgerlich. Das Büro, bei dem wir waren, hilft nicht Ausländern, sondern nur Einheimischen. Ich muss in die Stadt fahren und dort einen Antrag stellen.
Ich war nicht wütend, nur ein bisschen irritiert. Ich verstehe, dass sie die Dinge hier auf den Philippinen anders handhaben. Ich beschwere mich nicht, ich bin nur ein wenig verärgert.
Als wir die Rolltreppe hinunterfuhren, rief die Bank an und bat meine Frau um weitere Unterlagen. Es ist eine nicht enden wollende Reihe von Anfragen von ihnen gewesen. Es ist schwierig, weil die Bank auf den Philippinen ansässig ist und ich amerikanischer Staatsbürger bin. Als einer der Unterzeichner eines Kredits müssen sie sich absolut sicher sein, dass ich der bin, für den ich mich ausgebe. Ich sollte das verstehen, aber es hat mich noch mehr irritiert.
Deshalb habe ich gesagt, was ich gesagt habe.
Ich kann manchmal ein richtiger Idiot sein. Seit meine Angstzustände außer Kontrolle geraten sind, bin ich ständig gereizt. Ich schnauze meine Frau an (die sich nie etwas von mir gefallen lässt), und sie schnauzt zurück. Ich schreie meine Tochter an, weil sie eine Banane will, und sie sieht mich mit verletzten Augen an.
Was für ein Mensch bin ich nur geworden, dass ich meine Wut nicht kontrollieren kann? Ich rühme mich, ein ruhiger und rücksichtsvoller Mensch zu sein, aber in letzter Zeit bin ich ein heiliger Schrecken.
Das gefällt mir überhaupt nicht.
Ich gebe zu, das Problem kommt von der Angst, die ich nicht kontrollieren kann. Es ist so schlimm, dass ich eine Panikattacke bekomme, wenn ich zu sehr gereizt werde. Mein Herz schlägt immer schnell, und es fühlt sich an, als würde jemand auf meiner Brust sitzen.
Meine innere Stimme und die „anderen“ Stimmen schreien sich gegenseitig Obszönitäten zu und prallen an den Wänden in meinem Gehirn ab. Ich beschreibe das auf eine unbeschwerte Art und Weise, aber die Wahrheit ist, dass es unglaublich beunruhigend ist.
Stellen Sie sich eine Gruppe von Leuten vor, die die ganze Zeit in Ihrem Kopf plappern. Die einzige Zeit, in der sie aufhören, ist, wenn du schläfst. Sie haben nie etwas Nettes zu sagen. Sie versuchen immer, deine Gefühle zu verletzen und die Kontrolle über deine Gedanken zu erlangen.
Damit habe ich ständig zu tun. Du kannst dir denken, warum ich ängstlich bin.
Ich habe gelernt, die Lautstärke zu reduzieren, wenn ich schreibe. Ich habe etwas anderes, auf das ich mich konzentrieren kann, und sehr wenig Anregung. Ich verdunkle den Raum und schalte die Klimaanlage ein. Ich halte es so ruhig wie möglich. Je weniger Ablenkungen, desto besser.
Aber wenn ich ausgehe und erwachsen werden muss, macht mich der Druck der Überstimulation launisch. Ich fahre wie ein Arschloch. So sehr ich auch versuche, nett zu sein, wenn mir jemand den Weg abschneidet (was hier oft passiert), explodiere ich.
Egal, wie sehr ich versuche, den negativen Gedanken mit positiven entgegenzuwirken – ich erliege immer noch der dunklen Seite. Meine arme Frau hasst es, und ich kann es ihr nicht verübeln, dass sie sich ständig über mich aufregt.
Wie hält es meine Familie nur mit mir aus?
Was ich tue, um die Angst zu lindern
Das Einzige, was bei mir zu funktionieren scheint, ist tiefes Atmen. Meistens, wenn ich auf der Straße fahre, klinge ich wie eine Frau mit Wehen, weil ich so schwer atme.
Ein durch die Nase…anhalten…aus durch den Mund
Manchmal atme ich mit so viel Gefühl und Anstrengung, dass mir schwindelig wird und mein Gesicht und meine Hände taub werden. Aus irgendeinem Grund denke ich, dass ich es falsch mache.
Ich habe bereits gesagt, dass ich versuche, mich selbst zu beruhigen, indem ich positive Gedanken denke. Aber wenn ich nicht in meiner ruhigen Büroumgebung bin, überrollen die negativen Gefühle alles, was sich ihnen in den Weg stellt. Schließlich haben sie die Macht der Stimmen in meinem Kopf hinter sich, so dass die positiven Affirmationen zum Scheitern verurteilt sind.
Was ich ausprobieren muss
Etwas, das ich angefangen habe und das ich noch viel mehr ausprobieren möchte, ist das Hören von geführten Meditationen. Ich habe ein paar auf YouTube gefunden, die mir gefallen, und wenn ich eine Pause mache, lege ich mich mit geschlossenen Augen hin und höre zu. Danach fühle ich mich immer besser, aber man sollte sie eigentlich nicht während des Autofahrens hören. Was würde passieren, wenn ich mich zu sehr entspanne und einschlafe?
Oder ist das Selbsthypnose? So oder so, nein. Keine gute Idee.
Ich möchte einen Termin bei meinem Arzt machen und sehen, ob es ein Medikament gibt, das nicht süchtig macht und mir helfen kann, aber ich habe zwei Probleme. Erstens habe ich keine Zeit, mir einen ganzen Tag Zeit zu nehmen, um für einen Termin in die Stadt zu fahren. Zweitens ist es fast unmöglich, überhaupt einen Termin zu bekommen. Die Zahl der Patienten in Iloilo City ist hoch, aber es gibt nur wenige Psychiater.
Ich denke, wenn ich aufhören würde, mich zu rechtfertigen, könnte ich etwas dagegen tun.
Das Problem ist, dass ich mich in eine Situation versetzen muss, in der ich überreizt werde und danach tagelang krank bin, um Hilfe zu bekommen. Es ist sehr stressig für mich, mich durch die Menschenmassen und den Verkehr zu kämpfen. Wenn ich dann endlich meine Rezepte aus der Apotheke bekomme, bin ich so erschrocken, dass ich mich nur noch unter der Decke in meinem Schlafzimmer verstecken kann.
Du denkst, dass es nicht so schlimm für mich sein kann? Da liegst du falsch.
Die erste Woche des Monats ist zum Beispiel eine sehr harte Zeit für mich. Das ist die Zeit, in der wir alle unsere Rechnungen bezahlen, einkaufen und Besorgungen machen. Ich bin so gestresst, dass ich mich kaum zum Schreiben aufraffen kann. Die Angst ist groß, und meine Nerven sind am Ende.
Ich weiß nicht, wie ich es schaffe, irgendetwas zu erledigen. Stur, schätze ich.
Ich werde mich schonen, nicht wahr?
Alles, was ich tun kann, ist, es Minute für Minute und Tag für Tag zu nehmen. Ich kann versuchen, Situationen zu vermeiden, die mich noch ängstlicher machen. Ich kann meditieren und herausfinden, was ich mit dem tiefen Atmen falsch mache.
Ich möchte sagen, dass ich mich selbst schonen muss, aber das kann ich nicht tun. Gerade jetzt ist eine entscheidende Zeit für mich bei Medium, und ich muss so hart arbeiten, wie ich kann. Ich habe mich in den letzten Monaten geschont, und das hat meinem Schwung geschadet.
Ich bin vielleicht krank, aber ich bin genau wie ihr alle. Wenn ich kein Geld verdiene, wird meine Familie nicht überleben. Ich habe Verantwortung und ein neues Baby ist unterwegs. Ich kann es mir nicht leisten, jetzt nachzulassen.
Es ist hart, aber das ist es, was ich tun muss. Es ist das, was von mir erwartet wird. Ich kann niemanden im Stich lassen. Ich habe schon zu viele Menschen in meinem Leben enttäuscht.
Befindest du dich in der gleichen Lage? Willst du zuhören, wenn alle dir sagen, dass du dich selbst pflegen und nicht zu viel von dir erwarten sollst?
Aber das können wir nicht tun, oder? Wenn wir es nicht für uns selbst tun, wer wird es dann tun?
So, für die Stricher, die es trotz ihrer psychischen Probleme tun, sage ich euch folgendes: Ihr seid stärker als ihr denkt. Ihr seid groß genug für diese Herausforderung. Ihr könnt das Tag für Tag tun, weil ihr es müsst. Du kannst deine Ziele erreichen. Sie können sich selbst und Ihre Familie unterstützen. Du wirst alles tun, was nötig ist, um den Tag zu überstehen und alles zu tun, was getan werden muss.
Wir können das schaffen!
Ich habe Vertrauen in mich selbst, und ich habe Vertrauen in dich!