Sind wir mal ehrlich, meine Damen: Sex ist ein Thema, das man normalerweise hinter verschlossenen Türen mit seinem Partner oder beim Mittagessen mit seinen engsten Freunden (mit einem Glas Wein auf Wunsch) bespricht. Aber mit zunehmendem Alter ist mir aufgefallen, dass Sex beim Mittagessen nicht mehr das heiße Thema ist, das es einmal war. Das ist keine Überraschung, wenn man bedenkt, dass die Aktivität, die uns einst ausfüllte, jetzt in den Flickenteppich unseres Lebens passen muss, der auch Arbeit, Kinder, alternde Eltern und, ach ja, herrlichen Schlaf umfasst. Aber es stimmt mich nachdenklich, was die Zukunft angeht. Gibt es eine Zeit, in der Sex nicht mehr auf der Tagesordnung steht? Und können wir – oder sollten wir – das ändern?
Die Antwort lautet, dass es wahrscheinlich an jedem von uns liegt. In einem Forschungsbericht in JAMA Internal Medicine wird berichtet, dass Frauen im Alter zwischen 40 und 65 Jahren, die dem Sex eine größere Bedeutung beimessen, mit größerer Wahrscheinlichkeit auch im Alter sexuell aktiv bleiben. Mit anderen Worten: Wenn es für Sie wichtig ist, werden Sie es auch weiterhin tun. „Nachdem wir viele sexuelle Geschichten von Frauen in der Lebensmitte aufgenommen haben, ist das wahrscheinlich wahr“, sagt Dr. Jan Leslie Shifren, außerordentliche Professorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionsbiologie an der Harvard Medical School und Mitverfasserin des Harvard-Sonderberichts Sexualität in der Lebensmitte und darüber hinaus.
Dr. Shifren weist darauf hin, dass der Forschungsbrief nicht feststellte, dass Frauen, die angaben, dass ihnen Sex wichtig war, zufriedenstellender waren, sondern dass sie eher sexuell aktiv blieben. Es ist auch nicht klar, wie oft sie Sex hatten.
Es gibt viele Gründe, warum der Sex bei Frauen im Alter nachlassen kann, nicht zuletzt die Wechseljahre. Wenn die Eierstöcke kein Östrogen mehr produzieren, wird die Vaginalschleimhaut dünner, die Elastizität der Vagina, der Muskeltonus und die Lubrikation nehmen ab, und die Erregung dauert länger. Infolgedessen können Frauen
- eine verminderte Libido (mangelndes Interesse am Sex)
- Schwierigkeiten mit der Lubrikation
- Schmerzen bei der Penetration
- Schwierigkeiten oder Unfähigkeit, zum Höhepunkt zu kommen, erleben.
Einige Frauen haben sexuelle Funktionsstörungen, die mit sozialen oder psychologischen Problemen zusammenhängen, z. B. Stress, Ängste, Probleme mit dem Körperbild, Beziehungsprobleme oder das Fehlen eines Partners.
Ein schlechter Gesundheitszustand kann dem Sex ebenfalls im Wege stehen. Herzkrankheiten können die Blutmenge, die die Geschlechtsorgane erreicht, verringern, so dass es schwierig wird, die Blutgefäße um die Vagina zu füllen, die für eine angemessene Lubrikation und Erregung wichtig sind. Hoher Blutdruck, Diabetes, Depressionen und Inkontinenz können den Sex in den Hintergrund drängen. Medikamente gegen eine Vielzahl von Krankheiten können sexfeindliche Nebenwirkungen haben. So können beispielsweise einige Medikamente zur Behandlung von Depressionen oder Bluthochdruck das Interesse am Sex abschwächen oder Schwierigkeiten beim Erreichen des Orgasmus verursachen.
Was kann eine Frau also tun? Sich in Behandlung begeben. Das ist vielleicht gar nicht so kompliziert, wie Sie denken. Viele sexuelle Probleme lassen sich mit einer geeigneten Therapie beheben, vor allem, wenn sie noch relativ neu sind. Dr. Shifren sagt, dass die Behandlung oft erfolgreich ist.
Einige Therapien sind einfach, wie die Verwendung eines Gleitmittels oder niedrig dosierten vaginalen Östrogens gegen Trockenheit und Schmerzen oder der Austausch eines Medikaments mit negativen Nebenwirkungen gegen ein anderes. Manchmal ist die Behandlung auch komplizierter, z. B. eine Hormontherapie bei verminderter Libido oder eine Sexualtherapie bei Unfähigkeit zum Höhepunkt.
Die klinische Therapie ist aber nur ein Teil des Rezepts. Diese Änderungen des Lebensstils können ebenfalls einen Unterschied machen:
Bewegung – sie kann Ihre sexuelle Funktion verbessern, indem sie die Durchblutung verbessert und Ihr Herz stärkt.
Hören Sie mit dem Rauchen auf – es wird die Durchblutung der Sexualorgane verbessern und kann auch die Menopause für einige Jahre hinauszögern.
Trinken Sie Alkohol in Maßen, denn große Mengen Alkohol können die sexuellen Reflexe dämpfen, Hitzewallungen auslösen und den Schlaf stören.
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, um das gewünschte Körperbild zu erreichen.
Ernähren Sie sich gesund, um Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen und ein gesundes Gewicht zu halten.
Dr. Shifren gibt auch diesen Rat: „Bringen Sie etwas Abwechslung in Ihr Leben. Fahren Sie in den Urlaub. Gehen Sie zu Verabredungen.“
Warum sich mit all dem beschäftigen? Sex ist wichtig für die Gesundheit von Frauen. Er kurbelt den Stoffwechsel an und kann das Immunsystem stärken. Häufiger Geschlechtsverkehr wird mit einem geringeren Herzinfarktrisiko in Verbindung gebracht. Er kann dazu beitragen, dass die Vagina feucht, elastisch und gesund bleibt. Und er macht Spaß.
Wenn er Ihnen wichtig ist, sollten Sie Sex bis ins hohe Alter genießen können. Und das ist etwas, worüber es sich zu reden lohnt.
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