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Der BJJ-Armbar ist eine harte brasilianische Jiu-Jitsu-Unterwerfung. Jeder Praktiker sollte die Wirksamkeit des Jiu-Jitsu-Armbars nicht vernachlässigen, um seine Gegner zu unterwerfen. Außerdem ist die BJJ-Armbar-Technik eine der grundlegendsten Unterwerfungstechniken, die von vielen Kämpfern verwendet wird, um mehrere Kämpfe bei den Top-Jiu-Jitsu-, UFC- und MMA-Wettbewerben zu gewinnen. Das ist, weil der Armbar ist eine der primären Unterwerfungen in der Regel zu Anfängern Grappler Kampfkünstler gelehrt.

Das Schöne an der Armbar Jiu Jitsu Submission ist, dass sie eine der einfachsten und bekanntesten Jiu Jitsu gi no-gi Submission Techniken ist. Außerdem kann der Armbar fast von überall aus erreicht werden (aus dominanten und nicht dominanten Positionen), wie z.B. aus der Deckung, der Halterung, der Seitenkontrolle, der stehenden Position, und mehr.

So finden wir eine Fülle von Variationen wie den fliegenden, den geraden, den umgekehrten Armbar, und mehr.

Quelle: Anton Zwijsen

Dieser brasilianische Jiu-Jitsu Artikel ist ein Stück Wissen über den Armbar BJJ UFC. Hier findest du alles, was du wissen musst, wie man einen Armbar macht, was ein Armbar ist und mehr. Stay tuned!

Der Armbar BJJ Grundlagen Konzepte und Prinzipien

Quelle: Bernardo Faria BJJ

Was ist ein Armbar?

Armbar steht für eine grundlegende Jiu Jitsu Unterwerfung, die versierten Trainern aus fast jeder Position zur Verfügung steht. In der Judo-Kampfkunst ist er als Armhebel (oder ude hishigi juji gatame) bekannt. Außerdem ist er in verschiedenen anderen Kampfdisziplinen wie Ringen, UFC und Mixed Martial Arts (MMA) bekannt.

Der Armhebel ist eine Überstreckung des Ellbogens, die eine geschickte Kontrolle über den Arm des Gegners erfordert, um ihn korrekt anzuwenden. Leider kann diese Unterwerfung den Ellenbogen des Gegners beschädigen, wenn sie falsch ausgeführt wird.

Wie funktioniert der Armbar im Jiu Jitsu? Wie funktioniert der Armbar im BJJ?

Der Armbar ist das Ergebnis einer harten Kontrolle über den Arm des Gegners. Und um den Armbar UFC Jiu Jitsu zu erreichen, muss der Angreifer mehrere Schritte befolgen, wie zum Beispiel:

1. Die Armbar-Position einnehmen, indem er das Handgelenk des Gegners mit dem gewünschten Arm zwischen seinen Beinen kontrolliert. Und er muss seine Beine benutzen, um den Oberkörper des Gegners zu kontrollieren.
2. Dann muss er die Knie zusammenpressen, um besseren Druck auf Brust und Kopf des Gegners auszuüben.
3. Der BJJ-Angreifer hält das Handgelenk des Gegners an der Brust fest und stellt sicher, dass der Ellenbogen des Gegners quer über der Hüfte liegt.
4. Dann sollte er seine Ganzkörperhebelwirkung (Hüfte nach oben und Handgelenk nach unten) nutzen, um den Ellenbogen des Gegners zu strecken und die Unterwerfung zu erreichen. In dieser Situation wird auf den Ellbogen ein großer Druck ausgeübt, der den Gegner dazu bringt, abzuklopfen.

Armbar Ursprung und Geschichte

Wer hat den Armbar erfunden?

Die Leute im Grappling Bereich denken, dass die Techniken des Armbars schon seit dem alten Griechenland existieren. Nichtsdestotrotz ist der Armbar heute eine effektive Unterwerfungstechnik, die in verschiedenen Kampfsportarten wie BJJ, Judo, UFC, Wrestling usw. verwendet wird.

Die Armbars wurden die Unterwerfung der Wahl für mehrere brasilianische Jiu-Jitsu-Kampfkünstler wie Carlos Gracie Senior, Rodolfo Viera, Roger Gracie, Alexandre Ribeiro, Andre Galvao, Marcus Almeida und Rafa Mendes.

Außerdem haben einige BJJ-Kämpfer und Ausbilder mehrere gut entwickelte Armbar-Jiu-Jitsu-Varianten entwickelt.

Der Armbar aus der Deckung ist extrem populär und weitgehend effektiv geworden. So hat diese Art des Armbars die Jiu-Jitsu- und Grappling-Turniere mit erstaunlichen Submissions heimgesucht. Das gilt auch für die anderen Varianten.

Most used BJJ arm bar variations

Der Armbar hat enormen Erfolg im Jiu-Jitsu und in MMA Wettkämpfen, weil er aus vielen Grappling Positionen erreichbar ist. Außerdem hat Ronda Rousey bewiesen, dass er auch bei Mixed Martial Arts (MMA)-Turnieren als wilde Submission gut eingesetzt werden kann.

Hier gehen wir Schritt für Schritt vor, um richtige Armbars aus verschiedenen Jiu-Jitsu-Positionen auszuführen.

Wie macht man einen Armbar aus der geschlossenen Deckung?

Die geschlossene Deckung gehört zu den ersten Positionen, die man im brasilianischen Jiu-Jitsu kennt. Außerdem kann ein BJJ-Praktiker in dieser Position viele Unterwerfungstechniken oder Positionsübergänge ausführen. Der Armbar ist eine dieser Techniken, die aus der BJJ geschlossenen Deckung ausgeführt werden können.

Der Aufbau für den Jiu Jitsu Armbar aus der geschlossenen Deckung kann mehrere Variationen haben, aber die wichtigsten Schritte sind:

1. Erreiche die geschlossene Deckung, oder wenn du schon dort bist, ist das schön. (Wenn du mehr Informationen darüber brauchst, wie man es macht, schau dir diesen BJJ Artikel an: Jiu Jitsu Guard: Alles, was du wissen musst)
2. Wähle einen Arm des Gegners, um ihn anzugreifen, und umklammere das Handgelenk leicht, damit dein Gegner deine Angriffsabsicht nicht erkennen kann (wenn das der Fall ist, wird der Angriff fehlschlagen).
3. Dann musst du mehrere BJJ-Moves gleichzeitig ausführen. Benutze deine Beine, um die Haltung deines Gegners zu brechen. In der Zwischenzeit isoliere den Arm und benutze deine freie Hand, um ihn mehr zu kontrollieren (installiere einen Kragengriff oder greife den Trizeps des Arms).
4. Dann öffnen Sie die geschlossene Deckung. Und benutze deine Beine, um deine Hüfte zu verlagern, um einen 90-Grad-Winkel in deinem Gegner zu schaffen.
5. Dann bewege deine Beine, eines, um den Kopf des Gegners zu kontrollieren und das andere seine oder ihre Brust.
6. Dann stelle sicher, dass der Ellbogen des angegriffenen Arms auf deiner Hüfte liegt. Und drücke deine Beine zusammen, um ihn so fest zu machen.
7. Beende den Armlock mit kleinen Bewegungen, Hüfte hoch und Handgelenk runter.

Wie macht man Armbars aus der BJJ-Mount?

Quelle: Stephan Kesting

Die BJJ-Vollmontur ist vielleicht die zweitdominanteste Position nach der Rückenlage. Während man sich in der Full Mount Jiu Jitsu Position befindet, kann man verschiedene dominante BJJ Techniken, Submissions oder Übergänge wie Armlocks anwenden.

Der Mount BJJ Armbar, auch Jiji Gatame genannt, ist eine klassische Position für einen effektiven Angriff im Jiu-Jitsu. Allerdings ist es eine sehr heikle Position, da sie verloren gehen kann, wenn der Gegner während des Aufbaus des Armbar Locks seinen Ellbogen ausfahren kann. Aber es ist einen Versuch wert.

Um einen richtigen Armbar aus der Full Mount Jiu Jitsu zu machen, musst du diese einfachen Schritte befolgen:

1. Wenn du in der Full Mount Position bist, musst du zuerst die Position sichern (lass dich nicht fegen).
2. Seite über den Bauch deines Gegners, um die High Mount Position zu erreichen.
3. Hier wird ein Trick angewandt, um ihn mit den Händen zu einer Reaktion zu zwingen, z.B. so zu tun, als würde man einen Cross-Collar Choke versuchen.
4. In den meisten Fällen sollte der Gegner seine Hände an den Kragen bringen, um den Würgegriff abzuwehren.
5. Fassen Sie beide Hände des Gegners, wenn sie hochkommen, mit den Knien.
6. Greifen Sie nun den Trizeps auf der gleichen Seite des angegriffenen Arms. Ziehe den Arm zu deiner Brust und sichere ihn, indem du dein gleichseitiges Knie näher an den Kopf des Gegners bringst.
7. Nimm nun deine Position ein und fahre mit dem Angriff fort. Bringen Sie also Ihre Brust näher an die Brust Ihres Gegners heran und lehnen Sie Ihr Gewicht in den gefangenen Arm. Diese Bewegung wird dir helfen, den Arm zu sichern und zu verhindern, dass er dem Ellbogen entkommt.
8. Dann musst du dein Körpergewicht auf das Bein verlagern, das am weitesten von dem gefangenen Arm entfernt ist. In der Zwischenzeit solltest du dein anderes Bein höher und um seinen Kopf herum bringen. Achte aber darauf, dass du diese BJJ-Techniken ausführst, während du ständig Druck auf deinen Gegner ausübst. Dies wird oft als Jiu-Jitsu S-Mount bezeichnet.
9. Nun zu den Beinberührungen: Führe dein oberes Bein über das Gesicht deines Gegners und sichere es. Dann bringst du dein unteres Bein nach oben und verlagerst dein Gewicht. Jetzt hast du deine Position von der BJJ-Vollmontur zur Seite geändert, mit einem 90-Grad-Winkel innerhalb deines Gegners, wo sein Arm zwischen deinen Beinen ist.
10. Schließlich schließe die Distanz und mache den Arm des Gegners eng an deine Brust und. Dann lehnst du dich zurück und hebst deine Hüfte an, um den gegnerischen Ellbogen zu überstrecken. Und hier ist der Tap.

Wie macht man einen Armbar aus der Rückenkontrolle im Jiu Jitsu?

Der Armbar aus der Rückenkontrolle gehört zu den schwierigeren Armlock-Varianten. Und er gehört auch zu den wilden brasilianischen Jiu Jitsu Armbar Submissions.

Hier ist ein Lehrvideo, wie man eine Armbar Submission Technik richtig ausführt.

Quelle: The Grappling Academy

Wie macht man einen geraden Armbar?

Der gerade Armbar im BJJ ist auch eine brauchbare Submission-Technik. Und hier kommt man dazu, eine Ellenbogenüberstreckung mit den Händen zu machen, anstatt mit den Hüften.

Dieser Aufbau wird dir helfen, wenn du dazu neigst, einen geraden Armbar aus der Jiu-Jitsu-Garde zu jagen.

1. Lassen Sie uns annehmen, dass Sie bereits die volle Deckung eingenommen haben. Diese Art des Armbars entspricht der Mechanik des Armbars aus der Guard-Position und wir werden den Arm auf der gleichen Seite angreifen, nicht auf der anderen Seite.
2. Dann beginne damit, deine Kontrolle über den Arm des Gegners zu etablieren. Benutze beide Arme, um das Handgelenk und den Ellbogen des Gegners zu kontrollieren.
3. Um diese Bewegung leichter ausführen zu können, musst du die Haltung deines Gegners brechen.
4. Dann beuge deine Hüften auf der Seite des kontrollierten Arms des Gegners. Und vergiss nicht, den Abstand zu deinem Gegner zu verringern.
5. Nachdem du dich vergewissert hast, dass du den Arm deines Gegners richtig isolierst, während du die Kontrolle sicherst. Dann bewegst du dein oberes Bein über den Rücken deines Gegners, wobei das Knie auf der nahen Schulter deines Gegners aufschlägt. Dein unteres Bein muss einen Fuß auf die Hüfte des Gegners stellen. Dann drückst du die Knie zusammen.
6. Nun bist du bereit, den Arm anzugreifen. Bringen Sie also den Arm und das Handgelenk des Gegners nach oben und fixieren Sie ihn zwischen Schulter und Nacken (hier müssen Sie Ihre Knie an der Schulter des Gegners kontrollieren).
7. Schließlich führst du den Arm bis knapp über den Ellenbogen und verschränkst die Hände zu einem Giebelgriff und drückst ab. Auch hier ist der Tap.

Wie man einen Armbar aus der Jiu-Jitsu-Knie-in-Bauch-Position macht?

Quelle: The Grappling Academy

Die Kniebauch- oder Kniereiterposition gehört zu den harten und schmerzhaften brasilianischen Jiu-Jitsu-Positionen. Als BJJ-Angreifer kann man verschiedene Angriffe und Übergänge wie den Armbar ausführen.

Die Kniereiterposition kannst du erreichen, nachdem du die Deckung deines Gegners überwunden hast, oder aus der Seitenkontrolle und vielen anderen Jiu-Jitsu-Positionen. Und während du dort bist, befolge einfach diese kleinen Schritte, um einen reibungslosen BJJ-Armbar zu bekommen:

1. Während du in dieser Position bist, musst du hohen Druck auf den Bauch deines Gegners ausüben. So zwingst du ihn, seine Hand zu benutzen, um den Druck zu verringern.
2. Nutzen Sie die Gelegenheit, den Arm des Gegners zu greifen (vorzugsweise vom Trizeps aus). Dann ziehst du ihn zu deiner Brust, während du die dominante Position beibehältst.
3. Dann musst du dich um 180 Grad drehen, während du den Arm festhältst. Denn um einen Armbar anzuwenden, sollte der Arm des Gegners fest zwischen deinen Beinen kontrolliert werden.
4. Dann benutze deine Beine, um sowohl den Kopf als auch die Brust des Gegners zu kontrollieren, und drücke sie zusammen, um die Kontrolle so fest wie möglich zu machen.
5. Beende die Armhebelunterwerfung.

Wie macht man einen fliegenden Armbar?

Der fliegende Armbar gehört zu den spektakulärsten Unterwerfungstechniken im Mixed Martial Arts und Brazilian Jiu-Jitsu. Es ist eine schnelle, wilde und effektive Unterwerfung, wenn sie richtig ausgeführt wird.

Aber wenn der Ausführende sie nicht richtig ausführt, wird er eine unerwünschte Verletzung provozieren. Sei also umsichtig, wenn du diese akrobatischen Bewegungen ausführst.

Der fliegende Armbar-Einstieg beginnt in einem BJJ- oder MMA-Kampf in der stehenden Position. Was folgt, könnte ein Szenario für einen BJJ-Kampf mit fliegendem Armbar sein:

1. Die stehende Position beginnt mit Handkampf und Distanzmanagement. Der erste Kämpfer, der es schafft, seinen Griff der Kontrolle zu installieren, wird im Kampf besser abschneiden. Sei in dieser Situation derjenige, der seinen Gegner fesselt, einen Arm um den Kopf, der zweite umschließt den Arm des Gegners.
2. Nutze das BJJ-Aktions-Reaktions-Prinzip, um eine explosive Reaktion des Gegners hervorzurufen. Hier kann man z.B. den Hals des Gegners nach unten schnappen, um eine Reaktion auszulösen.
3. Während dein Gegner versucht, sein Gleichgewicht wiederzufinden, musst du deinen Fuß bringen und mit einem Bein über den kontrollierten Arm springen, so dass er sich in das Gesicht deines Gegners krümmt.
4. Dann halte das Handgelenk des kontrollierten Arms eng an deiner Brust und lasse es nach unten gleiten.
5. Schließe den Jiu Jitsu Flying Armlock ab, indem du deine Hüfte nach oben drückst, um den Ellbogen des Gegners zu überstrecken.

Wie macht man einen Helikopter-Armbar?

Quelle: The Grappling Academy

Helicopter Armlocks zählen ebenfalls zu den spektakulärsten Submission-Techniken der BJJ-Kampfkünste. Mittlerweile ist er ein Zeichen für starke Kontrolle über den Jiu-Jitsu-Gegner. Und es ist ein Ergebnis des BJJ-Konzepts „Größe spielt keine Rolle“

Gracie Barras schwarzer Gürtel Braulio Estima hatte die Ehre, der erste BJJ-Kämpfer zu sein, der den Helikopter-Armbar eingeführt hat. Danach verbreitete sich dieser auffällige Jiu-Jitsu-Move überall und wurde von mehreren Ausübenden getestet.

Außerdem ist der Helikopter-Armlock schnell, wild, fantastisch und eine effektive Submission, wenn er richtig angewendet wird.

Es gibt viele Zugänge zum Helikopterarmbar, wie zum Beispiel aus der offenen oder der De La Riva-Garde. Stellen wir uns folgendes Szenario vor:

Suchen Sie einen Helikopter-Armbar aus der De La Riva-Garde. Wie kann ich ihn erreichen?

Befolge einfach diese einfachen Schritte, um einen schönen Helikopter-Armbar zu ergreifen:

1. Beginne damit, das Gewicht deines Gegners auf dich zu laden, bis er über dir schwebt. Dabei müssen sich deine Hüften unter deinem Gegner befinden.
2. Dann schaukle nach hinten und rolle das Gewicht deines Gegners auf deine Füße und hebe sie hoch.
3. Während das Gewicht deines Gegners über dir lastet, löse deinen De La Riva-Haken, ziehe den kontrollierenden Arm zu dir und führe den gelösten Fuß um den Kopf deines Gegners.
4. Gleichzeitig tippe mit dem gegenüberliegenden Fuß auf die Hüfte deines Gegners, um eine Drehung auszuführen.
5. Wenn alles richtig gemacht wird, sollte dein Gegner unter die Armbar-Position fallen, wo du dann den Armhebel beendest.

Wie macht man einen Armbar aus der BJJ-Schildkrötenposition?

Häufiger wird die Schildkrötenposition erreicht, wenn ein Jiu-Jitsu einen Guard Pass verteidigt. Es ist eine fortgeschrittene BJJ-Position mit der Möglichkeit, verschiedene Unterwerfungstechniken wie den Armbar auszuführen.

Wie macht man einen Armbar richtig aus der Jiu-Jitsu-Schildkrötenposition?

Wie bei allen BJJ-Armbar-Varianten muss man den Arm des Gegners isolieren. Behalte eine enge Kontrolle und beende dann den Armbar.

Darüber hinaus gibt es einige Tipps, die dir helfen werden, den Armbar aus der Schildkrötenposition gut auszuführen.

Es gibt jedoch viele Varianten des Armbars aus der Schildkröte, hier stellen wir den Kniendarmbar vor.

1. Zunächst solltest du die Hüften deines Gegners kontrollieren, um ihn daran zu hindern, die Position zu wechseln.
2. Dann nimmst du die Nord-Süd-Position ein, während du den Druck auf deinen Gegner aufrechterhältst.
3. Drücke mit deinem Schachspiel und erreiche währenddessen den Arm deines Gegners und sichere ihn.
4. Dann gib an, über den Rücken deines Gegners zu gleiten und bringe währenddessen ein Bein, um seinen Rücken einzuhaken und bringe das andere Knie, um den Kopf deines Gegners zur Seite zu bringen.
5. Dann musst du dich mit dem kontrollierten Arm positionieren. Und strecke deinen Körper aus, um den Arm des Gegners fest an deine Brust zu bringen.
6. Fahre mit der Hüfte nach unten in Richtung Boden, um den Ellbogen des Arms zu strecken. Und hier ist der Tap.

Jiu Jitsu Armbar Escapes

Das Entkommen aus den Armbars hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B. wie gut dein Gegner die Unterwerfung durchführt, und dein Timing ist der Hauptschlüssel, um ein großartiges Jiu Jitsu Armbar Escape zu machen.

Wie entkommt man einem Armbar im Jiu-Jitsu?

Schau dir diese BJJ Lehrvideos an, wie man einem BJJ Armbar entkommt.

Quelle: Stephan Kesting

Quelle: Keenan Cornelius

Brazilian Jiu Jitsu Armbar Injury

Wie wir unten erwähnt haben, provoziert die Armbar-Unterwerfung eine Hyperextension des Ellenbogens. Das bedeutet, dass der Armbar im Jiu Jitsu aufgrund der Hyperextension massive Schmerzen im Ellenbogen verursachen kann.

Eine Hyperextension des Ellenbogens tritt auf, wenn sich das Ellenbogengelenk außerhalb seines normalen Bewegungsbereichs bewegt. Die Verletzung kann schmerzhaft sein und es kann mehrere Wochen dauern, bis sie verheilt ist. Medizinische Nachrichten heute

So, wie behandeln Sie Ihre BJJ-Ellenbogenschmerzen?

Quelle: SPARK Physiotherapie

Abschluss

Die Armbar-Technik ist eine der einfachsten und bekanntesten Jiu-Jitsu No-Gi Submissions. Und sie kann fast von überall aus erreicht werden (aus der Deckung, der Halterung, der Seitenkontrolle, der stehenden Position und mehr). So gibt es im brasilianischen Jiu-Jitsu viele Armhebel-Variationen wie den fliegenden, den geraden, den umgekehrten Armbar und mehr.

Wir hoffen, dass Sie Spaß beim Lesen dieses Jiu-Jitsu-Artikels hatten. Und vergesst nicht, die Armhebeltechniken in euren nächsten Jiu-Jitsu-Kursen gut auszuführen.