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Helfen Sie Ihren kleinen Verdauungsapparat mit diesem leckeren Smoothie bei Verstopfung in Schuss zu halten. Mit natürlicher Süße und Flüssigkeitszufuhr aus Obst und Gemüse sowie gesunden Fetten ist dies ein großartiges natürliches Mittel gegen Verstopfung … oder einfach nur ein weiterer Smoothie für Kinder, den man dem Mix hinzufügen kann!

Verstopfungs-Smoothie

Ich weiß, wie schwer es für die Kleinen sein kann, wenn sie Probleme mit dem Stuhlgang haben – oft verstehen sie nicht ganz, worum es geht, es kann schmerzhaft sein, und es kann schwierig sein, ihnen zu helfen. Auch wenn manche Verstopfungen ärztlich behandelt werden müssen, vor allem, wenn sie schon eine Weile andauern, gibt es Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um die Situation zu verbessern.

TIP: Lesen Sie mehr über natürliche Heilmittel für Verstopfung.

Zutaten im Verstopfungs-Smoothie

Um diesen Smoothie zuzubereiten, der hervorragend zur Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung geeignet ist, sollten Sie eine Kombination aus gesunden Fetten, feuchtigkeitsspendenden Produkten (mit einer Frucht und einem Gemüse), Ballaststoffen und Probiotika verwenden. Sie brauchen alle diese Faktoren, um Verstopfung wirklich zu lindern, vor allem hydratisierende Produkte und gesunde Fette, denn Ballaststoffe allein können die Aufgabe nicht erfüllen. (Und wenn man nur Ballaststoffe ohne zusätzliche Flüssigkeitszufuhr hinzufügt, wird die Situation oft nicht besser). Hier ist ein Blick auf die Inhaltsstoffe.

• Kefir
• gefrorene Blaubeeren
• gefrorene Mango
• Zucchini
• Kokosöl oder Avocado
• Hanfsamen oder Chiasamen

TIP: Ich verwende gerne Kefir, da er Probiotika enthält, die bei Verdauungsproblemen helfen können, aber wenn du ihn nicht findest oder nicht hast, kannst du auch halb normalen Joghurt und halb milchfreie Milch nehmen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für einen Smoothie gegen Verstopfung

Für diesen Smoothie brauchen Sie nur einen Mixer. Ich empfehle, mit dem Mixen auf niedriger Stufe zu beginnen, dann auf hohe Stufe zu gehen und den Mixer 30-60 Sekunden lang arbeiten zu lassen, um sicherzustellen, dass alles sehr, sehr glatt ist.

Wie man diesen Smoothie für Kinder serviert

Abhängig vom Alter und den Vorlieben Ihres Kindes gibt es ein paar Möglichkeiten, einen Smoothie zu servieren, der ihnen gefallen könnte.

• Ein wiederverwendbarer Beutel ist eine gute Option für Babys ab 7 Monaten bis zum Kleinkindalter.
• Sie können den Smoothie auch mit einem Löffel servieren. Für Kleinkinder ab etwa 18 Monaten können Sie einen kleinen offenen Becher mit Strohhalm verwenden. (Offene Becher können schon früher verwendet werden, aber ich finde, dass sie sehr anfällig dafür sind, dass Kinder mit ihnen spielen, deshalb empfehle ich sie normalerweise nicht für Smoothies.)
• Sie können auch einen Strohhalmbecher verwenden (je nach Breite des Strohhalms müssen Sie den Smoothie eventuell etwas mit Wasser verdünnen.

Tipp: Wenn Ihr Kind Smoothies nicht mag, versuchen Sie, kleine Portionen auf verschiedene Arten zu servieren, um zu sehen, ob es eine Trinkmethode einer anderen vorzieht.

Smoothies im Voraus vorbereiten

Um dies im Voraus vorzubereiten, geben Sie alle Zutaten außer dem Kefir in einen Gefrierbeutel mit Reißverschluss oder einen kleinen Gefrierbehälter. Bis zur Verwendung einfrieren. In einen Mixer geben, den Kefir hinzufügen und pürieren.

Tipps für die Zubereitung des besten Verstopfungs-Smoothies

• Wenn Sie keinen Kefir finden oder nicht haben, versuchen Sie es mit halb Joghurt und halb Nicht-Milch.
• Tauschen Sie 1 kleine frische Orange anstelle der Blaubeeren ein.
• Verwenden Sie Mandelbutter anstelle von oder zusätzlich zu Kokosöl.
• Lesen Sie hier mehr über Verstopfung bei Kleinkindern, um zu erfahren, welche anderen Schritte Sie unternehmen können, um zu helfen.

Ich würde gerne hören, was Sie von diesem Rezept halten, wenn Sie es ausprobieren, also kommentieren Sie bitte unten, um es mit anderen zu teilen!

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