Blutdruckmessung – 5 wichtige Punkte
PUNKT1Sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohlfühlen und entspannen
Ihr körperlicher oder geistiger Zustand unmittelbar vor der Blutdruckmessung beeinflusst Ihre Messwerte. Wenn Sie also frustriert oder nervös sind, werden Sie nicht in der Lage sein, eine genaue Messung vorzunehmen. Bevor Sie Ihren Blutdruck messen, ruhen Sie sich 1 bis 2 Minuten auf einem Stuhl aus. Es wird empfohlen, dass Sie 5 oder 6 Mal tief einatmen, bevor Sie mit der Messung beginnen.
PUNKT2Blase und Darm entleeren
Messen Sie Ihren Blutdruck einige Minuten, nachdem Sie Ihre Blase und Ihren Darm entleert haben. Messen Sie Ihren Blutdruck nicht, wenn Sie Harn- oder Stuhldrang haben.
PUNKT3Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie die Beine flach auf den Boden und befestigen Sie die Manschette an Ihrem Arm/Handgelenk
Eine korrekte Sitzhaltung und das korrekte Anlegen der Manschette sind der Schlüssel für genaue Blutdruckmessungen. Setzen Sie sich aufrecht mit dem Rücken an den Stuhl und bleiben Sie entspannt, wobei Sie die Beine nicht übereinander schlagen. Damit die Höhe Ihres Arms oder Handgelenks mit der Herzhöhe (Position der Brustwarzen) übereinstimmt, passen Sie die Höhe des Tisches mit einem Buch oder Kissen an, falls der Tisch zu niedrig ist. Die Manschette sollte eng und sicher anliegen.
PUNKT4Messen Sie Ihren Blutdruck jeden Tag etwa zur gleichen Zeit
Wenn Sie Ihre Blutdruckwerte regelmäßig über einen längeren Zeitraum hinweg kontrollieren, sind Ihre Messdaten bei der Erkennung und Vorbeugung von Bluthochdruck effektiver. Wählen Sie einen Zeitraum, in dem Sie sich in einem möglichst stabilen Zustand befinden, und messen Sie den Blutdruck jeden Tag etwa zur gleichen Zeit.
PUNKT5Halten Sie die Raumtemperatur auf einem angemessenen Niveau
Eine zu heiße oder zu kalte Umgebung kann Ihre Blutdruckwerte beeinträchtigen, halten Sie also die Raumtemperatur bei etwa 20°C (68°F), wenn Sie Ihren Blutdruck messen.