Bei der Ausübung von Tätigkeiten wie der täglichen Hausarbeit, der Arbeit, dem Erledigen von Besorgungen oder der Betreuung von Kindern ist eine gute Körperhaltung vielleicht das Letzte, woran man denkt. Eine vernachlässigte Körperhaltung kann jedoch mit der Zeit zu gesundheitlichen Problemen führen. Es gibt bestimmte Muskeln im Körper, die so genannten Haltungsmuskeln, die dazu beitragen, den Körper aufrecht zu halten. Eine schlechte Haltung kann zu einer Überdehnung einiger Muskeln führen, während andere steif und angespannt werden können. Beim Stehen, Bücken, Heben von Gegenständen oder beim Sitzen werden die Muskeln überanstrengt. Wenn dies geschieht, können Muskelschmerzen und Gelenkschäden entstehen. Untersuchungen zeigen, dass viele Menschen aufgrund einer schlechten Körperhaltung an Rückenschmerzen leiden.
Es gibt bestimmte Strategien, die man anwenden kann, um bei den täglichen Aktivitäten eine gute Körperhaltung zu bewahren. Dazu gehört, dass Sie sicherstellen, dass sich Ihr Computerbildschirm auf Augenhöhe befindet und dass die Höhe Ihres Stuhls es ermöglicht, dass Ihre Hände parallel zum Schreibtisch sind, vor allem, wenn Sie lange am Computer sitzen. So vermeiden Sie, dass Sie sich bei der Arbeit am Computer in den Stuhl krümmen oder nach vorne beugen. Bei der Hausarbeit, z. B. beim Bügeln, sollte das Bügelbrett so aufgestellt werden, dass Sie sich nicht bücken müssen. Auch beim Staubsaugen, Fegen und Schaufeln (z. B. von Laub oder Schnee) sollte das Bücken vermieden werden.
Beim Autofahren sollte der Sitz so eingestellt sein, dass der Rücken in aufrechter Position bequem gegen die Sitzlehne gedrückt werden kann. Der Oberkörper sollte sich beim Fahren nicht zu weit nach vorne oder hinten neigen, sondern leicht zurückgelehnt sein. Eine schlechte Körperhaltung beim Heben schwerer Gegenstände kann besonders gefährlich sein. Um schädliche Verletzungen beim Heben zu vermeiden, beugen Sie die Knie, halten Sie den Rücken gerade, bevor Sie einen Gegenstand heben, und benutzen Sie Ihre Beine, um mit dem Gegenstand aufzustehen.
Personen, die in bestimmten Bereichen arbeiten, können auch anfälliger für Gesundheitsprobleme aufgrund einer schlechten Körperhaltung sein. Personen, die in Berufen arbeiten, die viel Bewegung, langes Stehen, Bücken und wiederholtes Heben erfordern, leiden oft unter Schmerzen im unteren Rückenbereich als Folge einer schlechten Haltung. Dies gilt zum Beispiel für Personen, die in der Krankenpflege oder im Baugewerbe eine sehr intensive Tätigkeit ausüben. Die Forschung zeigt, dass die Häufigkeit von Rückenschmerzen drastisch abnimmt, wenn Personen in diesen Berufen eine spezielle Schulung (z. B. Physiotherapie) erhalten und darüber aufgeklärt werden, wie sie bei der Arbeit eine korrekte Haltung einnehmen können.
Wenn Sie unter Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen leiden, von denen Sie annehmen, dass sie auf eine schlechte Haltung zurückzuführen sind, können unsere geschulten Fachleute Ihnen Dehnungsübungen und physiotherapeutische Methoden zeigen, die sich als nützlich erwiesen haben. Krafttraining kann nachweislich Schmerzen lindern und die Muskelleistung verbessern, und in der Physiotherapie kann man lernen, bei regelmäßigen Aktivitäten eine gute Körperhaltung einzunehmen.
Unsere Physiotherapeuten beurteilen gerne Ihren aktuellen Gesundheitszustand und erstellen ein Programm, das speziell auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Rufen Sie Sanctuary for the Physical Arts an, um einen Termin zu vereinbaren oder um Fragen zu stellen.
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